Che tu possa avere un felice anno del loto e che tu possa essere felice quando arriveranno le date! Mangiare bene può farti dimagrire

Come dice il proverbio, "Il loto porta fortuna per il nuovo anno e i datteri portano felicità". Prima della Festa delle Lanterne, sono indispensabili i frutti che simboleggiano buon auspicio e felicità. I dottori sottolineano che le mele di cera rappresentano "un anno prospero" e i datteri canditi rappresentano "felicità". Questi due frutti di stagione sono di buon auspicio. Non solo sono ricchi di nutrienti e poveri di calorie, ma sono anche alimenti a basso indice glicemico. Se mangiati correttamente, possono aiutarti a mantenere una figura snella e a essere sano senza pesi.

Il dott. Zhou Shuoqu, medico di medicina di famiglia presso l'ospedale Shuang He, ha sottolineato che prima della festa delle lanterne, oltre a mangiare carne e pesce, si potrebbe prendere in considerazione di mangiare più frutta, e si possono anche aggiungere parole di buon auspicio da regalare come souvenir ad altri. Ad esempio, le mele simboleggiano "mele per la pace e la ricchezza", e se abbinate alle arance, significano "arance per la buona fortuna e la felicità"; e le fragole, che sono disponibili solo in inverno, rappresentano "bacche per i guai" nel nuovo anno.

La mela di cera Liannian Ruyi aumenta la sazietà

Prendiamo ad esempio la mela di cera "Lotus Year Ruyi": contiene nutrienti come proteine, grassi, minerali, vitamina C, carboidrati, ferro e calcio. Ogni 100 grammi di mela di cera hanno solo 34 calorie e un alto contenuto di acqua. Può soddisfare il tuo appetito senza doverti preoccupare di aumentare di peso, rendendolo uno dei frutti più popolari per perdere peso.

Inoltre, la mela di cera è ricca di vitamina C: ne contiene 70 mg ogni 100 grammi, ovvero 8 volte il contenuto delle mele. Si consiglia di mangiare la mela cotogna prima dei pasti, perché può aumentare la sensazione di sazietà e ridurre l'assorbimento di colesterolo e grassi. Tuttavia, non è consigliabile mangiare grandi quantità di mele di cera per perdere peso. È sufficiente mangiare circa 2 mele di cera a pasto. Per chi ha una minzione frequente, è meglio non mangiare mele cerate di notte.

I datteri canditi simboleggiano la "felicità". Ogni dattero contiene 45 mg di vitamina C, ovvero 22,5 volte la quantità contenuta nelle mele Fuji. (Foto fornita dal Consiglio dell'Agricoltura)

I datteri canditi Jujube to happiness sono ricchi di antiossidanti

Inoltre, i datteri canditi, che simboleggiano "i datteri portano felicità", sono di stagione da dicembre a febbraio dell'anno successivo. Il loro sapore croccante e dolce spesso fa venire voglia di mangiarne un boccone dopo l'altro. In particolare, i datteri sono ricchi di vitamina C, con un dattero che ne contiene 45 mg, ovvero 22,5 volte di più rispetto alle mele Fuji.

Allo stesso tempo, i datteri sono ricchi di fibre alimentari, che possono promuovere la motilità gastrointestinale e aiutare a regolarizzare i movimenti intestinali. Contengono anche sostanze fitochimiche come flavonoidi, terpeni e saponine, che hanno capacità antiossidanti e antinfiammatorie. Tuttavia, se soffri di diarrea, è meglio evitare di mangiare questi frutti ricchi di fibre, e dovresti evitare di mangiarli a stomaco vuoto per evitare di irritare lo stomaco.

La frutta a basso indice glicemico può controllare il rapido aumento della glicemia

Oltre a coloro con scarsa funzionalità gastrointestinale e diarrea che devono stare attenti quando mangiano frutta, il dottor Zhou Shuoqu ha sottolineato che i pazienti diabetici dovrebbero anche prestare attenzione alla quantità di assunzione. Ancora più importante, dovrebbero scegliere frutta con valori GI più bassi, tra cui datteri, guava, pomodorini, ecc., ed evitare di mangiare frutta con valori GI più alti come anguria, ananas, ecc., in modo da non causare eccessive fluttuazioni della glicemia.

Ad esempio, un dattero contiene circa 46 calorie e ha un indice glicemico (IG) di 42, che è un frutto a basso IG, il che significa che l'aumento di zucchero nel sangue dopo il consumo è minore. Pertanto, una persona media può mangiare quattro datteri al giorno, mentre i diabetici sono limitati a due datteri al giorno e non hanno bisogno di mangiare altri frutti lo stesso giorno per prevenire un rapido aumento di zucchero nel sangue.

Se mangi solo frutta per dimagrire, fai attenzione, altrimenti ingrasserai ancora di più.

【Consigli per la salute】:

Se mangi solo frutta per perdere peso, fai attenzione o ingrasserai sempre di più. Si consiglia di mangiare frutta una volta al giorno dopo un pasto. Il limite per mangiare mele, pere, pompelmi, ecc. è uno al giorno. Il numero massimo di arance, mandarini e kiwi è due. Due banane sono l'ideale. Mangiare solo frutta per tre pasti senza fare pasti regolari è dannoso per l'organismo.