Decido la mia pressione sanguigna

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1. Che cos'è la pressione sanguigna?

La pressione laterale esercitata sulle pareti dei vasi sanguigni quando il sangue scorre nei vasi sanguigni è chiamata pressione sanguigna. Se questa pressione supera un certo intervallo, si parla di pressione alta. In Cina circa 245 milioni di adulti di età pari o superiore a 18 anni soffrono di ipertensione. L'ipertensione in sé non è una malattia terribile. Ciò che è terribile sono le varie complicazioni che ne conseguono, come ad esempio le malattie coronariche. Ictus, insufficienza renale, arteriosclerosi retinica, ecc. Quanto più alto è il valore della pressione sanguigna, tanto più evidenti sono i danni.

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2. Come determinare l'ipertensione?

La pressione sanguigna ha due valori: la pressione sistolica e la pressione diastolica. L'ipertensione è definita come una pressione sanguigna sistolica superiore a 140 mmHg o una pressione sanguigna diastolica superiore a 90 mmHg. In generale, se la pressione sanguigna viene misurata tre volte in giorni diversi e i risultati sono tutti più alti del normale, si può diagnosticare un'ipertensione. La diagnosi e il trattamento dell'ipertensione devono essere effettuati sotto la guida di un medico professionista. Non effettuare mai un'autodiagnosi o acquistare farmaci antipertensivi da soli. L'ipertensione è strettamente correlata a numerose patologie dell'organismo e la sua patogenesi è complessa. Il piano terapeutico deve essere valutato in modo completo, in base alle caratteristiche individuali, anziché limitarsi ad abbassare la pressione sanguigna e pensare che tutto andrà bene.

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3. Quale gruppo di persone è incline all'ipertensione?

Età: più si è anziani, maggiore è il rischio.

Genetica: occorre prestare particolare attenzione alla storia familiare di ipertensione e colesterolo alto.

Sesso: gli uomini sono più a rischio delle donne.

Sovrappeso addominale: in particolare in soggetti con collo corto, circonferenza addominale elevata e arti sottili.

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Dieta ricca di sale: il consumo prolungato di cibi salati è una causa importante di ipertensione.

Amano bere: studi hanno dimostrato che gli alcolisti hanno una pressione sanguigna media di 4 mmHg più alta rispetto ai non bevitori.

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4. Autogestione dell'ipertensione

Per i pazienti affetti da ipertensione, la parte più importante del trattamento dell'ipertensione è una buona autogestione. Solo collaborando attivamente con i medici e modificando in modo proattivo lo stile di vita è possibile ridurre al minimo i danni causati dall'ipertensione ed evitare il verificarsi di gravi complicazioni.

Ridurre l'assunzione di sale: limitare l'assunzione di sale può rallentare la velocità con cui la pressione sanguigna aumenta con l'età. L'assunzione raccomandata non dovrebbe superare i 5 grammi al giorno.
Controllo del peso: le persone sovrappeso e obese devono perdere peso e l'indice di massa corporea dovrebbe essere generalmente controllato entro 24 ore.
Esercizio moderato: fai esercizio fisico moderato in base alla tua situazione, esegui 4-7 esercizi di intensità moderata alla settimana, della durata di 30-60 minuti ciascuno.

Smettere e limitare il consumo di alcol: smettere completamente di fumare e ridurre il più possibile la frequenza e la quantità di alcol consumato.

Dieta ragionevole: ridurre l'assunzione di cibi ricchi di grassi e zuccheri e consumare proteine, frutta e verdura fresca in modo scientifico.
Salute mentale: mantenere un atteggiamento positivo e ottimista, evitare le emozioni negative e accettare attivamente l'intervento psicologico quando necessario.

Controlli periodici: misuratevi e registrate quotidianamente la pressione sanguigna, e sottoponetevi a controlli e riesami regolari per comprendere eventuali cambiamenti nelle vostre condizioni.

Uso corretto dei farmaci: elaborare un piano terapeutico sotto la guida di un medico, assumere i farmaci come indicato dal medico, non aumentare o diminuire il dosaggio a piacimento e non interrompere l'assunzione dei farmaci a piacimento.