Anche ruotare la vita funzionerà! Fatelo mentre fate il bagno per rassodare facilmente la vostra vita ed eliminare l'edema

Il metodo di bagno di Mariko

Movimento di torsione

Come descritto a pagina 81, durante il bagnetto faccio tre bagni. E la terza volta farò sicuramente degli esercizi di torsione della vita. Per prima cosa, tieni il bordo della vasca con entrambe le mani, appoggiando i gomiti. Quindi, usa le braccia per sollevare la parte inferiore del corpo e i glutei dal fondo della vasca, inclinando le ginocchia a sinistra e a destra e ruotando la vita. La chiave è tenere le ginocchia unite e ruotare vigorosamente la vita. Ripetere questa azione da 20 a 30 volte.

Se tenere i fianchi sollevati inizia a risultare un po' difficile, puoi anche appoggiare le dita dei piedi sul fondo della vasca. Il corpo riscaldato facendo un bagno aumenterà la flessibilità e amplierà la gamma dei movimenti, il che ha il vantaggio di consentire di eseguirli in modo più efficiente. Oltre a rassodare il girovita, può anche rassodare efficacemente le braccia e la parte interna delle cosce. Anche per chi non ha fiducia nella propria forza muscolare, sarà più facile per i fianchi galleggiare grazie all'aiuto della galleggiabilità.

Ormai è diventata per me un'abitudine massaggiarmi i piedi mentre mi lavo il corpo. Mi massaggerò le gambe dal basso verso l'alto mentre applico le bolle di sapone. Quando è in forma di schiuma è più delicato, quindi il massaggio è più delicato rispetto alla vasca da bagno. I muscoli del polpaccio, che tendono a irrigidirsi, possono essere trasformati in muscoli morbidi e di alta qualità se massaggiati con cura. In questo modo è possibile anche eliminare e prevenire efficacemente l'edema.

Questo articolo è tratto dal libro "Magic Yoga: Japan's No.1 Yoga YouTuber Teaches You How to Reset Your Autonomic Nerves in 10 Minutes" di Taiwan Dongfan