Inverti la tua dolce vita! Stai riscontrando i cinque principali fattori di rischio della sindrome metabolica? Attenzione alla resistenza all'insulina, un killer nascosto

Fai attenzione alla sindrome metabolica se mangi e bevi troppo e non fai esercizio fisico! La sindrome metabolica è un precursore delle malattie croniche ed è strettamente correlata alle complicazioni delle malattie cardiovascolari. La sindrome metabolica è una combinazione di obesità, dislipidemia, metabolismo anomalo degli zuccheri nel sangue e ipertensione, proprio come la "malattia imperiale" generalmente nota nell'antica Cina. Secondo le statistiche di un database di esami sanitari, circa il 12% delle persone soffre di problemi di sindrome metabolica, con un'incidenza anomala più elevata negli uomini che nelle donne. In particolare, la sindrome metabolica presenta cinque principali fattori di rischio, tra cui la resistenza all'insulina, un killer nascosto che richiede cure particolari.

La sindrome metabolica è un precursore delle malattie croniche ed è strettamente correlata alle complicazioni delle malattie cardiovascolari

Secondo le statistiche del 2019 sulle cause di morte pubblicate dal Ministero della Salute e del Welfare, le malattie cardiache si sono classificate al secondo posto. La sindrome metabolica è il precursore delle malattie croniche ed è strettamente correlata alle complicazioni delle malattie cardiovascolari. Le persone che soddisfano tre dei cinque indicatori di pressione alta, circonferenza vita eccessiva, glicemia a digiuno elevata, trigliceridi elevati e colesterolo alto basso hanno la sindrome metabolica.

Cathay Healthcare ha rilasciato 272.000 dati di check-up sanitari dei clienti raccolti in un periodo di tre anni. Le statistiche hanno mostrato che circa il 12% dei pazienti aveva problemi di sindrome metabolica, con un tasso anomalo negli uomini più alto che nelle donne. Vale la pena notare che le donne che entrano in menopausa hanno una ridotta secrezione di estrogeni e i loro tassi di morbilità e mortalità cardiovascolare stanno raggiungendo quelli degli uomini. Inoltre, un uomo su quattro sotto i 50 anni ha alti livelli di glicemia a digiuno e trigliceridi, il che indica un avviso di salute "unto e dolce" per gli uomini. Il direttore Ye Xunlong di Cathay Health Check ha affermato che la sindrome metabolica è correlata alle malattie cardiovascolari e al diabete di tipo 2 e ha ricordato al pubblico di sottoporsi a controlli sanitari regolari e di non prenderli alla leggera!

Gruppi ad alto rischio per la sindrome metabolica: coloro con una storia di malattie cardiache, pressione alta, diabete, ipertensione, obesità e abitudine al fumo

Il direttore Ye Xunlong di Cathay Health Check ha affermato che, secondo le statistiche dei controlli sanitari dal 2018 al 2020, quasi la metà delle donne sopra i 50 anni ha una circonferenza della vita eccessivamente larga, il 22% degli uomini giovani e di mezza età di età compresa tra 20 e 50 anni soffre di ipertensione e un uomo su due sopra i 50 anni ha una glicemia a digiuno anomala, di cui la maggior parte è dovuta al prediabete (100-126). I dati hanno anche scoperto che un uomo su quattro sotto i 50 anni aveva alti livelli di glicemia a digiuno e trigliceridi. Sebbene le anomalie nel colesterolo lipoproteico ad alta densità non fossero evidenti, più del 40% degli uomini aveva un colesterolo lipoproteico a bassa densità anomalo (colesterolo cattivo). La sindrome metabolica non può essere rilevata attraverso sintomi soggettivi. Le persone con una storia familiare di malattie cardiache e pressione alta, diabete, ipertensione, obesità e abitudine al fumo sono ad alto rischio.

5 principali fattori di rischio metabolico Attenzione alla resistenza all'insulina, un killer nascosto

La sindrome metabolica non è una malattia, ma un termine generico per un gruppo di fattori di rischio che portano facilmente a malattie cardiovascolari, di cui il 50% è dovuto a uno stile di vita non sano e il 20% a fattori genetici. Il presidente Ye Xunlong ha detto che l'insulina è necessaria per regolare lo zucchero nel sangue nel corpo. Quando le cellule diventano meno sensibili all'insulina, una grande quantità di glucosio e insulina rimarrà nel sangue, causando uno squilibrio nella concentrazione di zucchero nel sangue e nella resistenza all'insulina, che causerà problemi con il metabolismo corporeo. Ha ricordato che un valore di zucchero nel sangue a digiuno di 100-126 è la fase di pre-diabete e se non viene migliorato attraverso dieta ed esercizio fisico, può portare al diabete.

Inoltre, le persone affette da sindrome metabolica hanno 6, 4, 3 e 2 volte più probabilità di sviluppare in futuro diabete, ipertensione, iperlipidemia, malattie cardiache e ictus rispetto alla media della popolazione sana. Il direttore Ye Xunlong ha affermato che oltre a controllare regolarmente i cinque principali fattori di rischio metabolico, il pubblico può effettuare valutazioni del rischio cardiovascolare attraverso controlli sanitari quali elettrocardiogramma sotto sforzo, ecografia cardiaca, ecografia dell'arteria carotide e valutazione dell'arteriosclerosi periferica.

Wang Yingti, nutrizionista senior di Cathay Healthcare, ha condiviso un caso reale su un signor Kong di 35 anni che era impegnato con il lavoro e gli eventi sociali per molti anni, aveva una dieta irregolare e amava bere e mangiare bevande zuccherate, cibo brasato e spuntini di mezzanotte. Una volta ordinò un secchio di pollo fritto da 8 pezzi due volte a settimana. Il suo peso era vicino ai 110 kg e la sua percentuale di grasso corporeo era del 35%. Dopo un controllo sanitario, è stato riscontrato che aveva problemi di obesità e il referto del controllo sanitario mostrava numeri rossi per la circonferenza della vita, i trigliceridi e la glicemia prima dei pasti, che erano coerenti con la sindrome metabolica. Inoltre, il suo colesterolo lipoproteico a bassa densità (colesterolo cattivo) era troppo alto e i valori erano anormali.

Sotto la consulenza professionale di un nutrizionista, ho modificato il mio stile di vita, cambiato le mie abitudini alimentari e integrato la mia dieta con integratori alimentari. Dopo 2 anni e mezzo di duro lavoro, ho perso 37 kg nel modo più sano, senza ricorrere ai farmaci, affidandomi alla perseveranza e a un'alimentazione sana. Il tasso di riduzione del grasso ha superato il 65%. Il referto del check-up sanitario che era originariamente pieno di segni rossi si è trasformato in un impegno per la salute nei confronti della mia famiglia, liberandomi della sindrome metabolica e invertendo la mia vita grassa e dolce.

Prevenire la sindrome metabolica adottando misure preventive con la dieta

Adattare la dieta e le abitudini di vita è la chiave per prevenire le malattie! Il nutrizionista esperto Wang Yingti consiglia di prevenire la sindrome metabolica seguendo i tre principi di "dieta sana", "esercizio fisico continuo" e "controlli sanitari regolari". Una dieta sana richiede una ciotola e mezza di verdure al giorno. Dovresti anche evitare cibi lavorati e fritti. Usa lo standard "tre bassi e uno alto" di poco olio, poco zucchero, poco sale e molto fibre per esaminare la tua dieta quotidiana. Puoi anche sostituire la carne con più proteine ​​vegetali, come il tofu.

In termini di esercizio, si raccomanda di fare più esercizio aerobico, principalmente per aumentare la forza muscolare, la resistenza muscolare e migliorare la forma cardiopolmonare. Gli impiegati possono scegliere la camminata veloce come esercizio, e ogni volta può durare 30-60 minuti. Allo stesso tempo, cambiare cattive abitudini di vita, come stare alzati fino a tardi, fumare, bere, ecc., può migliorare notevolmente ed evitare la sindrome metabolica.