Come aiutare i bambini a concentrarsi dopo una lunga vacanza?

Le vacanze estive stanno per finire. I vostri figli stanno godendo dell'"ultima libertà" o si stanno preparando a tornare a scuola? Tutti i bambini si sentono più o meno stressati e preoccupati per il nuovo semestre. Ai bambini dell'asilo non piace la sensazione di essere lasciati soli e hanno paura di dover salutare la famiglia prima di entrare in classe. Ai bambini della scuola elementare non piacciono gli esami o studiare. Gli adolescenti sono afflitti da pressioni accademiche, difficoltà di apprendimento e problemi di salute mentale correlati.

La ricerca ha scoperto che il senso di appartenenza sperimentato a scuola può avere un impatto sul rendimento scolastico e sulla salute mentale dei bambini. Prepararsi in anticipo all'inizio della scuola può aiutare i bambini a ridurre l'ansia nei confronti della scuola, a ridurre la loro resistenza e a entrare il più rapidamente possibile nello stato di apprendimento, il che può aumentare la loro esperienza emotiva positiva. Non è possibile far sì che un bambino riesca a concentrarsi da un giorno all'altro. Il segreto sta nel prepararsi in anticipo, riscaldarsi lentamente ed essere comprensivi e tolleranti.

Aiutare il corpo del tuo bambino a riadattarsi alla vita scolastica

(1) Dì addio al sonno tardivo e adatta gradualmente l’ora in cui il tuo bambino va a letto

A partire da una settimana prima dell'inizio della scuola, anticipate di 30 minuti ogni giorno l'ora in cui il vostro bambino va a letto. Regolare l'illuminazione nella camera da letto. Una luce soffusa può aiutare il corpo a secernere più melatonina e favorire il sonno. Se il tuo bambino è restio ad andare a letto presto, potresti provare ad accompagnarlo prima di andare a letto. Ai bambini piace trascorrere il tempo con i genitori. Leggere insieme un libro sui temi scolastici o chiacchierare del nuovo semestre che sta per iniziare sono tutte ottime scelte.

(2) Dì addio ai cibi ricchi di grassi e zuccheri e modifica la dieta del tuo bambino

Durante le vacanze, spuntini facilmente reperibili e piatti cucinati con cura permettono al sistema gastrointestinale dei bambini di adattarsi al ritmo di "nutrimento in qualsiasi momento". Dopo l'inizio della scuola, il sistema gastrointestinale deve riadattarsi al ritmo dei tre pasti al giorno e i segnali di "fame" inviati dal corpo impediranno di concentrarsi sull'ascolto delle lezioni. Inizia a modificare la dieta del tuo bambino una settimana prima dell'inizio della scuola, limitando i cibi ricchi di grassi e zuccheri; dopo l'inizio della scuola, prepara degli spuntini salutari in modo che tuo figlio possa recuperare energie durante le pause.

(3) Aumentare il tempo trascorso all'aria aperta per attivare il corpo e affrontare l'apprendimento ad alta intensità

Le attività all'aria aperta non solo allontanano i bambini dagli schermi, ma risvegliano anche i loro corpi. Attraverso l'esercizio fisico, i loro corpi possono essere attivati ​​per affrontare l'apprendimento ad alta intensità che sta per iniziare. A partire da una settimana prima dell'inizio della scuola, praticare almeno 30 minuti di attività all'aperto ogni giorno e aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio.

Aiutare i bambini a costruire un periodo di cuscinetto psicologico

(1) Tempo fisso per i compiti ogni giorno durante le vacanze

Completare ogni giorno una piccola parte dei compiti estivi può non solo aiutare i bambini a sviluppare un senso di continuità nell'apprendimento, ma anche a evitare la fretta e il panico di "recuperare i compiti" il giorno prima dell'inizio della scuola e la conseguente esperienza emotiva negativa nei confronti della scuola e dell'apprendimento. Chiarisci in anticipo a tuo figlio che deve completare i compiti prima di poter godere dei privilegi delle vacanze. Il bambino potrebbe agitarsi e opporre resistenza nei primi giorni, ma finché i genitori insistono (con gentilezza ma fermezza), il bambino imparerà presto che agitarsi è inutile. Il tempo dedicato ai compiti è fissato a 30 minuti al mattino presto, dopo essersi alzati e aver fatto colazione, quando il bambino è nel migliore stato mentale della giornata. È possibile scegliere anche altri periodi in base alle esigenze della famiglia.

(2) Riscaldamento per l'inizio dell'anno scolastico attraverso attività artigianali genitori-figli

Ricordare verbalmente ai bambini che la scuola sta per iniziare ha scarso effetto, quindi perché non organizzare un'attività artigianale insieme ai genitori? Crea insieme al tuo bambino un articolo di cancelleria o un biglietto per salutare insegnanti e compagni di classe. Per i bambini più grandi, potete collaborare per sviluppare un nuovo piano semestrale (ad esempio un piano di lettura extracurricolare) e poi realizzarlo e affiggerlo sotto forma di poster. Le attività artigianali non solo permettono ai bambini di divertirsi e di provare un senso di realizzazione attraverso la produzione pratica, ma stimolano anche le loro aspettative per il nuovo semestre.

(3) Informare in anticipo i bambini dei vari cambiamenti del nuovo semestre e discutere con loro della vita nel nuovo semestre

Informate in anticipo vostro figlio dei cambiamenti che ci saranno nel nuovo semestre, in modo che possa prepararsi mentalmente. Discuti con tuo figlio di ciò che lo infastidisce di più nel nuovo semestre e potresti ricevere risposte inaspettate. Per i bambini più piccoli, i genitori possono ricorrere al gioco di ruolo per aiutarli a prepararsi a ciò che accadrà quando inizierà la scuola. Per i bambini socialmente timidi, potrebbe essere utile organizzare una sessione di "brainstorming" per aiutarli a pensare ad argomenti di cui discutere con i loro compagni di classe il primo giorno di scuola. Oppure trova un buon amico nella classe di tuo figlio e fate in modo che entrambi preparino insieme la scuola.

(4) Aumentare il senso di controllo dei bambini e consentire loro di preparare autonomamente la scuola

Se i tuoi figli sanno fare qualcosa da soli, non farla al posto loro. Parlatene con i vostri figli e individuate una o due cose di cui sono responsabili (troppe cose li faranno sentire sopraffatti e intimiditi). Ciò può non solo riscaldare i bambini in vista dell'inizio della scuola, ma anche consentire loro di provare un senso di controllo e aiutarli a migliorare la loro autoefficacia e sicurezza in se stessi.

(5) Pianificare attività speciali per il primo fine settimana dopo l'inizio della scuola

Il senso del tempo dei bambini è diverso da quello degli adulti. Ciò che sentono è che il “dolore” dell’inizio della scuola sembra non avere fine. Organizza una festa per la prima settimana di scuola e ricordalo ogni giorno a tuo figlio, in modo che abbia qualcosa da aspettare con ansia. La festa può essere organizzata in qualsiasi modo piaccia al tuo bambino; non deve essere necessariamente lussuoso o costoso. Ad esempio, potrebbe trattarsi di un gelato che il tuo bambino ha sempre desiderato, oppure di mezza giornata di "tempo di gioco".

Modifica lo stato dei tuoi genitori

(1) Adatta il tuo sonno e dai il benvenuto al nuovo semestre con tuo figlio

Per la maggior parte delle famiglie, l'inizio della scuola per i bambini significa anche l'inizio della scuola per i genitori. Ho approfittato delle vacanze per restare sveglio fino a tardi e dormire fino a tardi per godermi il raro tempo libero, ma ora devo ricominciare un nuovo semestre impegnativo. Sia nei bambini che negli adulti, la mancanza di sonno può portare a mancanza di energia, bassa produttività e influire sull'umore. Non lasciare che una bella giornata inizi con un cattivo umore mattutino. Inizia da te stesso, modifica gradualmente il tuo ritmo del sonno e resisti alla tentazione di usare vari dispositivi elettronici prima di andare a letto con i tuoi bambini.

Prepara il materiale necessario per la scuola e organizza in anticipo varie questioni. Le emozioni sono contagiose. Se i genitori si sentono ansiosi, sicuramente lo saranno anche i loro figli. I genitori di oggi devono fare molti preparativi per il ritorno a scuola dei loro figli: preparare la cancelleria, contattare la scuola, pagare le rette, organizzare il ritiro e la riconsegna, pianificare tre pasti al giorno, dare ripetizioni per i compiti, lezioni extracurriculari, ecc. Cercate di evitare di lasciare tutte le vostre cose l'ultimo giorno. Così facendo non solo diventerai ansioso, ma ti sarà anche più facile sfogare la tua rabbia sulla tua famiglia. Prova a spostare mentalmente in avanti di un giorno la data di inizio della scuola, in modo da poter "prendere lo zaino e andare" facilmente il primo giorno effettivo di scuola. Se i genitori sentono di aver bisogno di sostegno emotivo, dovrebbero cercare aiuto da altri adulti e modificare il loro atteggiamento.

(3) Presta attenzione ai segnali di stress del tuo bambino

A volte i genitori ignorano i segnali di ansia dei loro figli. Se il bambino diventa più appiccicoso del solito, non vuole andare a scuola, piange costantemente, cerca sempre più di non andare a scuola o addirittura marina la scuola, mostra comportamenti regressivi (si succhia le dita come un neonato e non riesce a staccarsi dal suo peluche preferito) e questi comportamenti persistono per un periodo di tempo relativamente lungo. In questo momento, i genitori devono intervenire e discutere alcune misure di supporto con gli insegnanti dei loro figli. È possibile che il comportamento del bambino non sia dovuto semplicemente al nervosismo per la scuola, ma ad altri motivi, come ad esempio essere vittima di bullismo a scuola.

(4) Tempo fisso per la comunicazione genitore-figlio

Non è facile incoraggiare i bambini ad aprirsi con te. Quando i bambini sono disposti a parlare, i genitori devono ascoltarli attentamente, senza esprimere giudizi. Non cercare di "imporre" le tue opinioni ai tuoi figli, perché spesso si ritorce contro di te. I bambini possono avere dubbi e domande in qualsiasi momento del semestre e il lavoro dei genitori non termina all'inizio dell'anno scolastico. Stabilisci un orario fisso per comunicare ogni giorno o ogni settimana e incoraggia i bambini a condividere qualsiasi idea. In questo modo non solo si impedirà ai bambini di "disturbare" in qualsiasi momento i genitori indaffarati, ma si farà anche in modo che sentano che i genitori sono il loro rifugio sicuro. Aggiungi un po' di allegria a ogni interazione; le persone sono più propense ad aprirsi quando sono di buon umore. Può essere un po' imbarazzante per due adulti stare seduti lì a chiacchierare, e lo stesso vale per i bambini.

Quanto sopra è la condivisione di oggi, agiamo con i vostri bambini!

Supporto per i contenuti: Autore: Xu Bai, studente laureato in psicologia presso l'Università di Zhejiang e consulente psicologico nazionale di secondo livello