Cosa devo fare se mangio troppo e ho indigestione durante la Festa di Primavera? Tre mosse per risolverlo facilmente!

Esperto di revisione: Peng Guoqiu, vice primario del quarto centro medico dell'ospedale generale dell'esercito popolare di liberazione cinese

Durante questa festa di primavera, hai mangiato e mangiato... bevuto e bevuto... mangiato pesce e carne di grandi dimensioni a ogni pasto, bevuto "bevande zuccherate" a ogni pasto e non solo hai avuto un "salvagente" sulla pancia, ma hai anche mangiato troppo spesso, sentendo gradualmente male allo stomaco e all'intestino e avendo persino sintomi come nausea e vomito.

Tutto questo è causato dall'indigestione!

Parte.0 1Perché è più facile avere indigestione durante il capodanno cinese?

Perdita di controllo sull'assunzione di cibo

Nei giorni feriali abbiamo un controllo relativamente stabile sulla nostra assunzione di cibo. Tuttavia, quando arriva il capodanno cinese, vengono serviti in tavola, uno dopo l'altro, cibi deliziosi di ogni tipo. Senza rendercene conto, consumiamo troppo cibo, che supera di gran lunga la capacità digestiva del nostro stomaco e del nostro intestino, e naturalmente ci sentiamo a disagio.

Ampia varietà di cibo

Lo stufato di maiale, i dolci, le gallette di riso... sono tutti piatti che ci attraggono, ma queste prelibatezze rappresentano una sfida notevole per lo stomaco. Gli alimenti grassi contengono molti grassi e colesterolo, mentre cibi come i dessert e le gallette di riso contengono molto zucchero e sono molto appiccicosi. Mescolare più alimenti insieme aumenta il carico sulla digestione gastrointestinale.

Forte calo dell'attività fisica

Durante la settimana abbiamo un certo numero di attività dopo il lavoro e lo studio, ma durante il Capodanno cinese spesso restiamo seduti tutto il giorno, il che rallenta la motilità gastrointestinale, il cibo rimane nel tratto gastrointestinale per troppo tempo e non può essere digerito in tempo, causando problemi come indigestione e stitichezza.

Parte.02Cosa devo fare se ho indigestione?

Ottimizzare la struttura della dieta e adattare ragionevolmente la dieta. Si può iniziare riducendo il carico sullo stomaco e sull'intestino, riducendo l'assunzione di cibi ricchi di grassi e calorie, come carne e cibi fritti, e consumando più cibi ricchi di fibre alimentari. Ad esempio, verdure come spinaci, sedano, porri, cetrioli, broccoli; frutti come mele, banane, frutto del drago, arance; e cereali integrali come avena, mais, miglio e orzo. Agiscono come "spazzini intestinali" in grado di stimolare la peristalsi intestinale e prevenire efficacemente la stitichezza e l'indigestione.

Semplice massaggio addominale per risolvere il problema dell'indigestione

Il massaggio addominale è un metodo efficace per alleviare il problema dell'accumulo di cibo. Il suo principio è quello di stimolare la motilità gastrointestinale, favorire la digestione e l'assorbimento e quindi migliorare sintomi quali la distensione addominale e il dolore addominale causati dall'accumulo di cibo.

Sdraiati sul letto, rilassa il corpo, strofina le mani per riscaldarle e appoggiale sull'addome. Tenendo l'ombelico al centro, massaggia delicatamente con movimenti circolari in senso orario o antiorario, applicando una forza moderata. Massaggiare per 10-15 minuti ogni volta, 2-3 volte al giorno.

Bevande digestive fatte in casa per aiutare ad alleviare il peso sullo stomaco e sull'intestino

Si possono anche preparare delle bevande digestive per dare sollievo allo stomaco e all'intestino.

Dopo aver mangiato troppa carne, puoi bere un bicchiere di acqua di biancospino. Il biancospino è ricco di acidi organici e lipasi, che possono stimolare la mucosa gastrica a secernere succo gastrico e aiutare a scomporre grassi e proteine. Lavare e tagliare il biancospino, metterlo nella pentola, aggiungere la giusta quantità di acqua, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e cuocere il biancospino finché non sarà ben cotto.

Se mangi troppo riso e farina, puoi provare il tè al malto. Il "Compendio di Materia Medica" afferma che il malto può "digerire tutti gli accumuli di cibo provenienti da riso, farina e frutta". Anche il metodo per preparare il tè al malto è molto semplice: lavare il malto tostato e metterlo nella pentola, aggiungere la giusta quantità di acqua e farlo bollire, quindi cuocere a fuoco basso per 10 minuti e berlo quando la temperatura dell'acqua è adatta.