La pasta al salmone al forno, ipocalorica, può essere facilmente preparata in una cuociriso elettrica!

Le persone moderne sono impegnate al lavoro, lavorano sempre giorno e notte e quando tornano a casa vogliono solo crollare sul divano. Anche se vogliono preparare una cena sana e deliziosa da sole, rinunciano sempre perché ci vuole troppo tempo per preparare gli ingredienti e pulire gli utensili da cucina. Se si affidano a cibo unto per molto tempo, diventerà più difficile controllare il loro peso. Oggi vi insegnerò come usare una cuociriso elettrica per preparare facilmente delle penne al salmone al forno, deliziose e ipocaloriche!

Materiale/

70 g di penne, 70 g di salmone, 70 g di cipolla, 50 g di broccoli, 1 spicchio d'aglio, mezzo pomodoro, 1 tazza di brodo (o acqua fredda), 1 cucchiaino di burro, 20 g di fette di formaggio

Condimento/

Basilico, pepe nero e sale

Calore/

580 kcal

pratica/

1. Sbucciare e tritare la cipolla, tagliare i broccoli a cimette, affettare l'aglio e lavare il salmone.

2. Coprite la pentola interna con le cipolle, quindi aggiungete le penne e gli altri ingredienti nell'ordine indicato.

3. Versare il brodo, il sale e il pepe nero nella pentola interna e 1 tazza di acqua in quella esterna.

4. Quando la cuociriso si apre, mescola tutti gli ingredienti e aggiungi le fette di formaggio mentre è ancora caldo.

Gli acidi grassi omega-3 del salmone hanno molti benefici, tra cui la prevenzione dei coaguli di sangue e la riduzione dei lipidi nel sangue

Gli acidi grassi Omega-3 possono migliorare la salute del sistema cardiovascolare prevenendo la trombosi, abbassando i lipidi nel sangue ed evitando l'ipertensione; possono migliorare l'immunità cellulare e l'antinfiammatorio e mantenere una buona immunità; possono mantenere le funzioni del cervello e del sistema nervoso. Una loro carenza può facilmente portare alla neuropatia periferica.

Oltre al salmone, anche lo sgombro e l'aringa sono ricchi di acidi grassi omega-3 e possono essere consumati alternativamente. Si consiglia di mangiare pesce due volte a settimana, una delle quali dovrebbe includere il pesce sopra menzionato ricco di lipidi sani.

Il licopene del pomodoro è antiossidante, l'acido organico elimina la stanchezza

Il licopene nei pomodori ha eccellenti proprietà antiossidanti, che possono rimuovere i radicali liberi nel corpo ed è efficace nel ridurre l'arteriosclerosi e nel mantenere la salute cardiovascolare. Il licopene può anche proteggere la pelle dai danni dei raggi ultravioletti e rallentare l'invecchiamento cutaneo. Inoltre, gli acidi organici presenti nei pomodori, come l'acido malico e l'acido citrico, possono eliminare l'affaticamento, favorire l'assorbimento del calcio e avere proprietà battericide.