L'esercizio aerobico può bruciare i grassi! Ma correre da soli non vi farà perdere peso

La maggior parte delle persone inizia con l'esercizio aerobico, che è riconosciuto come il modo migliore per mantenersi in forma e perdere peso, ed è anche il mio esercizio preferito per bruciare i grassi. In realtà all'inizio non mi piaceva l'esercizio aerobico, ma poi me ne sono innamorato perché rende il mio corpo più giovane e leggero. Per ringiovanire il corpo è necessario consentire al cuore e al sangue di circolare correttamente. L'esercizio aerobico può ridurre i grassi nel sangue, il che significa abbassare il colesterolo. Questo è molto importante.

Un altro vantaggio dell'esercizio aerobico è che può far sudare. Quando mi arriva il ciclo, tutto il mio corpo diventa gonfio, come se pizzicandolo, l'acqua potesse uscire, quindi corro a sudare per farla uscire. Prima di una vacanza o quando ho una cena serale, so che mangerò molto. Per far sì che il mio stomaco possa trattenere più cibo, corro prima della festa per bruciare un po' di calorie, il che può anche aumentare il tasso metabolico del mio corpo.

Gli esercizi aerobici più comuni includono: camminata veloce, camminata, jogging, pattinaggio, salto della corda, ciclismo, stepper, scale mobili, vogatore, danza fitness, ginnastica ritmica, ecc.

È caratterizzato da bassa intensità, ritmico, ininterrotto e continuo, di lunga durata, ma con un po' di mancanza di respiro. In generale, a meno che non si soffra di una patologia specifica, l'esercizio aerobico è molto efficace per tutti per migliorare la funzionalità cardiopolmonare e ridurre il grasso. È molto adatto per l'esercizio prima e dopo l'allenamento con i pesi e l'allenamento del core.

Tra gli esercizi aerobici, la corsa è quello più diffuso tra le persone. Correre può aiutare l'organismo ad allenare il sistema cardiopolmonare, il che è molto positivo per il sistema cardiovascolare. Se riesci a correre o a camminare a passo svelto ogni giorno e a raggiungere uno stato in cui il tuo corpo è senza fiato, ciò sarà di grande aiuto per la tua salute.

Molte ragazze preferiscono fare esercizi aerobici perché non vogliono che i loro muscoli diventino più grandi. Tuttavia, affidarsi esclusivamente all'esercizio aerobico per perdere peso è molto limitato: a meno che non siate maratoneti e abbiate fatto un lungo allenamento, dovrete correre cinque chilometri solo per riscaldarvi e almeno dieci chilometri ogni giorno. Se corri solo per tre o cinque chilometri come me, all'inizio perderai peso, ma poi il peso si stabilizzerà. Quindi, abbandonate l'idea che correre possa aiutarvi a perdere peso.

Se vuoi perdere peso attraverso l'esercizio aerobico, esiste un modo: aumentare l'intensità. Corri tre chilometri questa settimana, passa a quattro chilometri la settimana successiva e a cinque chilometri quella successiva. L'intensità dovrebbe essere sempre maggiore. Non puoi lasciare che il tuo corpo si adatti all'intensità, ma fai in modo che non si adatti mai e non diventi imprevedibile. La cosa più importante è fare in modo che il tuo corpo non riesca a coglierti, che non sappia qual è il passo successivo e che pensi che il tuo schema di movimento sia un mistero.

Tuttavia, è facile farsi male mentre si corre. Gli studi hanno dimostrato che cinquanta persone su cento che corrono subiranno infortuni e, dopo l'infortunio, non vorranno più fare esercizio fisico. Quindi, oltre alla corsa, puoi anche fare altri esercizi aerobici.

Questo articolo è di Yuanshen Publishing, "Grazie al fitness, mi piaccio - Il segreto di Gina, la dea delle curve, per scolpire il corpo riducendo il grasso corporeo del 15%"