[Versione video] I tuoi vasi sanguigni si graffiano sempre? 3 potenti alimenti per attivare i vasi sanguigni

Sebbene sembri un giovane trentenne, i suoi vasi sanguigni invecchiati lo fanno sembrare un uomo anziano. Quando i vasi sanguigni invecchiano e perdono la loro elasticità e morbidezza originali, il sangue non riesce a circolare in modo fluido, il che può causare molte malattie. Tra le prime dieci cause di morte in Cina, cinque sono legate ai vasi sanguigni. Come attivare i vasi sanguigni per mantenersi in salute? I nutrizionisti raccomandano di seguire le "3 regole d'oro" per invertire l'invecchiamento dei vasi sanguigni.

Cinque delle prime dieci cause di morte sono legate ai vasi sanguigni

I vasi sanguigni sani sono molto importanti. I vasi sanguigni morbidi ed elastici consentono al sangue e ai nutrienti di fluire senza ostacoli in ogni angolo del corpo. Pertanto, più giovani sono i vasi sanguigni, più sano è il corpo. Cinque delle prime dieci cause di morte in Cina sono correlate ai vasi sanguigni, tra cui: malattie del sangue, malattie cerebrovascolari, malattie epatiche croniche, diabete e pressione alta.

Nutrizionista You Weiming ha sottolineato: hai mai osservato il colore del tuo sangue durante il prelievo? ! Una volta, un paziente si presentò alla clinica nutrizionale con un'espressione preoccupata dopo un prelievo del sangue e chiese al nutrizionista e agli altri pazienti: perché il mio sangue è torbido e giallastro quando me l'hanno appena prelevato?

Dopo aver controllato il referto biochimico del sangue, si è scoperto che il livello di trigliceridi era 479 mg/dl e il livello di lipoproteine ​​a bassa densità-colesterolo era 193 mg/dl, che era effettivamente un tipico paziente con iperlipidemia. La concentrazione ideale di lipidi nel sangue è: lipoproteine ​​a bassa densità-colesterolo <130 mg/dl, trigliceridi <200 mg/dl. Un'eccessiva concentrazione di lipidi nel sangue può facilmente causare il blocco di importanti vasi sanguigni, portando a ictus cerebrale, infarto miocardico, paralisi e un'altissima probabilità di morte. La più comune di queste è l'aterosclerosi. Il motivo principale è che un'eccessiva concentrazione di lipidi nel sangue forma placche grasse nelle pareti arteriose, causando indurimento e blocco delle pareti arteriose. In definitiva, il sangue non può passare attraverso le arterie, causando embolia e ipossia.

Perché i vasi sanguigni si ostruiscono? Le anomalie e l'invecchiamento dei vasi sanguigni sono solitamente strettamente correlati all'età, ma negli ultimi anni le malattie vascolari tendono a manifestarsi in età più giovane. Se la temperatura scende improvvisamente, anche i giovani tra i 20 e i 30 anni possono essere colpiti da infarto del miocardio, embolia cerebrale ed emorragia cerebrale.

Segnali di allarme di anomalie vascolari: dolore al petto, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato, ecc.

Il nutrizionista You Weiming ha affermato che queste anomalie vascolari sono chiaramente correlate alla dieta quotidiana e alle abitudini di vita. Rottura dei vasi sanguigni, stenosi, ostruzione, ecc. sono problemi comuni con vasi sanguigni non sani. Se avverti dolore al petto, mancanza di respiro, battito cardiaco rapido o irregolare, intorpidimento degli arti o dolore, vertigini, forte mal di testa e vomito, e la frequenza di occorrenza è in aumento, è un segnale di avvertimento di anomalia vascolare! La cosa più temuta per i vasi sanguigni non ostruiti è il blocco. Le cause comuni includono: ispessimento delle pareti dei vasi sanguigni, perdita di elasticità dei vasi sanguigni, suscettibilità all'infiammazione dei vasi sanguigni e danni endoteliali. Quando le concentrazioni di lipidi nel sangue superano lo standard, la possibilità di blocco dei vasi sanguigni è più alta. Se la dieta quotidiana e le abitudini di vita non vengono modificate, la salute vascolare non migliorerà.

I nutrizionisti raccomandano tre tipi di alimenti per evitare l'ostruzione dei vasi sanguigni

Quali alimenti naturali possono aiutare a prevenire l'ostruzione dei vasi sanguigni? Come rimuovere il colesterolo cattivo in eccesso dai vasi sanguigni? Il colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL) viene metabolizzato dal fegato ed è responsabile del trasporto del colesterolo prodotto dal fegato in ogni angolo del corpo umano attraverso i vasi sanguigni. Se si consumano troppi grassi nella dieta, il fegato produrrà più colesterolo LDL e trasporterà più colesterolo nei vasi sanguigni, causando malattie vascolari. Fortunatamente, alcuni cibi possono aiutare i vasi sanguigni a rimuovere gli acidi grassi e il colesterolo in eccesso. Il nutrizionista You Weiming consiglia di mangiare di più i seguenti tre tipi di cibo:

1. Cereali integrali

I cereali integrali sono ricchi di fibre alimentari, che possono assorbire il grasso intestinale. Mangiare cereali integrali per tre pasti al giorno per quattro settimane consecutive può abbassare efficacemente il colesterolo cattivo. Gli alimenti integrali più comuni sono: riso integrale, riso integrale, miglio, riso viola, avena, fagioli rossi, fagioli mungo, orzo, zucca, igname, patata dolce, taro e patate.

2. Fitochimici vegetali

I solfuri organici nei fitochimici vegetali possono promuovere l'elasticità dei vasi sanguigni e abbassare i lipidi nel sangue. Gli effetti sono più evidenti se consumati ogni giorno. Gli alimenti più comuni contenenti fitochimici vegetali (solfuro organico) sono: aglio, cipolla, scalogno, broccoli, ravanelli bianchi, asparagi, cavolo, cavolo riccio, senape verde e spinaci.

3. Acidi grassi Omega-3

Numerose prove mediche hanno dimostrato che gli acidi grassi OMEGA-3 possono migliorare il danno alle cellule endoteliali vascolari, ridurre le risposte infiammatorie, abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'aterosclerosi. Gli alimenti più comuni che contengono acidi grassi OMEGA-3 sono: lucciola, sgombro, salmone, olio di canola, olio di girasole, olio di camelia e noci.

Se vuoi invertire l'invecchiamento dei vasi sanguigni, potresti seguire le seguenti "3 regole d'oro" e mantenerle per 12 settimane: vedrai salute e vitalità visibili.

【3 regole d'oro per invertire l'invecchiamento dei vasi sanguigni】

Regola 1: Mantenere una postura ideale

La posizione ideale del corpo prevede meno grasso corporeo e più muscoli, il che può ridurre il carico sul cuore e attivare i vasi sanguigni per prevenire l'ostruzione del sebo. La circonferenza della vita degli uomini è inferiore a 90 cm, la circonferenza della vita delle donne è inferiore a 80 cm, l'IMC è mantenuto tra 20 e 24, la percentuale di grasso corporeo degli uomini è inferiore al 25% e la percentuale di grasso corporeo delle donne è inferiore al 30%.

Regola 2: fare esercizio fisico per 30-60 minuti al giorno, ma non troppo intenso

Un esercizio moderato può favorire la circolazione sanguigna, dilatare i vasi sanguigni e mantenerli morbidi ed elastici. Integra l'esercizio nella tua vita, cammina per andare e tornare dal lavoro, prendi le scale il più possibile, vai in bicicletta per fare la spesa e i pasti, fai jogging, yoga, aerobica, ecc.

Regola 3: non restare alzato fino a tardi

Dormire a sufficienza e regolarmente, andare a letto prima delle 11 e dormire dalle 6 alle 8 ore, aiuta a stabilizzare i vasi sanguigni e la pressione sanguigna. Rimanere svegli fino a tardi per un lungo periodo causerà una contrazione anomala dei vasi sanguigni e un aumento della pressione sanguigna, che accelererà l'invecchiamento e l'ostruzione dei vasi sanguigni.