Sembra che mi sia stato diagnosticato un "disturbo d'ansia da ritorno a scuola". Posso prendere un congedo per malattia?

Esperto di revisione: Chen Mingxin, consulente psicologico nazionale di secondo livello, responsabile senior delle risorse umane

Mentre le vacanze estive volge al termine, sta per iniziare il nuovo semestre. Molte persone, dall'infanzia all'età adulta, diventano ansiose e non riescono a mangiare o dormire bene il giorno o i giorni prima dell'inizio della scuola, desiderando di poter tornare indietro nel tempo e tornare al momento in cui le vacanze sono appena iniziate. Anche su Internet si è molto discusso del tema "ansia da ritorno a scuola".

Schermata di Weibo

Il disagio che si prova subito all'inizio della scuola è in realtà causato dalla "sindrome del ritorno a scuola". Quindi, cos'è la sindrome del ritorno a scuola? Perché mi sento sempre ansioso e depresso ogni volta che inizia il nuovo anno scolastico? Come affrontarlo?

0 1Cos'è la sindrome del ritorno a scuola?

La sindrome del ritorno a scuola, nota anche come fobia della scuola o fobia scolastica, si manifesta principalmente tra gli studenti, soprattutto alla fine delle vacanze e all'inizio del nuovo semestre. Questo sintomo si manifesta come mancanza di adattabilità e resistenza allo studio e alla vita del nuovo semestre, includendo sintomi fisici e psicologici come instabilità emotiva, ansia, insonnia e perdita di appetito, che colpiscono principalmente gli studenti delle scuole primarie e secondarie.

Anche i genitori si sentono ansiosi ogni volta che inizia la scuola, principalmente a causa delle preoccupazioni per il futuro dei figli, delle riflessioni sui metodi genitoriali e dei dubbi sull'organizzazione educativa della scuola.

0 2Perché si verifica la sindrome del ritorno a scuola?

La sindrome del ritorno a scuola è in realtà una risposta psicologica adattativa, non una malattia medica. Allora perché esiste la sindrome del ritorno a scuola?

Orario di lavoro e riposo irregolare

Durante le vacanze, gli studenti possono abituarsi a un ritmo di vita rilassato e libero, ma dopo l'inizio della scuola devono adattarsi a una vita di studio più regolare e intensa. In precedenza, uno studio pubblicato su The Lancet Psychiatry aveva scoperto che le alterazioni dell'orologio biologico interno del corpo possono aumentare il rischio di disturbi dell'umore. Gli studenti che erano abituati ad "andare a letto tardi e alzarsi tardi" durante le vacanze devono improvvisamente tornare alla vita scolastica. L'alterazione dell'orologio biologico del loro corpo può facilmente influenzare la secrezione ormonale, provocando sbalzi d'umore.

L'ansia è contagiosa

Non sono solo gli studenti a soffrire di "ansia da ritorno a scuola". L'ansia degli insegnanti e dei genitori che affrontano il periodo del ritorno a scuola si trasmetterà anche agli studenti. In psicologia questo fenomeno viene chiamato contagio emotivo o infezione emotiva. Il contagio emotivo si riferisce al fatto che lo stato emotivo di una persona può influenzare lo stato emotivo di un'altra persona attraverso la comunicazione non verbale. Soprattutto nei gruppi, se i membri del gruppo manifestano generalmente ansia, questo stato emotivo può essere percepito come una risposta normale o attesa, influenzando così gli altri.

Il meccanismo del contagio emotivo Fonte della figura Riferimento 4

Pressione accademica

Un nuovo semestre porta con sé nuovi compiti e sfide di apprendimento. Man mano che gli studenti crescono, la pressione accademica diventa più pesante e le aspettative nei confronti della famiglia e degli insegnanti diventano più elevate. Naturalmente, alcuni studenti considerano l'inizio della scuola come un "disastro".

Cambiamenti nelle relazioni interpersonali

Il nuovo semestre potrebbe prevedere cambiamenti nelle classi, negli insegnanti e nei compagni di classe, e l'inizio della scuola comporta anche la necessità di gestire le relazioni interpersonali a scuola. Molti studenti temono di non riuscire a gestire bene i conflitti con i compagni di classe o gli insegnanti. Questa preoccupazione eccessiva genererà una serie di emozioni ansiose.

0 3 Come alleviare la sindrome del ritorno a scuola

Per gli studenti che soffrono della sindrome del ritorno a scuola, dobbiamo affrontare le nostre emozioni, specificare il problema, capire perché siamo ansiosi e depressi e poi agire per alleviare le nostre emozioni ansiose e depresse.

Per alleviare la sindrome del ritorno a scuola, non solo gli studenti devono adattarsi, ma anche genitori e insegnanti devono prestare attenzione. In particolare, i genitori possono modificare in anticipo gli orari dei propri figli, ripristinare un ritmo di vita regolare, ridurre il tempo trascorso davanti alla TV e ai videogiochi e aumentare le attività all'aperto per aiutare i figli ad adattarsi fisicamente. Allo stesso tempo, genitori e scuole dovrebbero prestare attenzione ai cambiamenti emotivi degli studenti, aiutarli ad adattare la loro mentalità attraverso la comunicazione e la comprensione e organizzare lezioni di consulenza di gruppo, giochi divertenti e altre attività.

Oltre all'auto-guida psicologica e all'interferenza degli altri, è possibile alleviare l'ansia anche in modo fisiologico attraverso la respirazione addominale. Dovresti sapere che quando sei nervoso, ansioso e stressato, la respirazione addominale può ridurre la produzione di ormoni dello stress e abbassare i livelli di cortisolo. Può riportare il corpo alla parte calma del sistema nervoso, ovvero il sistema nervoso parasimpatico (che controlla la digestione, il riposo e può aiutare a rallentare la respirazione e la frequenza cardiaca) e inibire la risposta del sistema nervoso simpatico responsabile della reazione "combatti o fuggi".

Se i sintomi del bambino persistono per più di due settimane e non si nota alcun sollievo, i genitori dovrebbero portare il bambino in ospedale in tempo utile per una visita e una valutazione di persona da parte di un medico professionista, in modo che possa ricevere l'aiuto e il trattamento appropriati.

Riferimenti

[1] Colpisce la “sindrome del ritorno a scuola”: come genitori e figli possono superare insieme questo momento difficile?

[2] I tuoi figli si sentono ansiosi quando inizia la scuola? Usa quattro trucchi per risolvere →

[3] Ricerca: l’alterazione dell’orologio biologico interno del corpo aumenta il rischio di disturbi dell’umore

[4] Zhang Qiyong, Lu Jiamei, Yan Zhiying, et al. Il meccanismo del contagio emotivo[J]. Acta Psychologica Sinica, 2016, 48(11): 1423-1433.

[5] Dopo essere passato alla “respirazione addominale”, il mio sonno migliorò inconsciamente.