Consigli per la salute | Non vuoi uscire in inverno? Consiglia un "esercizio" che si può fare senza muoversi, facile ed efficace

Che cosa? Esiste davvero un “esercizio” che si può fare senza muoversi? Esatto, ecco le buone notizie per i pigri! Questo "esercizio" consiste nello stare in piedi contro un muro .

Quanto tempo è passato dall'ultima volta che ti sei alzato in piedi? Non sottovalutare il semplice esercizio di “stare con le spalle al muro”. Se fatto nel modo giusto, porterà molti benefici! È un esercizio che preserva la salute e che può essere svolto in qualsiasi momento.

Sappiamo tutti che stare seduti per lunghi periodi di tempo non fa bene alla salute e può causare una serie di problemi di salute, tra cui dolori alle spalle, al collo, alla schiena, obesità, ecc. Inoltre, ad alcune persone non solo piace stare sedute, ma anche accavallare le gambe, il che aumenta ulteriormente la pressione sulla colonna lombare, sulla colonna toracica e sulla colonna vertebrale, e può persino causare torsioni della colonna vertebrale o scoliosi. Quindi, dopo essere rimasti seduti per un po', è meglio alzarsi e allungare i muscoli. Un buon modo per fare esercizio è stare in piedi contro un muro.

Può rilassare la colonna lombare e cervicale

Stando in piedi contro un muro, le vertebre cervicali e lombari possono mantenere la loro naturale e normale curvatura fisiologica e i dischi intervertebrali delle vertebre cervicali e lombari non saranno compressi a causa della flessione delle vertebre cervicali e lombari.

Può correggere il gobbo

Molte persone hanno l'abitudine di piegare il collo in avanti a causa della gobba, il che non solo riduce notevolmente la loro altezza, ma anche il loro temperamento. Per la gobba lieve, un buon metodo correttivo, semplice ed efficace, è quello di appoggiarsi al muro.

· Aiuta la digestione e la perdita di peso

Stando in piedi contro un muro è possibile allenare i muscoli di tutto il corpo, consumare più calorie e ottenere l'effetto di perdere peso e ridurre il grasso, rassodando al contempo il corpo. In particolare, restare in piedi appoggiati al muro per un po' dopo aver mangiato può aiutare la digestione e la perdita di peso.

Può correggere la postura durante la camminata

Solo tenendo la testa alta, il petto in fuori e camminando nella postura corretta è possibile muovere simultaneamente i 13 principali gruppi muscolari del corpo umano, rafforzando così la forma fisica e migliorando il sistema immunitario. Stare regolarmente appoggiati a un muro è un ottimo metodo di allenamento per correggere la postura durante la camminata.

Suggerimenti

Si consiglia di stare in piedi per 5-10 minuti al giorno, ma non più di mezz'ora.

Bisogna insistere e i risultati saranno duraturi.

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