C'è un motivo per cui è facile ingrassare! Per accelerare il metabolismo, bevi il caffè giusto, il cioccolato e questa zuppa.

"Gli alimenti che aumentano il metabolismo basale" facilitano la perdita di peso

La ragione più comune per cui si aumenta di peso dopo i 40 anni è il "rallentamento del metabolismo" e, in effetti, esistono "cibi che possono accelerare il metabolismo". Quando si tratta di dieta, la maggior parte delle persone si preoccupa solo di quante calorie assume. Contare le calorie è ovviamente un aspetto importante quando si parla di dieta, ma non credo che la maggior parte delle persone debba essere così nevrotica al riguardo. Semplicemente seguendo il buon senso di "ridurre l'assunzione di grassi e zuccheri" e "ridurre le porzioni complessive di cibo", è possibile ridurre notevolmente l'apporto calorico.

Invece di contare le calorie, vorrei che tutti si concentrassero sul consumo efficace di cibi che "possono accelerare il metabolismo". I cosiddetti "cibi che possono accelerare il metabolismo" sono quelli che possono eliminare "le cose che causano facilmente l'obesità". Ad esempio, "cibi che non raffreddano il corpo", "cibi che fanno bruciare facilmente i grassi" e "cibi che permettono ai muscoli di lavorare in modo efficiente". I dettagli sono elencati nella tabella nella pagina successiva. Se riesci a consumare attivamente questi alimenti, puoi migliorare efficacemente il tuo metabolismo e aiutarti a perdere peso allo stesso tempo. Inoltre, io stesso assumo alimenti salutari che integrano gli "amminoacidi". Se è difficile avere una dieta equilibrata, una soluzione è integrarla con alimenti salutari.

【Consumare in modo efficace alimenti che possono accelerare il metabolismo】

→Alimenti ricchi di "amminoacidi"

Può scomporre i grassi, costruire i muscoli e alleviare la stanchezza.

Uova, carne, pesce e crostacei, fegato di maiale, latte, formaggio, prodotti a base di soia, ecc.

→Alimenti ricchi di vitamina del gruppo B

La vitamina B1 favorisce il metabolismo dei carboidrati, mentre la vitamina B2 favorisce il metabolismo dei grassi.

Carne di maiale, fegato di maiale, anguilla, sgombro, uova, latte, riso integrale, natto, ecc.

→Alimenti ricchi di calcio

Impedisce l'aumento della pressione sanguigna e consente ai muscoli di funzionare in modo più fluido.

Natto, miso, tofu, ecc.

→Alimenti ricchi di iodio

Favorisce il metabolismo dei carboidrati, dei lipidi e delle proteine.

Alghe marine, germogli di alghe marine, ostriche (molluschi), vongole, sgombri, ecc.

→Cibi che riscaldano il corpo

Peperone, zenzero, cipollotto, cipolla, zucca, ecc.

★Sfrutta al meglio gli "alimenti che stimolano il metabolismo" per perdere peso più facilmente! Metodo di perdita di peso "Super Coffee" in stile Kasai

Se hai fame, prendi prima una tazza di caffè! Vorrei consigliarvi il "metodo dimagrante del caffè" che ho verificato personalmente. Il metodo è semplice: se hai fame, bevi lentamente una tazza di caffè. Questo è il metodo più efficace per perdere peso che ho scoperto dopo anni di tentativi con molti metodi diversi e di apprendimento dai miei errori. Durante il periodo di dieta prima della gara, non potevo mangiare anche se avevo fame, ma nella mia mente continuavano a sorgere domande legate al cibo: "Non c'è niente da mangiare?" "Come posso sopprimere la sensazione di fame?" In quel periodo, ho provato molti tipi di bevande a zero calorie vendute sul mercato. Dopo averlo provato, ho scoperto che bere caffè può ridurre la sensazione di fame e che il caffè ha zero calorie!

★Quando hai un po' di fame, bevi prima una tazza di caffè per sopprimere la sensazione di fame.

【Metodo di "perdita di peso con il caffè" in stile Kasai】

①Bere solo caffè caldo

Anche se il caffè freddo ha un buon sapore, abbassa la temperatura corporea e rallenta il metabolismo.

② Bevilo un'ora prima di avere fame

Se hai già fame, l'effetto sarà dimezzato. È meglio berlo 1 ora prima che lo stomaco completi la digestione.

③Se lo bevi di notte, scegli il caffè decaffeinato

La caffeina ha un effetto stimolante sul cervello. Per evitare di non riuscire a dormire la notte, il caffè decaffeinato è la scelta migliore.

Chi non mi conosce pensa che mi piaccia bere il caffè, ma in realtà non lo bevo. Ma dopo aver provato a bere caffè, ho scoperto che non solo riduce la sensazione di fame, ma anche perché il caffè stimola i nervi simpatici, è efficace anche nell'aumentare il metabolismo. Ha anche un effetto diuretico e può aiutare la digestione, quindi è molto adatto per perdere peso. È semplicemente una "bevanda degli angeli".

Se riesci a sopprimere la sensazione di fame, puoi ridurre la quantità di cibo che mangi in una volta o saltare gli spuntini, il che può portare a buoni risultati nella perdita di peso.

Il cioccolato è un sedativo magico per alleviare l'ansia da perdita di peso

Se nemmeno il caffè mi fa venire fame, mangio cioccolato. Forse rimarrai sorpreso: "Fa bene mangiare cioccolato mentre si dimagrisce?" Ma ovviamente non ne mangio molto, solo due o tre pezzi. Con questa quantità, non devi preoccuparti dell'impatto sul tuo peso. È molto meglio che costringerti a non mangiare, accumulare stress e finire per "mangiare troppo".

Il cioccolato è un tranquillante magico che può calmare l'ansia causata dalla perdita di peso. Inoltre, il cioccolato è originariamente mangiato dagli scalatori in situazioni di emergenza. Può ripristinare l'energia immediatamente e ha un effetto curativo sul corpo che è esausto per l'allenamento a stomaco vuoto. L'ingrediente principale del cioccolato è il cacao, che è ricco di polifenoli e può favorire la combustione dei grassi. Infatti, è anche un alimento dimagrante che favorisce il metabolismo.

Cercate quindi di scegliere un cioccolato con un alto contenuto di cacao. Detto questo, se mangi solo due o tre pezzi di cioccolato, non c'è bisogno di essere pignoli sul tipo. Va bene anche mangiare cioccolato leggermente più dolce. Scegliere il proprio gusto preferito può non solo placare la fame, ma anche apportare soddisfazione spirituale. Il trucco per mangiare il cioccolato è non morderlo, ma mangiarlo lentamente e lasciarlo sciogliere sulla lingua. Anche se ne mangi solo un pezzettino, puoi ottenere piena soddisfazione.

A volte mangio il cioccolato insieme al caffè: i due si sposano alla perfezione. Durante il doloroso periodo della perdita di peso, il momento felice del caffè e del cioccolato è il modo migliore per alleviare lo stress.

[Mangiare cioccolato correttamente può eliminare l'ansia]

①Consumare solo due o tre compresse

Tre compresse al massimo. Sai senza che te lo dica che non riuscirai a perdere peso se ne mangi troppe.

②Si consiglia il cioccolato con un alto contenuto di cacao

Per ottenere l'effetto dimagrante si consiglia di mangiare cioccolato con un alto contenuto di cacao. Se ne mangi solo due o tre fette, non solo soddisferai la tua anima, ma non dovrai preoccuparti del tipo, scegli solo il gusto che ti piace.

③Non morderlo, ma tienilo in bocca e lascialo sciogliere

Non masticarlo e ingoiarlo subito. Invece, tienilo in bocca e lascialo sciogliere. Sarà più soddisfacente se lo assapori lentamente.

"Magic Vegetable Soup" è nutrizionalmente bilanciata e saziante, il che la rende il miglior partner per perdere peso

Quando si inizia a perdere peso, spesso non si riesce a sopportare la sensazione di avere fame in certi momenti. A volte potresti persino sentire il diavolo sussurrare: "Va bene mangiarlo oggi, vero?" Se lo mangiassi davvero, tutti i tuoi sforzi sarebbero vani. In questo momento, la "Zuppa magica di verdure" è la tua migliore amica. Questa zuppa è stata originariamente ideata da mia moglie, che è una brava cuoca. Ha aggiunto molte verdure per aiutarmi a mantenere la forma fisica in modo che la dieta possa essere nutrizionalmente equilibrata anche con porzioni limitate.

Queste due zuppe sono entrambe nutrienti e sazianti e sono le mie preferite tra i piatti di mia moglie. Durante la stagione lunga dieci mesi, la Magic Vegetable Soup è stata la mia salvezza quando ero affamato e indifeso. Per mantenere il mio peso durante la stagione, a volte bevevo questa zuppa solo come pranzo. Puoi mettere la zuppa in un thermos e avere una tazza di zuppa calda quando hai fame mentre sei fuori casa. Ti scalderà lo stomaco e il cuore. Inoltre, la maggior parte delle aziende dovrebbe avere un forno a microonde, così è possibile riscaldare la zuppa anche se diventa fredda.

Non bere la zuppa tutta in una volta; assaporala mentre lavori.

【Zuppa di verdure magiche in stile radice di kudzu】

★Zuppa di funghi

Ingredienti: 5 tazze d'acqua, 5 fette di pancetta, 1 cucchiaino di burro, 1 cucchiaino di pasta di zenzero, 1 cipolla media, un po' di sale e pepe.

Verdure e funghi vari: puoi utilizzare tutte le verdure che hai in frigorifero, circa 500 grammi di ciascuna. Ad esempio, 1 confezione di funghi shiitake, 1 confezione di funghi shiitake (da 3 a 4 pezzi), 1 confezione di funghi maitake, 1 confezione di funghi enoki, 1 carota e 1/8 di cavolo.

pratica:

1. Tagliare la pancetta a pezzi larghi 1 cm e la cipolla a pezzi larghi 1 cm lungo le fibre. Tagliare le verdure e i funghi in pezzi grandi quanto un boccone.

2. Mettete nella pentola il burro, lo zenzero e la cipolla e friggete finché la cipolla non diventa morbida, quindi aggiungete la pancetta e continuate a friggere.

3. Dopo che la pancetta avrà rilasciato l'olio, aggiungere le verdure rimanenti e l'acqua. Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e lasciar sobbollire finché le verdure non si saranno ammorbidite. Infine, condire con sale e pepe.

Punto chiave: se ritieni che il sapore non sia sufficiente, puoi aggiungere del brodo di pollo in polvere.

Questo articolo è tratto da "Mantieniti nelle migliori condizioni a partire dai 40 anni: costruisci un corpo che non si stanca mai e un cuore che non si arrende mai" della How Publishing House