Se vai in bagno subito dopo aver bevuto acqua significa che i tuoi reni non funzionano bene? Mangiare cibi neri può nutrire i reni? La verità è...

I reni sono i "purificatori" del corpo: filtrano il sangue ed espellono le scorie ogni giorno, proteggendo silenziosamente la salute. Tuttavia, su Internet circolano infinite voci sui reni, come "mangiare più reni può nutrirli", "andare in bagno subito dopo aver bevuto acqua significa che i tuoi reni non stanno bene", "avere i capelli bianchi in giovane età significa che hai una malattia renale"... Sembrano ragionevoli, ma in realtà sono fuorvianti.

Il 13 marzo è la Giornata mondiale del rene. Oggi analizzeremo queste voci una per una e useremo la scienza per proteggere la salute dei nostri reni!

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Mito 1:

Andare in bagno subito dopo aver bevuto acqua indica problemi renali

Questa affermazione è errata. Avvertire lo stimolo di urinare subito dopo aver bevuto acqua non significa necessariamente che ci sia un problema renale. Potrebbe trattarsi di una normale reazione fisiologica. La produzione di urina nel corpo umano è coordinata e controllata da molteplici sistemi, come i reni, la vescica e il cervello. Quando si beve una grande quantità di acqua, il corpo regola l'equilibrio idrico e favorisce la minzione. Se i nervi della vescica sono più sensibili o se si beve molta acqua in un breve lasso di tempo, lo stimolo a urinare potrebbe manifestarsi più rapidamente. Inoltre, la caffeina contenuta in bevande come il caffè e il tè ha un effetto diuretico e accelera la minzione. La vera malattia renale si manifesta solitamente attraverso sintomi quali edema, urina schiumosa (proteinuria), aumento della nicturia o volume di urina anormalmente ridotto. Pertanto, non è possibile giudicare la salute dei reni semplicemente in base alla "maggiore minzione dopo aver bevuto acqua". In caso di dubbi, è opportuno consultare un medico per una visita.

Mito 2:

L'odore nelle urine indica una malattia renale

Questa affermazione è troppo unilaterale. L'odore dell'urina è influenzato da molti fattori e non è causato solo da una malattia renale. L'urina normale ha solitamente un leggero odore di ammoniaca, ma la dieta, l'assunzione di acqua, lo stato metabolico, ecc. possono causare alterazioni dell'odore dell'urina. Ad esempio, dopo aver mangiato cibi come aglio, cipolle e asparagi, l'urina potrebbe avere un odore particolare e più forte. Non bere acqua per un lungo periodo di tempo causerà la concentrazione dell'urina, peggiorando anche l'odore. Inoltre, alcuni farmaci e vitamine (come le vitamine del gruppo B) possono influenzare l'odore dell'urina. Un odore sgradevole occasionale nell'urina non indica una malattia renale, ma se si nota che l'urina ha un odore persistentemente anomalo o è notevolmente più forte del solito, è necessario consultare immediatamente un medico.

Mito 3:

Essere in grado di trattenere l'urina indica una buona funzionalità renale

Questa affermazione è errata. L'intensità della capacità di trattenere l'urina è correlata principalmente alla funzione di accumulo dell'urina da parte della vescica e alla capacità di controllo dei muscoli del pavimento pelvico, piuttosto che a una manifestazione diretta della funzionalità renale. La funzione principale dei reni è quella di filtrare il sangue e produrre urina; non sono responsabili dell'immagazzinamento e dell'escrezione dell'urina. Trattenere l'urina per troppo tempo può avere effetti negativi sulla salute, ad esempio aumentando il rischio di infezioni del tratto urinario e compromettendo la funzionalità della vescica. Pertanto, riuscire a trattenere l'urina per lungo tempo non significa che la funzionalità renale sia buona. Abituarsi a urinare per tempo è il modo corretto per proteggere la salute dell'apparato urinario.

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Mito 4:

La minzione frequente durante la notte indica insufficienza renale

Questa affermazione è in un certo senso unilaterale e deve essere analizzata e giudicata in base alle circostanze specifiche. Urinare ≥2 volte a notte è definito nicturia. Bere grandi quantità di acqua prima di andare a letto, bere bevande diuretiche (come tè, caffè, alcol), una ridotta capacità della vescica dovuta all'invecchiamento o alcune malattie (come diabete, iperplasia prostatica, sindrome della vescica iperattiva, cistite) possono portare a un aumento della nicturia. Inoltre, le malattie renali (come l'insufficienza renale e la malattia renale cronica) possono effettivamente influenzare la funzione di concentrazione dell'urina, rendendo l'aumento della nicturia uno dei sintomi, ma il solo "risveglio notturno frequente" non può determinare direttamente una funzionalità renale anomala. Se la frequenza della nicturia aumenta in modo significativo e influisce sul sonno e sulle attività diurne, si consiglia di consultare un urologo.

Mito 5:

Se hai i capelli bianchi in giovane età, significa che i tuoi reni non sono sani.

Questa affermazione non è esatta. La formazione dei capelli grigi è dovuta principalmente alla complessa interazione di fattori genetici, ambientali, cellulari e biochimici, piuttosto che essere determinata esclusivamente dai reni. La comparsa dei capelli grigi è dovuta al declino della funzionalità dei melanociti, che provoca una diminuzione della sintesi di melanina e quindi l'ingrigimento dei capelli. Se nella tua famiglia è frequente l'ingrigimento precoce dei capelli, la causa principale potrebbe essere genetica. Inoltre, lo stress prolungato, lo stare alzati fino a tardi e un'alimentazione sbilanciata (ad esempio la mancanza di vitamine del gruppo B, ferro, rame, ecc.) possono accelerare la formazione dei capelli grigi. Nei pazienti affetti da malattie renali, i capelli grigi possono diventare grigi in modo reversibile a causa della mancanza di alcuni nutrienti, ma solitamente si manifestano con anomalie nelle urine, edema, pressione alta, ecc., anziché semplicemente con capelli grigi. Pertanto, avere i capelli grigi in giovane età non significa necessariamente che i reni non siano in buone condizioni, ma mantenere uno stile di vita sano e un'alimentazione equilibrata può aiutare a ritardare la comparsa dei capelli grigi.

Mito 6:

Il mal di schiena frequente indica una malattia renale

Questa affermazione non è del tutto corretta. Le cause del mal di schiena sono molteplici. Sebbene alcune patologie renali (come calcoli renali, nefrite, idronefrosi, ecc.) possano causare disturbi alla parte bassa della schiena, la maggior parte dei dolori lombari non è causata da patologie renali. Le cause più comuni di lombalgia includono stiramento muscolare, ernia del disco lombare, iperplasia dell'osso lombare, posizione seduta prolungata o cattiva postura, ecc. Se il dolore lombare è causato da una malattia renale, di solito è accompagnato da altri sintomi, come minzione frequente, urgenza, dolore, ematuria, edema, pressione alta, ecc., e il dolore lombare renale è spesso un dolore sordo o gonfiore e non è significativamente aggravato dalla pressione. Al contrario, il dolore lombare causato da problemi muscolari o ossei è spesso aggravato dal movimento o dalla pressione. Pertanto, il solo "dolore lombare frequente" non basta a stabilire se si è in presenza di una malattia renale. Se il dolore lombare persiste a lungo o è accompagnato da altri sintomi anomali, si consiglia di consultare tempestivamente un medico per determinarne la causa.

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Mito 7:

Mangiare cibo nero può nutrire i reni

Questa affermazione è priva di fondamento scientifico. La salute dei reni è influenzata principalmente da molti fattori, tra cui la genetica, la dieta, lo stile di vita e le malattie. Gli alimenti neri sono davvero ricchi di sostanze nutritive. Ad esempio, il sesamo nero è ricco di vitamina E e acidi grassi insaturi, mentre i fagioli neri sono ricchi di proteine ​​vegetali e vari minerali. Questi nutrienti fanno bene all'organismo, ma ciò non significa che possano direttamente "rifornire i reni" o curare le malattie renali. Se vuoi davvero proteggere la salute dei tuoi reni, dovresti mantenere una dieta equilibrata, fare esercizio fisico moderato, controllare l'assunzione di sale e proteine ​​ed evitare abitudini malsane come stare alzati fino a tardi e bere eccessivamente; per quanto riguarda il cibo, dovremmo prestare maggiore attenzione al suo valore nutrizionale piuttosto che al suo colore.

Mito 8:

Mangiare più "reni" fa bene ai reni

Il detto "il simile cura il simile" non ha alcuna base scientifica. Mangiare più reni non migliorerà direttamente la funzionalità renale, ma potrebbe comportare rischi per la salute. I "reni" degli animali contengono principalmente proteine, acidi grassi insaturi e una certa quantità di oligoelementi, come ferro e zinco. Mangiarli con moderazione può apportare nutrimento, ma non può "rifornire i reni" direttamente o migliorarne la funzionalità. Al contrario, i reni degli animali hanno un alto contenuto di purine e un consumo eccessivo può aumentare l'iperuricemia e persino compromettere la salute dei reni. Il modo migliore per proteggere i reni è seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico moderato, controllare l'assunzione di sale e proteine ​​ed evitare cattive abitudini, come restare alzati fino a tardi e bere alcolici.

Mito 9:

Bere acqua aumenta il carico sui reni.

I pazienti con malattie renali dovrebbero bere meno

Questa affermazione non è del tutto corretta. Per le persone sane, bere acqua con moderazione può aiutare a promuovere il metabolismo, diluire l'urina, ridurre il rischio di calcoli e infezioni del tratto urinario e non sovraccaricare ulteriormente i reni. Una delle funzioni principali dei reni è quella di regolare l'equilibrio idrico dell'organismo; bere acqua normalmente non danneggia i reni. Tuttavia, per alcuni pazienti affetti da malattie renali, come quelli con grave insufficienza renale, scompenso renale o volume di urina significativamente ridotto, la capacità di escrezione dell'acqua da parte dei reni è compromessa e la relazione tra l'assunzione di acqua naturale e la progressione dell'insufficienza renale ha una forma a U, mentre l'intervallo ottimale di assunzione di acqua può essere compreso tra 1 e 2 litri al giorno. La quantità specifica di acqua da bere dovrebbe essere regolata in base alla specifica condizione e dopo la valutazione di un medico, piuttosto che "bere meno acqua" ciecamente. Anche tu sei caduto in queste voci? È fondamentale prendersi cura della salute dei reni in modo corretto e scientifico, ma come fare? I seguenti punti possono essere utilizzati come riferimento:

1. Mantenere un peso sano e mantenere la pressione sanguigna e la glicemia stabili e normali.

2. Limitare l'assunzione di sale (sodio), ad esempio nei cibi lavorati, nei sottaceti, ecc.; aumentare il consumo di alimenti vegetali ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali.

3. Evitare sostanze nefrotossiche e utilizzare farmaci e prodotti per la salute in modo razionale.

4. Bere una quantità adeguata di acqua ogni giorno per mantenere l'urina limpida ed evitare infezioni del tratto urinario.

5. Assicuratevi di dormire a sufficienza, evitate di restare alzati fino a tardi e fate esercizio fisico moderato, come camminata veloce e yoga, per migliorare la salute cardiovascolare e renale.

6. I gruppi ad alto rischio (diabete, ipertensione, anamnesi familiare, ecc.) dovrebbero sottoporsi a un controllo della funzionalità renale almeno una volta all'anno.

7. Prestare attenzione ai cambiamenti nelle urine, come urina schiumosa, ematuria, ecc. e consultare immediatamente un medico.

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Pianificazione e produzione

Autore: Jiang Yongyuan, Master in Medicina Interna, Terza Università Medica Militare, Autore di divulgazione scientifica

Recensione｜Xiao Yongshuang Primario del Dipartimento di Urologia, Ospedale Affiliato dell'Università Medica di Xuzhou

Xue Mingwei, vice primario, Dipartimento di nefrologia, Ospedale popolare di Xingtai, provincia di Hebei

Pianificazione丨Zhong Yanping

Redattore: Zhong Yanping

Revisionato da Xu Lailinlin