Basta 1 minuto per crescere di 2 cm? 3 tipi di "allenamento a posizione zero" per rendere il tuo corpo più attraente

In un solo minuto puoi aumentare la tua altezza di due centimetri. Vedendo questa serie di parole, alcune persone potrebbero chiedersi: "È vero?" In effetti, i nostri corpi si rimpiccioliranno senza che ce ne accorgiamo. Finché ripristiniamo il corpo al suo stato originale, la nostra altezza può aumentare istantaneamente di due o tre centimetri. L'allenamento "zero-position", molto popolare a New York e in Giappone, può aiutarti non solo a perdere peso, ma anche a rendere il tuo corpo più bello.

Ora, ti presenterò tre tipi di esercizi che possono farti diventare più alto "all'istante". "Una volta migliorata la tua postura, la tua figura sembrerà più snella". Utilizza questi esercizi per rendere il tuo corpo più attraente. La magia verrà svelata in un istante!

1. Allenamento in posizione zero per allungare istantaneamente le gambe: le cosce rimpicciolite possono tornare istantaneamente alla loro posizione zero, allungando le gambe.

Posiziona un cuscino davanti a un muro, solleva il ginocchio sinistro e piega il ginocchio destro sul cuscino, come mostrato nella foto. Poi respira naturalmente. Poi fai lo stesso con l'altro piede. Mantenere la posizione per 5 secondi.

Per chi ha difficoltà a piegare le ginocchia, è meglio mettere una sedia sul tavolo, tenerla con le mani e inclinare leggermente il corpo in avanti.

* Le persone che provano dolore non dovrebbero mai forzarsi a continuare ad allenarsi.

2. Allenamento in posizione zero per allungare istantaneamente le gambe: la parte posteriore atrofizzata delle gambe può tornare istantaneamente alla posizione zero, allungando le gambe.

Posiziona una sedia vicino al muro, solleva il piede destro e appoggialo sulla sedia, espira con un suono "Ha~" dalla bocca e contemporaneamente inclina la parte superiore del corpo in avanti. In questa fase non è possibile piegare le ginocchia. Poi fai lo stesso con l'altro piede. Mantenere la posizione per 5 secondi.

* Le persone che provano dolore non dovrebbero mai forzarsi a continuare ad allenarsi.

3. Allenamento in posizione zero per allungare istantaneamente "collo, schiena e vita": il collo, la schiena e la vita atrofizzati possono tornare istantaneamente in posizione zero, facendo aumentare l'altezza

1. Tenere premuto per 5 secondi

Mettetevi in ​​piedi di fronte a un muro, con i piedi leggermente più larghi delle spalle e le mani davanti al viso. Quindi, in questa posizione, spingi i fianchi verso l'esterno, allungando la schiena e la vita. Ricordatevi di tenere il viso rivolto in avanti mentre eseguite l'esercizio.

2. Tenere premuto per 5 secondi

Poi, allungatevi verso l'alto sollevando i talloni, contraendo i glutei e sollevando il viso verso il soffitto, allungando consapevolmente la schiena, la vita e la parte posteriore delle cosce.

* Le persone che provano dolore non dovrebbero mai forzarsi a continuare ad allenarsi.

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