Stanco di fare esercizio fisico? Se scegli la musica giusta, puoi perdere peso con metà dello sforzo!

Chissà quante persone hanno la mia stessa sensazione, ovvero che "l'esercizio fisico richiede davvero perseveranza"! Perché dici questo? Ti è mai capitato di essere come me, soprattutto quando entri per la prima volta in palestra, seduto davanti agli attrezzi da fitness, e oltre a guardare i bei ragazzi e le bellezze, riesci solo a contare silenziosamente nel tuo cuore, "uno, due, tre, quattro, fallo ancora", finché non ne hai abbastanza, i tuoi occhi diventano vuoti, ti dai una pacca sul sedere, prendi l'asciugamano, passi alla macchina successiva, ti siedi davanti agli attrezzi sconsolato e continui "uno, due, tre, quattro, fallo ancora..."

(Immagine situazionale/fornita)

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Se sei come me, solo e infreddolito, allora sei fortunato! Infatti, se scegli la musica che ti piace, puoi migliorare le tue prestazioni sportive! Secondo le ricerche, ascoltare musica durante l'attività fisica può migliorare le prestazioni sportive del 20%!

Perché la musica abbinata all'esercizio fisico può aumentare la motivazione dell'atleta ad allenarsi e ridurre il disagio fisico causato dall'esercizio (come indolenzimento, mancanza di respiro, ecc.). Inoltre, diversi tipi di esercizio possono essere abbinati a diversi tipi di musica per ottenere migliori effetti di esercizio. Ad esempio, la musica con un ritmo più leggero può stimolare le emozioni ed è adatta per l'uso durante la preparazione per l'esercizio. Quando si aziona l'attrezzatura, è possibile riprodurre musica rock che può suscitare emozioni, il che può rendere l'allenamento con i pesi più interessante. Quando ci si prepara a terminare l'esercizio e lo stretching, è possibile riprodurre musica lenta per ottenere migliori effetti di stretching.

Tuttavia, in base all'esperienza di fitness dell'autore, molte palestre alzano molto il volume della musica, pensando che più alto è il volume, migliore sarà l'effetto dell'esercizio. Infatti, la ricerca dimostra che il volume della musica dovrebbe essere moderato. La musica troppo alta può avere un impatto negativo sulle prestazioni atletiche.

Infine, ricordatevi di trovare la musica che piace a chi fa esercizio, in modo che ci sia un effetto positivo. Ad esempio, adoro la musica dinamica in stile jazz da discoteca, ma la palestra continua a suonare musica come "Little Apple" e "Sister". Probabilmente non vorrò continuare ad allenarmi, ma mi girerò e mi muoverò verso l'uscita, pensando nel mio cuore: "Miao, l'esercizio è così noioso, non verrò la prossima volta!"

Pertanto, la prossima volta prima di andare in palestra, puoi scegliere tre tipi di canzoni che ti piacciono, una canzone leggera e allegra, una canzone rock dinamica e un tipo di musica lenta per abbinarla alla tua routine di fitness per la giornata. Credo che aiuterà gli atleti a ottenere il doppio dei risultati con metà dello sforzo!

Questo articolo proviene da: Nutrition and Medical Network

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