Le adolescenti hanno paura di ingrassare e saltano la colazione. I dottori: Fa male allo stomaco

Molte ragazze adolescenti hanno paura di ingrassare e spesso saltano la colazione per ridurre le calorie. I medici della medicina cinese vi ricordano che questo è molto dannoso per lo stomaco e l'intestino! Inoltre, la richiesta calorica durante il periodo di crescita è più alta di quella della persona media. Se salti la colazione, non sarai in grado di assumere abbastanza calorie, il che influenzerà lo sviluppo della pubertà. Inoltre, per integrare al meglio gli aminoacidi, è necessario diversificare i tipi di alimenti proteici.

Le ragazze in adolescenza si trovano in una fase di sviluppo vigoroso e il loro tasso di crescita e sviluppo raggiungerà il suo apice. La qualità dello sviluppo dell'adolescenza inciderà direttamente sulla salute futura, quindi il modo in cui mangiamo è una scienza. Infatti, le ragazze adolescenti hanno un fabbisogno calorico particolarmente elevato: necessitano di 2.600-2.700 calorie al giorno.

Tre pasti al giorno con quantità fisse di cibo, la colazione è particolarmente importante

Le ragazze adolescenti frequentano le scuole medie e superiori e sono spesso impegnate con i compiti, le lezioni private e le attività dei club. Sono inclini a sviluppare cattive abitudini come pasti irregolari e abbuffate. Il medico di medicina cinese Zhou Zonghan ha affermato che l'abitudine di fare colazione è particolarmente importante, in quanto fornisce le calorie e i nutrienti necessari per frequentare le lezioni a scuola e partecipare alle varie attività. Inoltre, il dott. Zhou Zonghan ha affermato che poiché le ragazze hanno le mestruazioni ogni mese, anche il loro fabbisogno calorico è maggiore.

Saltare la colazione o non mangiare a sufficienza può facilmente danneggiare lo stomaco e l'intestino, provocando uno squilibrio nutrizionale e un apporto calorico insufficiente, che influirà sulla crescita e sullo sviluppo. Le ragazze adolescenti hanno bisogno di un'alimentazione adeguata e non dovrebbero mettersi a dieta solo per mantenere una figura snella.

Dieta varia con integratore proteico completo

In termini di nutrienti, le ragazze in crescita hanno un fabbisogno particolarmente elevato di proteine, minerali e acqua. La composizione proteica (tipi di amminoacidi) nei diversi alimenti non è la stessa, quindi il cibo che mangi dovrebbe essere diversificato per garantire un'integrazione completa di amminoacidi.

Evitare di mangiare cibi crudi o freddi durante le mestruazioni.

Oltre ad assumere regolarmente una quantità sufficiente di calorie, è necessario prestare particolare attenzione alla dieta durante il ciclo mestruale. La dottoressa Zhou Zonghan ha sottolineato che le ragazze adolescenti hanno spesso mestruazioni instabili all'inizio, per cui dovrebbero fare attenzione a evitare cibi crudi, freddi e piccanti durante il ciclo. Con il termine "crudo e freddo" non si intendono solo le bevande ghiacciate, ma anche ciò che la medicina cinese chiama cibi freddi, come pere, cavoli, anguria, insalata di lattuga, ecc.

La maggior parte di questi cibi ha l'effetto di eliminare il calore e disintossicare, nutrire lo yin e ridurre il fuoco. Mangiarli regolarmente è benefico per il corpo umano. Tuttavia, durante le mestruazioni, si raccomanda di non mangiare o di mangiare meno, altrimenti si verificheranno facilmente sintomi come dismenorrea e mestruazioni irregolari.

Le adolescenti non dovrebbero mangiare troppi cibi troppo caldi, come cannella, frassino spinoso, chiodi di garofano e pepe, perché i loro ormoni sono al massimo. In questo periodo, mangiare cibi arrostiti, piccanti, fritti e altri cibi che possono facilmente causare infiammazione può causare sintomi di "calore superiore e freddo inferiore" come dismenorrea e sanguinamento mestruale eccessivo.