Ho sentito dire che mangiare anguria a cena può aiutare a perdere peso? Sei un giocatore esperto nel mangiare meloni?

Molte persone hanno visto "mangiare mezza anguria di notte"

Un piano di perdita di peso così felice

Molto emozionante

Dopotutto, l'anguria, in quanto "rappresentante dell'acqua" nel mondo della frutta, è ricca di succo rinfrescante, il che non ha nulla a che vedere con la parola "grassezza". Dietro questo piano apparentemente allettante, però, si nasconde una "dolce trappola" per i cocomeri. Le cose non sembrano così semplici...

Informazioni nutrizionali dell'anguria

L'anguria contiene oltre il 93% di acqua e non contiene quasi né grassi né colesterolo. Ha un basso contenuto calorico ed è adatto a chi è in fase di dimagrimento.

Tuttavia, l'anguria contiene zuccheri come glucosio, saccarosio e fruttosio, che sono responsabili del suo sapore dolce. Nell'anguria matura, il saccarosio e il glucosio rappresentano il 20%-40%, mentre il fruttosio il 30%-50%. Pertanto, le persone che stanno perdendo peso dovrebbero prestare attenzione anche all'assunzione di zucchero per evitare di eccedere con il contenuto di zucchero.

Ogni 100 grammi di anguria contengono 25 kcal di calorie, 0,6 grammi di proteine, 0,1 grammi di grassi, 5,8 grammi di carboidrati, 0,3 grammi di fibre alimentari, 75 microgrammi di vitamina A, 450 microgrammi di carotene, 0,02 milligrammi di vitamina B, 0,03 milligrammi di vitamina B, 0,2 milligrammi di niacina, 6 milligrammi di vitamina C, 0,1 milligrammi di vitamina E, 8 milligrammi di calcio, 9 milligrammi di fosforo, 87 milligrammi di potassio, 3,2 milligrammi di sodio, 8 milligrammi di magnesio, 0,3 milligrammi di ferro, 0,1 milligrammi di zinco, 0,17 microgrammi di selenio, 0,05 milligrammi di rame e 0,05 milligrammi di manganese.

Grazie a queste straordinarie sostanze nutritive, l'anguria apporta numerosi benefici al corpo umano.

Elimina il calore e allevia il caldo estivo

L'anguria contiene una grande quantità di acqua, numerosi aminoacidi e zuccheri, che possono reintegrare efficacemente l'acqua del corpo e prevenire i colpi di calore dovuti alla perdita di acqua. Allo stesso tempo, l'anguria è anche in grado di espellere il calore in eccesso dal corpo attraverso la minzione, ottenendo così l'effetto di eliminare il calore e alleviare il caldo estivo.

Diuretico e antipertensivo

La citrullina e l'arginina presenti nell'anguria possono aumentare la formazione di urea nel fegato e favorire la diuresi. I glicosidi presenti nell'anguria hanno anche effetti diuretici e antipertensivi.

cosmetic

L'anguria è una specie di spazzino per il corpo umano. Può eliminare i prodotti metabolici dal corpo, pulire i reni e l'uretere e anche attivare le cellule del corpo per ottenere effetti estetici e anti-invecchiamento.

Il succo di anguria contiene citrullina, alanina, acido glutammico, arginina, acido malico, acido fosforico e altri aminoacidi con attività fisiologica sulla pelle. Contiene inoltre importanti componenti metabolici come adenina, zuccheri, vitamine, minerali e altri nutrienti. Viene assorbito più facilmente dalla pelle, idratandola, proteggendola dal sole e schiarendola. Il succo fresco e la buccia tenera dell'anguria possono aumentare l'elasticità della pelle, ridurre le rughe e donarle luminosità.

Fonte dell'immagine: Xinhua News Agency

Sei un giocatore esperto nel mangiare meloni?

Anche se l'anguria è buona, non è adatta a tutti!

Le persone con insufficienza renale non devono mangiare

Mangiare una grande quantità di anguria in un breve lasso di tempo aumenterà il contenuto di acqua nel corpo, superando la capacità fisiologica dell'organismo. Nei soggetti affetti da insufficienza renale, la capacità dei reni di regolare l'acqua è notevolmente ridotta e non riescono a regolare ed espellere l'acqua in eccesso che entra nel corpo, causando un forte aumento del volume sanguigno e sono inclini alla morte per insufficienza cardiaca acuta.

I pazienti diabetici dovrebbero mangiare meno

Se i pazienti diabetici mangiano troppa anguria, le conseguenze possono essere diverse, tra cui aumento della glicemia, aumento della glicemia nelle urine e, nei casi più gravi, chetoacidosi. Mangiare 25-50 grammi di anguria alla volta ha scarsi effetti sui diabetici.

Non mangiare troppo prima o dopo i pasti

Poiché la grande quantità di acqua contenuta nell'anguria diluisce i succhi digestivi nello stomaco, mangiarla prima o dopo i pasti influirà sulla digestione e sull'assorbimento del cibo. Ma per chi vuole perdere peso, mangiare un po' di anguria prima dei pasti è un buon modo per ridurre l'assunzione di cibo.

Qual è il momento migliore della giornata per mangiare il melone?

1. Puoi mangiare dopo un pisolino

Mangiare l'anguria dopo un pisolino è una buona scelta perché il corpo è nella fase di transizione da uno stato di riposo profondo a uno stato attivo subito dopo il risveglio dal pisolino.

In questo periodo, mangiare una quantità moderata di anguria può reintegrare rapidamente l'acqua nel corpo e aiutare a ripristinare la forza fisica e lo stato mentale. Gli zuccheri naturali presenti nell'anguria possono anche fornire rapidamente energia al cervello, aiutando a dissipare la sonnolenza post-riposino e migliorando la concentrazione e la prontezza. Allo stesso tempo, il suo sapore e sapore rinfrescanti possono stimolare i sensi, facendo sentire le persone più sveglie e allegre.

Dopo un pisolino, la funzionalità gastrointestinale inizia gradualmente a riprendersi. Mangiare l'anguria con moderazione può stimolare la secrezione di succhi gastrici e favorire la digestione e l'assorbimento del cibo. Sebbene l'anguria in sé non contenga molte fibre, la sua acqua e i suoi zuccheri naturali aiutano ad ammorbidire le feci e a prevenire la stitichezza.

2. Mangia meno a cena

In secondo luogo, se vuoi perdere peso e mangiare anguria a cena, non devi mangiarne mezza alla volta. Si consiglia di consumare l'anguria con moderazione, non più di 500 g. Abbinatelo ad altri alimenti ricchi di proteine ​​e fibre alimentari, come petto di pollo, pesce, verdure, ecc., per garantire un'alimentazione equilibrata e una duratura sensazione di sazietà. Allo stesso tempo, dovresti anche prestare attenzione al controllo dell'apporto calorico complessivo ed evitare di consumare cibi in eccesso.

3. Non mangiare dopo le 21:00

Mangiare anguria dopo le 9 può facilmente causare la formazione di una piccola pancia.

Infine, spero che tutti possano mangiare l'anguria in modo razionale, sano e nutriente, così che mentre ci godiamo la freschezza e la dolcezza dell'anguria, possiamo anche prestare attenzione alla nostra salute fisica e al nostro equilibrio nutrizionale.