Quali effetti avrà sul tuo corpo guardare a lungo il telefono?

Gli ultimi dati mostrano che

Il numero di utenti Internet nel mio paese ha raggiunto 1,092 miliardi

“Quando guardi in alto, c'è un computer; quando guardi in basso, c'è un telefono cellulare”

È diventato lo standard per molte persone

Tuttavia, nacquero un gran numero di pazienti affetti da spondilosi cervicale.

In risposta ai vari problemi di spondilosi cervicale che sono di interesse generale per tutti, il 12 luglio Lin Yuan, direttore del Secondo reparto di ortopedia, primario e supervisore del Fujian Provincial Hospital, è stato ospite del programma "Doctor I Want to Ask·Provincial Live Broadcast Room" di Fujian Health News per rispondere alle domande di tutti.

Ad oggi, il numero totale di visualizzazioni e replay online su più piattaforme ha superato quota 260.000 .

La spondilosi cervicale sta diventando sempre più giovane e guardare i cellulari è un fattore di rischio importante

Durante la trasmissione in diretta, Lin Yuan, che esercita la professione medica da decenni, ha ammesso che quando ha iniziato a lavorare, i pazienti che si rivolgevano a lui per la spondilosi cervicale erano quasi tutti anziani. Oggigiorno si nota una chiara tendenza a pazienti più giovani affetti da spondilosi cervicale, di cui circa 1/3 sono pazienti giovani e di mezza età. Ha affermato che ciò è strettamente correlato alla diffusione degli smartphone e all'uso prolungato dei telefoni cellulari da parte delle persone.

Lin Yuan ha sottolineato che guardare il telefono per lungo tempo mette a dura prova la colonna cervicale, provocando una tensione muscolare continua, che può causare dolore, affaticamento e persino una curvatura cervicale anomala e una deformazione strutturale .

Una volta il direttore forestale incontrò un giovane sui vent'anni . Poiché trascorreva molto tempo guardando il telefono e dormendo a pancia in giù , non solo la curvatura della sua colonna cervicale è cambiata, ma le vertebre cervicali si sono anche slogate. Non era più in grado di sollevare l'intera testa e alla fine dovette sottoporsi a un intervento chirurgico di riduzione dell'articolazione .

"Non importa chi sei, se tieni la testa bassa e guardi il telefono per molto tempo, la tua colonna cervicale subirà gravi danni", ha affermato Lin Yuan.

Come prevenire la spondilosi cervicale? Ricorda questi punti

Per prevenire la spondilosi cervicale, Linyuan raccomanda:

01

La cosa più importante è ridurre il tempo di utilizzo dei prodotti elettronici come i telefoni cellulari. Dopo ogni 30 minuti/1 ora di utilizzo, dovresti fare una breve pausa ed eseguire alcuni esercizi di stretching per il collo.

Ad esempio, quando si eseguono esercizi di stretching del collo , ruotare lentamente il collo verso sinistra, verso destra e indietro e mantenere ogni posizione per 5 secondi.

Quando si utilizza il telefono cellulare, è opportuno sollevare la testa in modo che il telefono sia all'altezza degli occhi oppure utilizzare un supporto per telefono.

02

In secondo luogo, più alto è il cuscino, meglio è. In genere, l'altezza del cuscino è di circa un pugno quando si è sdraiati sulla schiena, mentre può essere leggermente superiore, fino a un pugno e mezzo, quando si è sdraiati su un fianco .

La forma migliore del cuscino è quella oblunga e dovrebbe essere posizionato sulla linea mediana posteriore della colonna cervicale. Per le persone la cui curvatura cervicale è diventata dritta o addirittura arcuata, è meglio tenere le spalle leggermente più alte della testa durante il sonno, per sostenere la curva del collo.

03

Le persone che lavorano a lungo alla scrivania dovrebbero prestare attenzione a regolare l'ambiente dell'ufficio, assicurarsi che l'altezza della scrivania e della sedia sia adeguata e utilizzare cuscini con un certo grado di sostegno per mantenere la vita e la schiena dritte.

Allo stesso tempo, fai regolarmente esercizio fisico per migliorare la forza muscolare e la flessibilità del corpo.

Come autodiagnosticare se c'è un problema alla colonna cervicale?

I sintomi della spondilosi cervicale variano

Spondilosi cervicale in medicina

E la spondilosi cervicale che il pubblico pensa

Ci sono ancora alcune deviazioni

Dean Lin ha affermato che la spondilosi cervicale, dal punto di vista medico, è spesso un cambiamento nella curvatura della colonna cervicale, i cui sintomi derivano da un'ernia del disco che comprime i nervi spinali. Ciò che il pubblico ritiene essere una spondilosi cervicale potrebbe essere un precursore della spondilosi cervicale.

Ad esempio, il dolore e la rigidità del collo sono tra i precursori della spondilosi cervicale , il che indica che la malattia è ancora nelle fasi iniziali.

Con il progredire della malattia, il dolore può estendersi alle spalle e alle braccia, provocando dolore alle spalle e intorpidimento alle mani, e può anche essere accompagnato da mal di testa e vertigini.

Le ossa e i tessuti molli della colonna cervicale si usurano e degenerano gradualmente, comprimendo i vasi sanguigni e i nervi circostanti, provocando debolezza nelle mani e nei piedi del paziente, con conseguenze sulla deambulazione e persino paralisi.

Se hai dolore al collo, non fare esercizi cervicali a caso

Quando si avvertono dolori e fastidi cervicali, molti pazienti preferiscono provare a fare esercizi cervicali come l'esercizio "M" per alleviare il dolore.

A questo proposito, Lin Yuan ha sottolineato che eseguire esercizi cervicali troppo velocemente e con eccessive flessioni, estensioni e rotazioni può danneggiare il disco intervertebrale e la cartilagine articolare, oltre a affaticare i muscoli.

Per diversi gradi di disagio cervicale,

Lin Yuan raccomanda di trattare correttamente i sintomi——

① Se si tratta solo di un lieve dolore cervicale, i sintomi possono essere migliorati correggendo la cattiva postura. Contemporaneamente, alleviare la tensione muscolare con impacchi caldi e freddi.

② Nei pazienti con gravi disturbi cervicali e con radici nervose danneggiate, si possono utilizzare analgesici orali e farmaci neurotrofici, mentre si possono eseguire impacchi freddi, impacchi caldi o trattamenti con ultrasuoni.

Inoltre, è possibile sviluppare un piano di esercizi personalizzati per il collo, abbinandoli a esercizi di riabilitazione, per rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità cervicale.

③ Quando il paziente ha la sensazione di camminare sul cotone, non ha la forza di tenere oggetti con entrambe le mani e ha le mani tremanti quando esegue movimenti fini , significa che è affetto da spondilite cervicale grave e che è necessario adottare un trattamento chirurgico il prima possibile.