[The Fun Anatomist] La persona è viva, ma il sedere è "morto"?

Ti capita spesso di stare seduto per lunghi periodi di tempo e di avere i glutei flaccidi, mal di schiena e ginocchia rigide? Potresti soffrire della sindrome dell'anca!

Abbiamo già dato una breve occhiata alla "sindrome del sedere morto" in precedenza. Oggi continuiamo ad approfondire questo argomento spiacevole ma piuttosto misterioso!

La gioia dell'anatomia

Per prima cosa, ripassiamo alcune nozioni anatomiche di base.

La sindrome del sedere morto, nota anche come amnesia glutea, è spesso definita scherzosamente come "dolore gluteo infinito", che sembra la trama di un film, ma quando si verifica non è uno scherzo.

Il tuo sedere è un posto meraviglioso, ed è molto più di un semplice posto dove sedersi. Comprende muscoli come il grande gluteo, il medio gluteo e il piccolo gluteo. È uno dei gruppi muscolari più grandi e forti del corpo umano. È responsabile di funzioni importanti come il sostegno del bacino, la stabilizzazione dell'articolazione dell'anca, l'estensione e la rotazione esterna degli arti inferiori ed è coinvolto nella camminata, nella corsa e in vari sport.

Tuttavia, quando restiamo seduti per lungo tempo, questi muscoli possono entrare in uno stato "dormiente". In questa fase, i muscoli dei glutei si trovano in uno stato di compressione e rilassamento, il cervello gradualmente dimentica la loro esistenza, la trasmissione dei segnali nervosi diventa debole, con conseguente incapacità dei muscoli di contrarsi e rilassarsi normalmente e gradualmente diventano pigri. Ciò causerà una serie di problemi.

Causa

Man mano che i muscoli dell'anca perdono forza e flessibilità, le nostre prestazioni atletiche diminuiscono e movimenti come correre, saltare e salire le scale diventano estremamente faticosi.

In secondo luogo, poiché i muscoli glutei non riescono a stabilizzare efficacemente il bacino e le articolazioni dell'anca, la nostra postura diventerà scoordinata e si verificheranno fenomeni come l'inclinazione del bacino, l'eccessiva flessione lombare e le ginocchia rivolte verso l'interno. Ciò eserciterà troppa pressione e carico sulle articolazioni della vita, dei fianchi e delle ginocchia, rendendo i glutei e la vita estremamente doloranti.

Complicazioni

Poiché i muscoli dell'anca non riescono a stabilizzare efficacemente l'articolazione dell'anca, questa sarà sottoposta a pressione e attrito eccessivi, con conseguenti danni e infiammazioni della cartilagine articolare;

Poiché i muscoli dell'anca non riescono a sostenere efficacemente la colonna vertebrale, i muscoli della vita si contrarranno eccessivamente per mantenere la postura, con conseguente sforzo e tensione dei muscoli della vita;

Poiché i muscoli dell'anca non riescono a controllare efficacemente il movimento delle gambe, le ginocchia subiranno un impatto e una forza di torsione eccessivi, causando l'usura della cartilagine del ginocchio;

Poiché i muscoli dell'anca non riescono a regolare efficacemente l'andatura, la caviglia può ruotare eccessivamente verso l'interno o verso l'esterno, causando instabilità e distorsioni.

STAI ATTENTO

Consigli per la salute

Rimani attivo

Alzatevi e camminate, allungando i muscoli dei fianchi, oppure provate qualche esercizio di yoga o di stretching per sciogliere i muscoli tesi. Non è una perdita di tempo, è un investimento per il tuo fondoschiena!

Fai attenzione alla tua postura

Scegli una sedia comoda e mantieni una postura corretta, utilizzando dei cuscini per sostenere i fianchi. Questo allevia lo stress e aiuta a mantenere attivi i muscoli dell'anca. Si possono preparare tutti i tipi di sedie ergonomiche

Mangiare sano

Non dimenticare di mangiare sano e di condurre uno stile di vita sano. Adottare sane abitudini può migliorare la circolazione, ridurre l'infiammazione e aiutare ad alleviare il dolore.

Quindi, miei cari amici, la sindrome del sedere morto può sembrare spaventosa, ma è sicuramente possibile sconfiggerla! Ricordati che uno stile di vita attivo, una buona postura e uno stile di vita sano sono le tue armi. Chi non vorrebbe avere un sedere sodo, sodo e sano? Andiamo verso un sedere senza dolore!

Se avete domande o idee, lasciatemi un messaggio nella sezione commenti. Siete inoltre invitati a inoltrare e mettere "Mi piace" al mio tweet per far conoscere a più persone la sindrome del sedere morto. Salviamoci il sedere insieme!

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Redattore: Lan Xi

Foto di: Lin Qing

Curatore artistico: Mo Shi

Recensione: Lao Bi