Giornata nazionale contro l'ipertensione丨Fai un buon lavoro di "tre riduzioni" per evitare che la pressione sanguigna sia "alta"

"Hai mai misurato la tua pressione sanguigna? Hai mai prestato attenzione al tuo peso?" L'8 ottobre è la Giornata nazionale contro l'ipertensione. Il tema pubblicitario di quest'anno è "Peso sano, pressione sanguigna ideale". Fan Wenfang, vice primario del Dipartimento di medicina cardiovascolare dell'Ospedale popolare provinciale di Hunan , ha affermato che una dieta non sana, la mancanza di attività fisica, il sovrappeso e l'obesità sono fattori di rischio per l'ipertensione . Ridurre l'assunzione di sale (sodio) e controllare il peso può "frenare" la progressione dell'ipertensione.

1. La relazione tra peso e pressione sanguigna

Esiste una stretta correlazione tra aumento di peso e aumento della pressione sanguigna. Secondo i dati della ricerca, per ogni aumento di peso di 1 kg, la pressione sanguigna sistolica può aumentare di circa 0,5-1 mmHg . Inoltre, esiste una stretta relazione tra BMI (indice di massa corporea) e pressione sanguigna. Per ogni unità di aumento dell'IMC, la pressione sanguigna sistolica aumenta di circa 1,37 mmHg. Il controllo del peso è fondamentale nella gestione dell'ipertensione.

2. Prevenire l'ipertensione vivendo una vita sana

Il primario associato Fan Wenfang ha affermato che uno stile di vita sano implica principalmente "tre riduzioni": "ridurre il sale, ridurre l'olio e ridurre il peso".

Ridurre l'assunzione di sale: i pazienti affetti da ipertensione non dovrebbero consumare più di 5 g di sale al giorno, mangiare meno cibi "profondamente lavorati", in particolare "cibi in salamoia", mangiare più frutta e verdura fresca e aumentare l'assunzione di cereali integrali, cereali integrali e fibre alimentari.

Ridurre l'olio: ridurre l'assunzione di grassi. Un consumo eccessivo di grassi aumenta i livelli di colesterolo nel sangue, provoca arteriosclerosi e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Perdita di peso: mantieni il tuo peso entro i limiti ideali. L'IMC degli adulti di età pari o superiore a 18 anni dovrebbe essere compreso tra 18,5 e 23,9. In secondo luogo, misura la circonferenza della tua vita. Dovrebbe essere ≤85 cm per gli uomini e ≤80 cm per le donne. Se il tuo BMI supera 28, dovresti attivamente perdere peso.

3. Controllare la pressione alta controllando il peso

Tre elementi per la gestione del peso: mangiare meno, muoversi di più e dormire bene.

Mangia meno : mangia meno alimenti di base, bevi meno zuppa, mangia prima le verdure e poi la carne, mangia con moderazione e segui una dieta equilibrata.

Muoviti : si raccomanda alle persone affette da ipertensione di svolgere esercizi aerobici di intensità moderata o elevata da 5 a 7 giorni alla settimana, per almeno 30 minuti ogni volta.

Dormi bene la notte : non lavorare o usare dispositivi elettronici un'ora prima di andare a letto. Rilassa la mente, rallenta il respiro e crea un ambiente confortevole in camera da letto.

4. Prestare attenzione all'ipertensione secondaria. Esistono dei trucchi per l'ipertensione refrattaria.

Attualmente nel mio Paese ci sono 245 milioni di persone affette da ipertensione. Il vice primario Fan Wenfang ha affermato che l'ipertensione refrattaria è un problema importante nel trattamento clinico. Ciò significa che, nonostante il miglioramento dello stile di vita, la pressione sanguigna non riesce ancora a raggiungere l'obiettivo nonostante l'assunzione di tre o più farmaci antipertensivi (tra cui un diuretico tiazidico) in dosi sufficienti e in combinazioni ragionevoli. L'ipertensione refrattaria richiede un'analisi completa delle cause per escludere l'ipertensione secondaria .

"La denervazione renale (RDN) rappresenta un trattamento alternativo efficace per l'ipertensione refrattaria e può risolvere efficacemente la difficoltà di compliance alla terapia farmacologica nei pazienti ipertesi." Il primario associato Fan Wenfang ha spiegato che la denervazione renale è un intervento chirurgico minimamente invasivo che utilizza l'energia a radiofrequenza per asportare le fibre nervose simpatiche sulla membrana esterna dell'arteria renale, bloccando la trasmissione del segnale tra il cervello e i nervi simpatici renali, riducendo l'eccitabilità dei nervi simpatici e raggiungendo così l'obiettivo di abbassare la pressione sanguigna. Nella maggior parte dei pazienti, gli effetti antipertensivi possono essere osservati 3-6 mesi dopo l'intervento chirurgico.

Il primario associato Fan Wenfang ha affermato che la gestione dell'ipertensione richiede una valutazione approfondita degli adattamenti dello stile di vita e del trattamento farmacologico. La denervazione simpatica renale offre una nuova opzione terapeutica per i pazienti affetti da ipertensione refrattaria. Grazie al monitoraggio e al trattamento scientifico, la pressione sanguigna può essere meglio controllata e si può condurre una vita sana.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Zhou Yan, Ospedale popolare provinciale di Hunan

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(Modificato da YH)