Bere yogurt può aiutare a perdere peso? Dottore: Aggiungere le banane raddoppia l'effetto

I cinesi vanno pazzi per perdere peso e su Internet è molto diffuso il metodo "bere yogurt per perdere peso", che può aiutare a perdere 3 chili in un mese. I medici sottolineano che lo yogurt può promuovere la motilità gastrointestinale e gli amminoacidi che contiene possono promuovere il metabolismo e bruciare i grassi. Tuttavia, questo metodo di perdita di peso rapida è incline allo squilibrio nutrizionale e al recupero di peso. Si consiglia di utilizzare yogurt con banane per una perdita di peso sana.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Health Education and Prevention Association e specialista dell'obesità, ha sottolineato che lo yogurt è un prodotto caseario ricavato dal latte. Dopo la pastorizzazione, al latte vengono aggiunti batteri benefici (agenti di fermentazione), che vengono poi fermentati, raffreddati e imbottigliati. Gli studi hanno scoperto che lo yogurt contiene probiotici, che possono promuovere la motilità gastrointestinale e la digestione. Allo stesso tempo, il calcio può aiutare a bruciare i grassi e aiutare nella perdita di peso.

Lo yogurt è ipocalorico e favorisce i movimenti intestinali

Dal punto di vista calorico, bere yogurt magro con tre pasti al giorno apporta solo circa 320 calorie, ovvero molto meno delle 2000 calorie che una persona normale consuma al giorno, ed è effettivamente possibile perdere peso. Allo stesso tempo, lo yogurt ha l'effetto di rafforzare lo stomaco e l'intestino, può aumentare il tasso metabolico e, per le persone che soffrono di stitichezza, può favorire i movimenti intestinali e raggiungere l'obiettivo della perdita di peso.

Tuttavia, va notato che la perdita di peso con lo yogurt è solo un metodo ausiliario per perdere peso. Utilizzare "bere yogurt troppo velocemente per perdere peso" porterà a uno squilibrio nutrizionale e influenzerà la tua salute. Si consiglia di aumentare l'assunzione giornaliera di proteine, come pesce, latte e latte di soia negli alimenti bianchi, per evitare carenze nutrizionali.

I medici ricordano che la vera perdita di peso consiste nel ridurre il grasso corporeo, e lo yogurt può solo aiutare la motilità gastrointestinale e l'eliminazione delle feci.

Bere yogurt come acqua può farti ingrassare

Il dottor Liu Boen ha sottolineato che non dovresti mai bere lo yogurt come se fosse acqua. Bere troppo yogurt causerà un'eccessiva acidità di stomaco, influenzerà la secrezione della mucosa gastrica e degli enzimi digestivi e ridurrà l'appetito. Le persone che soffrono di eccessiva acidità di stomaco, spesso soffrono di deficit di milza e stomaco e distensione addominale, non dovrebbero bere troppo. Per le persone sane, la dose più appropriata è di circa 250 grammi al giorno.

C'è un'ampia varietà di yogurt disponibili sul mercato. Per evitare che il sapore sia troppo aspro, viene aggiunta una grande quantità di zucchero, che porta a un alto contenuto calorico. Pertanto, si consiglia di preparare il proprio yogurt, che è più affidabile, oppure è possibile acquistare yogurt ipocalorico e magro, che non solo contiene calcio per aiutare a bruciare i grassi, ma non ha nemmeno calorie eccessive.

L'amido resistente alla banana può aumentare la sazietà

Il dottor Liu Bowen ha anche ricordato che la vera perdita di peso consiste nel ridurre il grasso corporeo e che lo yogurt può al massimo aiutare la motilità gastrointestinale e l'eliminazione delle feci. Tuttavia, lo yogurt è ricco di probiotici. Se mangiato con frutta come banane e mele, può aumentare l'assunzione di fibre alimentari, migliorare la sazietà e può essere un valido aiuto nel controllo del peso.

Prendiamo come esempio le banane e lo yogurt. Poiché le banane contengono una grande quantità di "amido resistente", che non viene facilmente scomposto dagli enzimi digestivi, possono farti sentire pieno e inibire l'obesità. Possono essere mangiate come sostituto dei pasti. Si consiglia di frullarle insieme alla buccia di banana e berle, il che può aiutarti a perdere peso in modo sano e a stare lontano dall'obesità. Metodo: 1 banana, 200 cc di yogurt magro, frullare fino a ottenere un succo.

【Promemoria intimo】：

Durante il metodo di perdita di peso con lo yogurt, non devi bere altre bevande zuccherate, perché le calorie nelle bevande sono molto alte, soprattutto di notte, altrimenti l'effetto di perdita di peso sarà notevolmente ridotto; allo stesso tempo, devi rinunciare agli spuntini. Si consiglia di abbinarlo a semplici esercizi di perdita di peso, come camminata veloce, jogging, ecc., per migliorare l'effetto di perdita di peso.