Nel mio Paese ci sono circa 140 milioni di pazienti affetti da questa malattia e circa la metà di loro "non ne è ancora a conoscenza"? Come prevenirlo nella vita quotidiana

Il diabete non è una malattia sconosciuta a tutti. Come l'hai ottenuto? Qual è la ragione principale: le abitudini di vita o la genetica?

Attualmente, un adulto su dieci nel mondo soffre di diabete. In Cina ci sono circa 140 milioni di pazienti affetti da diabete e circa la metà di loro "non è consapevole" della propria condizione.

Il diabete non si sviluppa dall'oggi al domani. Infatti, più della metà dei casi di diabete di tipo 2 può essere completamente prevenuta. Per prevenire il diabete, da quali aspetti bisogna partire?

Più della metà dei pazienti diabetici non lo sa?

Il diabete è una malattia metabolica caratterizzata da elevati livelli di zucchero nel sangue, che rappresenta una grave minaccia per la salute dei residenti cinesi.

Il diabete si divide in quattro categorie: diabete mellito di tipo 1 (T1DM), diabete mellito di tipo 2 (T2DM), tipi speciali di diabete e diabete gestazionale, tra i quali il diabete di tipo 2 è il tipo clinicamente più comune.

Polidipsia, poliuria, polifagia e perdita di peso, ovvero "tre più e uno meno", sono sintomi tipici del diabete. Tuttavia, più della metà dei pazienti spesso non presenta sintomi evidenti quando il livello di zucchero nel sangue aumenta inizialmente. Ma man mano che la malattia progredisce, può causare diversi danni all'organismo e, nei casi più gravi, può mettere a rischio la vita.

Ciò che è più terrificante del diabete stesso sono le sue complicazioni . Se non si presta attenzione al controllo della glicemia, si possono verificare diverse complicazioni, come retinopatia diabetica, ictus, neuropatia diabetica, malattie cardiache e nefropatia diabetica in una fase avanzata. Nei casi gravi può causare infarto del miocardio, uremia, cecità, amputazione...

Una persona che presenta i sintomi tipici del diabete e soddisfa una delle seguenti condizioni può essere diagnosticata con il diabete:

1. Glicemia ≥11,1 mmol /L in qualsiasi momento della giornata;

2. Livello di glicemia a digiuno ≥7,0 mmol/L;

3. Livello di glucosio nel sangue ≥11,1 mmol /L 2 ore dopo il test di tolleranza al glucosio orale;

4. Emoglobina glicata ≥6,5%.

I pazienti che non presentano i sintomi tipici del diabete dovranno sottoporsi a un nuovo controllo in un altro giorno.

Il cosiddetto prediabete si riferisce alle persone il cui livello di glicemia a digiuno è compreso tra 6,1 mmol/L e 7,0 mmol/L; o il cui test di tolleranza al glucosio orale è compreso tra 7,8 mmol/L e 11,1 mmol/L 2 ore dopo.

Come si contrae il diabete?

Il diabete è una malattia cronica che provoca un metabolismo umano anomalo dovuto alla mancanza di secrezione di insulina e/o alla resistenza all'insulina, sotto l'effetto combinato di fattori genetici e ambientali. Sebbene il diabete sia in una certa misura correlato alla genetica, ha molto a che fare con le cattive abitudini acquisite.

Ai giovani viene diagnosticato il prediabete o diabete, che è correlato non solo a fattori genetici ma anche a stili di vita non sani, come il consumo prolungato di diete ricche di grassi, zuccheri e cibi eccessivamente raffinati, lunghi periodi seduti e poco esercizio fisico, scarsa attività fisica che porta a sovrappeso o obesità, forte stress, mancanza di sonno e orari di lavoro e di riposo irregolari.

Diabete, come prevenirlo nella vita quotidiana?

Il diabete è un killer silenzioso e dovrebbe essere diagnosticato, curato e diagnosticato precocemente!

Si raccomanda di diversificare l'alimentazione, mangiare una quantità fissa di alimenti di base e dare priorità ai cereali integrali e agli alimenti con un basso indice glicemico.

Le verdure dovrebbero essere presenti in ogni pasto: l'apporto giornaliero di verdure è di circa 500 g, di cui più della metà sono rappresentate dalle verdure di colore scuro. Assicuratevi di consumare una quantità sufficiente di latte e soia, mangiate regolarmente pesce e pollame e le giuste quantità di uova e carne di bestiame, ma riducete l'assunzione di carne grassa e mangiate meno prodotti a base di carne affumicata, cotta al forno, in salamoia e altri prodotti a base di carne lavorata.

Controllare la quantità di sale, zucchero e olio utilizzati e coltivare un gusto leggero.

Il consumo giornaliero di olio da cucina dovrebbe essere limitato a 25 g. L'assunzione giornaliera di sale non dovrebbe superare i 5 g. Bisogna fare attenzione a limitare l'uso di condimenti e cibi ad alto contenuto di sale, come salsa di soia, essenza di pollo, glutammato monosodico, sottaceti e pancetta. Evita le bevande zuccherate e limita la quantità di frutta che mangi.

Una volta ho visto un giovane paziente diabetico che beveva tè al latte e bevande gassate quando aveva sete per molto tempo. Quando è arrivato in ospedale, il suo livello di zucchero nel sangue era superiore a 18 mmol/L. Per questo motivo, si consiglia alle persone, soprattutto a quelle ad alto rischio di diabete, di non bere troppe bevande.

Per evitare di sviluppare il diabete, dovresti smettere di fumare e bere meno, garantire un sonno adeguato ed eliminare tutte le cattive abitudini. Si raccomanda di seguire una dieta povera di zuccheri, sale, grassi e ricca di fibre e vitamine, di continuare a fare esercizio fisico e di mantenere il peso a un livello normale per lungo tempo. L'esercizio aerobico abbinato all'esercizio di resistenza è migliore del solo esercizio aerobico. L'opzione migliore è allenarsi per 30 minuti al giorno.

Perché i diabetici non dovrebbero bere alcolici?

L'alcol fornisce solo calorie e quasi nessun altro nutriente. Bere alcol può anche influenzare la normale alimentazione, il che non favorisce il controllo della dieta;

L'abuso di alcol e il consumo eccessivo di alcolici possono causare fegato grasso alcolico, gastrite acuta, pancreatite acuta, ecc.

Se i pazienti diabetici bevono molto alcol a stomaco vuoto, sono inclini all'ipoglicemia.

Suggerimenti gentili:

1. Se i giovani diabetici non riescono a controllare bene i livelli di zucchero nel sangue nelle fasi iniziali, svilupperanno gradualmente varie complicazioni dopo la mezza età, che influenzeranno la loro aspettativa di vita e la loro qualità della vita.

2. Le persone appartenenti a gruppi ad alto rischio dovrebbero prestare maggiore attenzione alla prevenzione. Controlla regolarmente la glicemia per individuare precocemente il diabete asintomatico.

3. Anche l'ipoglicemia durante la cura del diabete è molto pericolosa. Si consiglia di portare con sé alimenti che aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue per aiutare a prevenire l'ipoglicemia. Si consiglia di fare esercizio fisico dopo colazione per controllare meglio la glicemia. Fare esercizio fisico a stomaco vuoto aumenta il rischio di ipoglicemia.

Se si verifica un'ipoglicemia ricorrente, consultare immediatamente un medico per valutarne la causa e adattare il piano terapeutico.