Cosa devo fare se soffro di una malattia renale e mi sento sempre debole ed esausto?

1. Adatta il tuo programma di lavoro e di riposo

Assicuratevi di dormire a sufficienza e regolarmente e cercate di dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte. Stabilisci un programma fisso, ad esempio andando a letto verso le 22:00 e alzandoti verso le 6:00 del mattino, in modo che il tuo corpo possa formare un buon orologio biologico. Per recuperare le energie, puoi fare un breve riposo durante il giorno, ad esempio un pisolino di 30 minuti, ma il pisolino non deve essere troppo lungo, per non compromettere la qualità del sonno notturno.

2. Esercizio moderato

Scegli un metodo di esercizio adatto alla tua condizione fisica, come ad esempio camminare. Puoi fare una passeggiata di 20-30 minuti mezz'ora dopo un pasto tutti i giorni, alla velocità che ti fa sentire a tuo agio. Puoi anche provare esercizi rilassanti come il Tai Chi, 3 o 4 volte alla settimana, per circa 30 minuti ogni volta. Un'attività fisica moderata può migliorare la forma fisica, favorire la circolazione sanguigna e ridurre l'affaticamento, ma bisogna fare attenzione a non sforzarsi troppo.

3. Adeguamento della dieta

Aumenta l'assunzione di alimenti ricchi di proteine ​​di alta qualità, come carne magra, pesce, uova, fagioli, ecc., ma fai attenzione a controllarne la quantità e a consumarli in modo ragionevole, in base alle tue condizioni e al consiglio del medico. Mangia più frutta e verdura fresca per integrare vitamine e minerali. Ad esempio, mangiare una mela e una banana al giorno può garantire l'apporto adeguato di nutrienti come la vitamina C e il potassio. Allo stesso tempo, controllare l'assunzione di sale e acqua per evitare edemi che aggravano i sintomi della stanchezza.

4. Cooperazione con il trattamento

Seguire scrupolosamente il piano terapeutico del medico e assumere i farmaci puntualmente. Se la stanchezza e l'esaurimento sono causati dall'anemia, potrebbe essere necessario ricorrere a farmaci come l'eritropoietina per il trattamento; se la causa è uno squilibrio elettrolitico, è necessario apportare tempestivamente delle modifiche. Rivedere regolarmente vari indicatori, come la routine del sangue, la funzionalità renale, ecc., e adattare le misure terapeutiche in base ai risultati degli esami.

5. Adattamento psicologico

È fondamentale mantenere un atteggiamento positivo e ottimista. Puoi alleviare lo stress psicologico chiacchierando con la famiglia e gli amici, ascoltando musica, leggendo libri, ecc. Evita di diventare eccessivamente ansioso per la tua malattia, poiché l'ansia può esacerbare la sensazione di stanchezza. Ad esempio, dedicate mezz'ora al giorno all'ascolto di musica rilassante per rilassare il corpo e la mente.