Ci sono rischi per la salute sul lavoro? Ufficio comune "malattie professionali", vieni a vedere se sei "infetto"

Nella società moderna, l'ufficio è diventato il luogo principale in cui molte persone lavorano e vivono. Sebbene qui ci siano un comodo impianto di aria condizionata, luci intense e attrezzature da ufficio comode, lavorare in un ambiente del genere per un lungo periodo comporterà anche una serie di problemi di salute, che chiamiamo "malattie professionali in ufficio". Oggi vi porterò alla scoperta di queste comuni malattie professionali e condividerò con voi alcune misure di prevenzione e intervento efficaci, pratiche, interessanti e concrete.

1. Spondilosi cervicale: come sta il tuo collo?

Quando si parla di malattie professionali in ufficio, la spondilosi cervicale è sicuramente un peso massimo. Le principali cause della spondilosi cervicale sono guardare a lungo il computer o il cellulare e assumere una postura seduta scorretta. Immagina che la tua colonna cervicale sia come un alberello piegato da molto tempo. Con il passare del tempo perde la sua postura eretta.

Precauzioni:

Siediti correttamente: immagina di essere seduto su una sedia magica che si adatta automaticamente alla tua posizione più comoda. Tieni la schiena dritta, i piedi ben appoggiati a terra e gli occhi alla giusta distanza dallo schermo.

Fai delle pause regolari: ogni ora, proprio come se volessi dare una breve pausa al tuo cervello, alzati e cammina, fai l'esercizio "M" e allunga il collo in tutte le direzioni.

Utilizza strumenti ausiliari: investi in un supporto per computer regolabile in altezza e in una sedia ergonomica, che forniranno il giusto supporto alla tua colonna cervicale, come un amico premuroso.

Interventi:

Se avverti fastidio al collo, puoi provare ad applicare impacchi caldi o freddi per favorire la circolazione sanguigna e alleviare il dolore. Se i sintomi persistono, ricordatevi di consultare immediatamente un medico per evitare che la condizione peggiori.

2. Affaticamento degli occhi: com'è la tua "finestra sull'anima"?

Gli occhi sono lo specchio dell'anima, ma in ufficio queste finestre sono spesso sovraccariche. Fissare lo schermo del computer per lungo tempo può causare secchezza e stanchezza agli occhi e persino la perdita della vista.

Precauzioni:

Regola la luminosità dello schermo: la luminosità dello schermo deve essere calibrata in base all'ambiente circostante, evitando che sia troppo luminoso o troppo scuro per ridurre la stimolazione degli occhi.

Guarda regolarmente in lontananza: ogni 20 minuti, guarda in alto e fuori dalla finestra per rilassare gli occhi, proprio come se facessi un respiro profondo.

Esegui esercizi per gli occhi: chiudi gli occhi, ruota delicatamente i bulbi oculari o massaggia delicatamente i punti di agopuntura intorno agli occhi con entrambe le mani. Possono alleviare efficacemente l'affaticamento degli occhi.

Interventi:

Se la secchezza oculare è grave, si possono usare lacrime artificiali per inumidire gli occhi. Allo stesso tempo, mangiare più cibi ricchi di vitamina A e luteina, come carote, spinaci, ecc., fa bene anche alla vista.

3. Spondilosi lombare: la tua “vecchia vita” può ancora reggere?

Stare seduti per lungo tempo mantiene i muscoli della vita in uno stato di tensione per molto tempo. Con il passare del tempo, la spondilosi lombare si manifesterà. Ti fa sentire un dolore insopportabile quando ti pieghi o ti giri.

Precauzioni:

Scegli una sedia adatta: una sedia con supporto lombare può fornire un solido sostegno alla vita e ridurre il carico sulla colonna lombare.

Attività regolare: alzarsi e camminare ogni tanto, fare degli esercizi di stretching per rilassare i muscoli della vita.

Evitare di chinarsi per lunghi periodi di tempo: quando si raccolgono oggetti, cercare di tenere la vita dritta ed evitare di chinarsi eccessivamente.

Interventi:

Se il dolore lombare è forte, è possibile alleviare il dolore con impacchi caldi o freddi. Allo stesso tempo, anche la fisioterapia o i massaggi sotto la guida di un medico possono alleviare efficacemente i sintomi della malattia lombare.

4. Pressione psicologica: come sta il tuo cuore?

L'elevata pressione lavorativa e i ritmi di vita frenetici sottopongono molti impiegati a una pressione psicologica enorme. Se questa situazione persiste a lungo, non solo inciderà sull'efficienza lavorativa, ma causerà anche danni alla salute fisica e mentale.

Precauzioni:

Organizzare il lavoro in modo ragionevole: predisporre un piano di lavoro ragionevole per evitare eccessi di lavoro e straordinari prolungati.

Impara a rilassarti: usa il tuo tempo libero per fare yoga, meditazione, leggere e altre attività che rilassano il corpo e la mente.

Comunicazione attiva: mantieni una buona comunicazione con colleghi, amici o familiari, condividi i tuoi sentimenti e le tue pressioni e ottieni il loro supporto e aiuto.

Interventi:

Se la pressione psicologica è troppo forte e non riesci ad adattarti, puoi chiedere aiuto a uno psicologo professionista. Ti forniranno piani di intervento psicologico personalizzati in base alla tua situazione.

Sebbene le malattie professionali in ufficio possano sembrare insignificanti, possono avere un impatto serio sulla nostra salute fisica e mentale se si accumulano nel corso di un lungo periodo di tempo. Dobbiamo quindi partire dalla nostra vita quotidiana, sviluppare buone abitudini lavorative e stili di vita e prevenire l'insorgenza di malattie professionali. Allo stesso tempo, dobbiamo anche imparare a prestare attenzione alla nostra salute fisica e mentale e adottare misure di intervento tempestive per mantenerci nelle migliori condizioni sia sul lavoro che nella vita.

Spero che questo articolo possa offrirti aiuto e ispirazione. Ricordate, solo con un corpo e una mente sani possiamo goderci al meglio il divertimento che il lavoro e la vita ci offrono.