L'ondata di freddo sta arrivando di nuovo, è il momento giusto per perdere peso velocemente? Famoso medico per la perdita di peso: bevi caffè, tè verde e fai questo esercizio

È arrivata l'ondata di super freddo! Alcune persone su Internet affermano che è un buon momento per sfruttare le basse temperature per accelerare la perdita di peso. Anche alcune star coreane hanno iniziato a usare le basse temperature per perdere peso. Si immergono nude in un barile a meno 130 gradi Celsius e si alzano in piedi dopo circa tre minuti. Si dice che aiuti a perdere peso. Le basse temperature sono davvero utili per perdere peso? I medici specializzati nella perdita di peso hanno affermato che mettere in pratica questo trucco in inverno può effettivamente aiutare a promuovere il metabolismo corporeo, soprattutto se abbinato a una bevanda che contenga entrambi gli ingredienti: si può dire che sia un buon alleato per perdere peso!

Esperienza clinica di perdita di peso: da ottobre a febbraio dell'anno successivo è il periodo più probabile per aumentare di peso

Secondo le cliniche nazionali per la perdita di peso e alcuni dati statistici clinici, da ottobre a febbraio dell'anno successivo è la stagione in cui i cinesi sono inclini ad aumentare di peso. Ci sono due ragioni per questo: in primo luogo, il clima inizia a diventare più fresco a ottobre e la temperatura scende rapidamente. Una volta che la temperatura scende, il corpo umano è meno propenso a sudare e anche il tasso metabolico diminuisce, quindi è meno probabile che il grasso in eccesso nel corpo venga scomposto. La seconda ragione è che a partire da ottobre di ogni anno, ci sono molte feste incentrate sul cibo, in particolare il Natale, la festa di fine anno, la Festa di Primavera e la Festa delle Lanterne. I cinesi continuano a festeggiare principalmente mangiando, quindi l'accumulo di calorie aumenterà molto. Tuttavia, se si riesce a sfruttare la situazione e a utilizzare un ambiente a bassa temperatura, è possibile raggiungere efficacemente anche l'obiettivo di controllare il peso.

Le basse temperature aiutano a perdere peso? Il grasso beige e il grasso bruno hanno l'effetto di promuovere il tasso metabolico e possono generare calore

Perché le basse temperature sono utili per perdere peso? Liu Boen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista nella perdita di peso, ha affermato che prima di rispondere alla domanda, dovremmo innanzitutto comprendere il grasso corporeo, che può essere suddiviso in: grasso bianco, grasso beige e grasso bruno; solo il grasso bruno e il grasso beige hanno la funzione di promuovere il metabolismo e sono "grassi buoni", e questo tipo di grasso diminuisce gradualmente dopo la nascita. Le cellule brune hanno anche un'arma segreta, ovvero il grasso bruno che contiene una grande quantità di proteina disaccoppiante di tipo I (UCP1), che può accelerare la velocità con cui le cellule scompongono gli acidi grassi e generano calore. Una volta completamente attivato, può bruciare dal 10% al 20% del metabolismo basale giornaliero. Inoltre, c'è il tessuto adiposo beige (BAT), che si trova tra il grasso bianco e il grasso bruno e può anche produrre UCP1. Rispetto al grasso bianco, il grasso beige ha una maggiore capacità di produzione di calore.

In altre parole, il grasso bruno e il grasso beige possono produrre molto calore, aumentare il consumo di energia, bruciare glucosio e acidi grassi liberi nel sangue e quindi metabolizzare lo zucchero nel sangue e i grassi, il che aiuta naturalmente a perdere peso. L'attività fisica a basse temperature può anche favorire la conversione e la generazione di grasso bruno, che può bruciare e produrre calore, riducendo così il peso corporeo e il grasso corporeo.

Anche alcune star coreane hanno iniziato a usare le basse temperature per perdere peso. Si immergono nude in un barile a meno 130 gradi Celsius e si rialzano dopo circa tre minuti. Si dice che abbia un effetto dimagrante.

Per accelerare la secrezione di noradrenalina in inverno, se si possono consumare moderatamente alcune bevande contenenti catechine e caffeina (caffeina), comprese le catechine presenti nel tè verde, così come caffè, cola, bevande energetiche, bevande gassate, cioccolato e altre bevande contenenti caffeina, si può aiutare a stimolare i nervi simpatici e ad accelerare la combustione dei grassi nel corpo.

In inverno, la temperatura scende e i nervi simpatici diventano più attivi, secernendo noradrenalina, che stimola le cellule a scomporre i grassi e convertirli in calore.

In inverno, quando la temperatura scende, i nervi simpatici diventano più attivi per mantenere il meccanismo fisiologico di temperatura costante. Quando i nervi simpatici sono più attivi, secernono noradrenalina (in precedenza nota come "epinefrina"), che stimola le cellule a scomporre il grasso e convertirlo in calore. In dettaglio, l'attività del tessuto adiposo bruno è controllata dai nervi simpatici. Le terminazioni nervose simpatiche si estendono nel tessuto bruno e secernono noradrenalina per stimolare le cellule a scomporre il grasso e convertirlo in calore.

Per accelerare la secrezione di noradrenalina in inverno, se si possono consumare moderatamente alcune bevande contenenti catechine e caffeina (caffeina), comprese le catechine presenti nel tè verde, così come caffè, cola, bevande energetiche, bevande gassate, cioccolato e altre bevande contenenti caffeina, si può aiutare a stimolare i nervi simpatici e ad accelerare la velocità di combustione dei grassi del corpo e, indirettamente, a migliorare la capacità di attivazione del grasso bruno.

Promemoria: gli amici che usano basse temperature per perdere peso dovrebbero prestare attenzione se hanno malattie cardiovascolari o cerebrovascolari

Il dott. Liu Bowen ricorda che gli amici che vogliono provare a usare basse temperature per perdere peso dovrebbero prestare particolare attenzione se hanno malattie cardiovascolari o cerebrovascolari sottostanti, perché i vasi sanguigni sono inclini a contrarsi in ambienti a bassa temperatura, causando un aumento della pressione sanguigna. Soprattutto per i pazienti con le due malattie di cui sopra, devono prima fare esercizi di riscaldamento e usare un metodo incrementale. Non esporsi a un ambiente a temperatura estremamente bassa tutto in una volta, il che non solo causerà ipotermia e shock, ma aumenterà anche il rischio di morte improvvisa.

L'inverno è generalmente considerato una stagione in cui si "aumenta di peso", ma con un minimo di attenzione è comunque possibile attuare un piano di dimagrimento. Gli esercizi consigliati, come l'attività fisica in acqua, in particolare il nuoto a basse temperature, sono più efficaci nel dissipare il calore.

L'inverno è generalmente considerato una stagione in cui si "aumenta di peso", ma con un minimo di attenzione è comunque possibile attuare un piano di dimagrimento. Gli esercizi consigliati, come l'attività fisica in acqua, in particolare il nuoto a basse temperature, sono più efficaci nel dissipare il calore. Perché camminare 100 metri su strada consuma circa 35 calorie, ma camminare 100 metri in acqua può consumarne 65. Questo perché la resistenza in acqua è circa 12 volte quella della strada.

Riscaldarsi sempre prima di allenarsi in ambienti freddi

Promemoria: prima di allenarti in un ambiente a bassa temperatura, devi prima fare esercizi di riscaldamento per evitare infortuni sportivi. Naturalmente, puoi anche consumare più cibi che producono calore. Innanzitutto, possono tenerti al caldo e, in secondo luogo, possono aumentare il tasso metabolico, il che ha un effetto positivo sulla riduzione dell'accumulo di grasso.

Si possono adottare diverse strategie per perdere peso in diverse stagioni. In generale, l'estate è una stagione con temperature elevate ed è meno probabile che ti faccia ingrassare. Tuttavia, poiché le persone moderne vivono in ambienti con aria condizionata, ci sarà un fenomeno di pseudo-ibernazione quando la temperatura scende. Cioè, il raffreddamento artificiale ridurrà effettivamente il tasso metabolico. In inverno, prestando attenzione al controllo delle calorie e facendo un esercizio fisico adeguato, è comunque possibile ottenere l'effetto desiderato di perdere peso.