Pesa più di 100 libbre e indossa vestiti da 5L. Lo chiamano un maiale grasso e ha il diabete! Perso 22 kg di grasso in 5 mesi

Se qualcuno ti ha soprannominato "maiale divino" o "maiale grasso", ne sarai profondamente colpito psicologicamente. La cosa più terrificante non è solo questo, perché le persone obese possono anche avere alti livelli di zucchero nel sangue, o persino livelli di zucchero nel sangue incontrollati, che possono portare a "diabete e obesità" senza saperlo. Il signor Xiao, 27 anni, pesava originariamente 117 kg e il suo livello di zucchero nel sangue era salito a 224 mg/dl. Gli è stata diagnosticata la "diabesità" ed era così spaventato che ha deciso di perdere peso. Dopo 5 mesi di duro lavoro, ho finalmente perso 22 chilogrammi di grasso e la mia taglia di vestiti è gradualmente tornata da 5L a 2L, e ho riacquistato sicurezza e salute.

Il segreto per perdere peso è mantenerlo: 80% dieta + 20% esercizio

Il signor Xiao ha una storia familiare di obesità. È alto 170 cm e pesava più di 100 kg quando si è diplomato alla scuola media. I suoi compagni di classe lo prendevano spesso in giro definendolo un "maiale grasso". Si sentiva inferiore e non osava nemmeno guardarsi allo specchio quando si lavava i denti. Solo a giugno di quest'anno ho deciso di perdere peso dopo che il mio livello di zucchero nel sangue prima dei pasti era salito a 224 mg/dl, 2-3 volte quello di una persona normale (da 70 a 110 mg/dl). Mi è stato diagnosticato il diabete e l'obesità. Iscriviti al corso di dimagrimento presso il Changhua Christian Hospital International Weight Loss and Body Beauty Center. Fortunatamente, con l'aiuto del team di gestione del peso professionale del Chang Gung Memorial Hospital, il signor Xiao non è stato sottoposto a intervento chirurgico. Affidandosi esclusivamente a dieta ed esercizio fisico, non solo ha stabilizzato con successo il suo livello di zucchero nel sangue, ma ha anche perso 21,8 chilogrammi.

Sebbene il signor Xiao sia ancora lontano dal suo peso ideale di 70 kg, ora riesce a fare 300 jumping jack in un esercizio senza sentirsi stanco. Crede che finché seguirà il principio di perdita di peso "80% dieta + 20% esercizio" e lo rispetterà, riuscirà un giorno a raggiungere il suo obiettivo.

"Diabete" è una combinazione di diabete e obesità

Cos'è il "diabete"? Quali sono i rischi per la salute? Il dott. Zheng Shefang, direttore del dipartimento didattico del Diabetes Health e-Clinic presso il Changhua Christian Hospital, ha affermato che "diabete e obesità" è il nome combinato per diabete e obesità. L'indagine ha rilevato che il tasso di aumento del sovrappeso tra i taiwanesi ha gradualmente rallentato, ma a causa di cattive abitudini alimentari, come un consumo eccessivo di grassi, zuccheri e calorie, il livello di obesità delle persone sovrappeso tende a peggiorare gradualmente. Se il problema dell'obesità non verrà risolto per molto tempo, il rischio di sviluppare il diabete in futuro sarà quattro volte superiore a quello della persona media.

Il diabete è soggetto a complicazioni, fai attenzione a prevenire il diabete di tipo 2

Secondo le statistiche del Ministero della Salute e del Welfare, nel 2018 il diabete si è classificato al quinto posto tra le prime dieci cause di morte a Taiwan e 9.374 persone hanno perso la loro preziosa vita a causa del diabete. La cosa più preoccupante del diabete sono le complicazioni che provoca. Oltre alle malattie oculari, cardiovascolari e di altro tipo, anche le infezioni, tra cui polmonite, infezioni del tratto urinario, ascessi epatici, ecc., rappresentano una minaccia importante per i pazienti diabetici. In particolare, il numero di persone affette da diabete di tipo 2, che rappresenta quasi il 90% dei pazienti diabetici, continua ad aumentare rapidamente.

Il dott. Du Side, direttore del Chang Foundation International Diabetes Metabolism and Chronic Disease Rehabilitation Hospital, ha affermato che i dati del Taiwan Diabetes Yearbook del 2019 hanno mostrato che l'incidenza del diabete di tipo 2 a Taiwan è aumentata di anno in anno, soprattutto tra i giovani di età inferiore ai 20 anni. Il tasso di incidenza è aumentato del 44,5% in soli sei anni dal 2008 al 2014. Il principale colpevole sono le bevande zuccherate. Il consumo a lungo termine non solo ti farà ingrassare, ma aumenterà anche il rischio di diabete.

【Cinque principi di dieta ed esercizio fisico per perdere peso】

Il dott. Zheng Shefang ha affermato che per migliorare il diabete e l'obesità, bisogna iniziare a perdere peso, il che può curare sia i sintomi sia la causa principale. Esistono quattro modi principali per migliorare l'obesità: dieta, esercizio fisico, terapia farmacologica e trattamento chirurgico, tra i quali dieta ed esercizio fisico sono i più importanti! Senza intervento medico, la dieta rappresenta l'80% di un piano di perdita di peso, mentre l'esercizio fisico il 20%. Si raccomanda di comprendere i seguenti cinque principi:

1. Consumare regolarmente sei tipi di nutrienti in quantità equilibrate.

2. Adottare moderatamente una "dieta ipocalorica" ​​e limitare l'apporto calorico totale a persona al giorno a 20-25 calorie per chilogrammo di peso corporeo, il che aiuterà a perdere peso in modo sano.

3. Prima di adottare diete speciali come la "dieta povera di grassi", la "dieta povera di zuccheri" (come la dieta chetogenica) e la "dieta intermittente", consulta un medico per evitare di danneggiare il tuo corpo invece di perdere peso. Se si segue una dieta speciale per più di sei mesi, è opportuno consultare un medico o un nutrizionista per apportare modifiche.

4. Mangia prima carne e verdure, poi riso. Il tasso di assorbimento gastrointestinale è più lento e gli studi hanno scoperto che aiuta a migliorare la glicemia.

5. Si raccomanda a chi vuole perdere peso di adottare il "metodo di esercizi intermittenti", che combina esercizi leggeri, moderati e intensi per migliorare in modo completo la capacità cardiopolmonare e la resistenza muscolare, il che è più utile per la perdita di peso.

Per quanto riguarda i pazienti con diabete più grave che non riescono a perdere peso e a stabilizzare la glicemia attraverso dieta ed esercizio fisico, Zheng Shefang raccomanda di usare insulina e incretina moderatamente sotto la valutazione di un medico per stabilizzare la glicemia prima e dopo i pasti. Ciò non solo non aumenterà il rischio di ipoglicemia10, ma ridurrà anche l'aumento di peso. Per quanto riguarda i pazienti gravemente obesi (BMI>35) e con complicazioni, è possibile ricorrere alla chirurgia bariatrica.