attenzione! Restare alzati fino a tardi significa "svuotare" silenziosamente il tuo corpo! Sei rimasto vittima di questi pericoli?

In quest'epoca frenetica, emergono come una marea varie forme di intrattenimento. Dopo una giornata impegnativa, rannicchiarsi sul divano e restare alzati fino a tardi per guardare una serie TV è diventata per molte persone la prima scelta per rilassarsi e liberarsi dallo stress.

L'ospedale Xiangdong affiliato all'Università Normale di Hunan ci ricorda: il periodo apparentemente piacevole in cui si inseguono le serie TV nasconde una crisi enorme. Se non stiamo attenti, restare alzati fino a tardi per seguire una serie TV può causare una sordità improvvisa e perderemo la capacità di ascoltare il mondo senza rendercene conto.

1. Perché restare alzati fino a tardi causa sordità?

L'orecchio, organo fondamentale per la percezione dei suoni esterni, ha una struttura interna estremamente sofisticata. Tra queste, le cellule ciliate uditive sono come delle "piccole guardie" responsabili della conversione dei segnali sonori in impulsi nervosi e della loro trasmissione al cervello. Ma queste "piccole guardie" sono molto fragili ed estremamente sensibili agli ambienti ischemici e ipossici.

1. Disturbo dell'orologio biologico

Restare alzati fino a tardi sconvolge completamente l'orologio biologico originariamente regolare del corpo. Il nostro corpo è come uno strumento di precisione, in cui ogni organo funziona in modo ordinato, secondo l'orologio biologico. Quando l'orologio biologico viene alterato, il primo a risentirne è il sistema endocrino. Ad esempio, la secrezione di melatonina diminuirà, e la melatonina non solo aiuta a dormire, ma svolge anche un ruolo fondamentale nel mantenimento del normale metabolismo e delle funzioni fisiologiche dell'organismo.

2. Ostruzione della circolazione sanguigna nell'orecchio:

I disturbi endocrini possono avere ulteriori ripercussioni sulla circolazione sanguigna nelle orecchie. Quando l'orecchio non è sufficientemente irrorato di sangue, le cellule ciliate uditive non riescono ad ottenere sufficienti nutrienti e ossigeno, proprio come la terraferma senza l'apporto di acqua, e gradualmente perdono vitalità e le loro funzioni vengono compromesse. Se questo fenomeno persiste a lungo, può causare una sordità improvvisa.

2. Altri pericoli dello stare alzati fino a tardi

Restare alzati fino a tardi ha effetti dannosi sull'organismo e la sordità improvvisa è solo la punta dell'iceberg.

1. Sistema immunitario compromesso:

Restare alzati fino a tardi per troppo tempo ridurrà notevolmente l'"efficacia di combattimento" del sistema immunitario. L'attività delle cellule immunitarie diminuisce, la produzione e la funzione dei globuli bianchi vengono inibite e la capacità dell'organismo di resistere ad agenti patogeni come virus e batteri si indebolisce. Ecco perché le persone che restano alzate fino a tardi sono più soggette a raffreddore, tosse e varie malattie e impiegano più tempo a riprendersi dopo una malattia.

2. Aumento del carico sul sistema cardiovascolare:

Quando si resta alzati fino a tardi, il corpo entra in uno stato di stress, i nervi simpatici si eccitano e vengono rilasciati ormoni come l'adrenalina, che causano un aumento della pressione sanguigna. Allo stesso tempo, il cuore deve lavorare di più per mantenere la circolazione sanguigna. A lungo andare, il carico sul cuore aumenta, incrementando il rischio di malattie cardiovascolari come la coronaropatia e l'aritmia.

3. Problemi frequenti della pelle:

Il metabolismo della pelle avviene principalmente di notte. Restare alzati fino a tardi interferisce con il normale metabolismo della pelle, provocando uno squilibrio nella secrezione di sebo e una perdita accelerata di acqua. La pelle diventa ruvida e spenta e compaiono problemi come occhiaie, borse sotto gli occhi e acne, accelerando il processo di invecchiamento cutaneo.

3. Come prevenire i danni causati dallo stare alzati fino a tardi?

Dato che restare alzati fino a tardi ha così tanti effetti dannosi, come possiamo prevenirli? La chiave è sviluppare buone abitudini di vita.

1. Lavoro e riposo regolari:

Cerca di andare a letto e di svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Ad esempio, andare a letto prima delle 23:00 e alzarsi verso le 7:00 per dormire adeguatamente 7-8 ore. Puoi impostare un promemoria per andare a dormire per coltivare gradualmente il tuo orologio biologico.

2. Organizzare in modo ragionevole il tempo dedicato all'intrattenimento:

Evitare di guardare serie TV o giocare per lunghi periodi di tempo. Puoi dividere il tempo dedicato alla visione di una serie TV o al gioco in piccoli segmenti, facendo una pausa di 10-15 minuti ogni 40-50 minuti. Durante la pausa, muovi il corpo, fai alcuni semplici esercizi di stretching e gira la testa e il collo per alleviare la fatica fisica. Allo stesso tempo, puoi anche guardare lontano per rilassare gli occhi; massaggiare le orecchie per favorire la circolazione sanguigna al loro interno.

3. Integratore alimentare:

Se per lavoro o per altri motivi devi restare sveglio fino a tardi, oltre a dormire a sufficienza dopo, puoi anche modificare la tua dieta. Mangia più cibi ricchi di vitamine A, C, E e proteine. La vitamina A fa bene agli occhi, come quella contenuta nelle carote, nel fegato animale, ecc.; Le vitamine C ed E hanno effetti antiossidanti, che possono ridurre i danni alle cellule del corpo causati dal restare alzati fino a tardi, e sono presenti in alimenti come arance, fragole e noci; le proteine ​​sono una materia prima importante per la riparazione del corpo e latte, uova, pesce, ecc. sono tutte fonti di proteine ​​di alta qualità.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Zhong Yuqin, Dipartimento di Pubblicità e Affari Legali, Ospedale Xiangdong affiliato all'Università Normale di Hunan

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(Modificato da Wx)