Chi Lizhong: le forti qualità psicologiche aiutano gli atleti olimpici a esibirsi bene

Xinhuanet, Pechino, 9 agosto. L'8 si sono conclusi i 17 giorni dei Giochi Olimpici di Tokyo 2020. La delegazione sportiva cinese ha ottenuto un risultato eccellente, vincendo 38 medaglie d'oro, 32 d'argento e 18 di bronzo, ottenendo un doppio risultato in termini di successi sportivi e di civiltà spirituale, e guadagnando onore per la madrepatria e il popolo.

Oltre a richiedere agli atleti capacità, tattiche e forma fisica estremamente elevate, le competizioni sportive intense mettono anche a dura prova la loro qualità psicologica e la loro capacità di controllo psicologico. Chi Lizhong, vicepreside della Facoltà di Psicologia dell'Università dello Sport di Pechino e supervisore del dottorato, ha affermato che partecipare alle Olimpiadi è molto più significativo che partecipare a singoli eventi sportivi. Per questo motivo, atleti e allenatori devono affrontare e sopportare pressioni e sfide psicologiche maggiori durante la preparazione, l'allenamento e la gara. I fatti dimostrano che gli atleti olimpici del mio Paese hanno dimostrato appieno qualità psicologiche quali sicurezza in se stessi, calma, tenacia, concentrazione e una straordinaria capacità di adattamento e gestione dello stress in gara, caratteristiche imprescindibili dall'allenamento psicologico che gli atleti ricevono quotidianamente.

Chi Lizhong ha affermato che la pressione a cui gli atleti che si preparano e partecipano ai Giochi Olimpici solitamente deriva da: paura di fallire, preoccupazione per possibili valutazioni sociali negative, ansia da competizione causata dall'incertezza della situazione e difficoltà di adattamento psicologico causate da routine interrotte. Inoltre, rispetto alle precedenti edizioni dei Giochi Olimpici, le Olimpiadi di Tokyo hanno attirato maggiore attenzione e il processo di preparazione e partecipazione comporta una maggiore incertezza. Oltre al rinvio del programma delle gare e di altre disposizioni relative all'evento, ci sono anche alcuni adeguamenti nelle procedure e nelle regole delle gare a cui è necessario adattarsi. Pertanto, migliorare la qualità psicologica degli atleti e migliorare la loro capacità di regolazione psicologica richiede più energia e una guida professionale.

Durante la preparazione alle Olimpiadi, lo stato mentale degli atleti può variare con l'avvicinarsi della data della gara e con il cambiamento del loro stato competitivo. Chi Lizhong ha affermato che da un lato, atleti e allenatori possono apportare modifiche o aggiustamenti adattivi in ​​base alla propria esperienza e all'allenamento e alla preparazione effettivi; dall'altro lato, possono anche contare sul supporto e l'aiuto di professionisti della psicologia dello sport. La competizione è emozionante e anche i preparativi prima della gara devono essere meticolosi.

Gli allenatori attribuiscono grande importanza alla regolazione dello stato psicologico degli atleti durante la preparazione prima della partita e durante la competizione. Chi Lizhong ha affermato che prima della partita e durante il comando sul posto, gli allenatori non solo forniranno indicazioni tecniche e tattiche agli atleti, ma forniranno anche supporto psicologico e indicazioni per aiutarli ad acquisire sicurezza e ridurre lo stress; durante la partita, gli allenatori faranno il tifo da bordo campo e utilizzeranno i time-out per dare agli atleti indicazioni, incoraggiamenti e suggerimenti.

In qualità di psicologo sportivo, Chi Lizhong ha parlato della propria esperienza e ha affermato che, quando si forniscono servizi di supporto psicologico, solitamente si svolgono le seguenti attività: tenere una serie di lezioni psicologiche per aiutare gli atleti a comprendere le conoscenze e i metodi per rafforzare la fiducia in se stessi, le strategie di gestione dello stress, il controllo dell'attenzione, ecc.; svolgere corsi di formazione sulle competenze psicologiche, come guidare e dirigere gli atleti nello svolgimento di corsi di formazione sulle immagini, di formazione sul rilassamento, di formazione sulla suggestione, di formazione sulla meditazione consapevole, ecc.; svolgere attività di consulenza o di counselling psicologico di gruppo e individuale per aiutare gli atleti a risolvere problemi psicologici di gruppo o individuali. Inoltre, lo staff insegnerà anche alcuni metodi di auto-adattamento psicologico comunemente utilizzati, come l'autosuggestione, la prova psicologica, il controllo dell'attenzione, il rilassamento respiratorio, ecc., che gli atleti potranno scegliere di utilizzare in base alla propria situazione e di adattarsi psicologicamente a seconda delle necessità durante la competizione. Inoltre, durante la preparazione per eventi importanti come le Olimpiadi, gli psicologi assisteranno nello sviluppo di piani di gara, nell'impostazione di strategie di adattamento psicologico e nella preparazione di piani operativi per i problemi che potrebbero verificarsi durante la gara, a seconda delle necessità.

Chi Lizhong ha affermato che l'implementazione di questi compiti ha svolto un ruolo molto importante nell'aiutare gli atleti a prepararsi mentalmente prima della partita e ad adattarsi psicologicamente durante la partita. Attraverso molteplici aspetti e forme di allenamento psicologico, gli atleti possono raggiungere una crescita psicologica completa e diventare atleti forti con un vero "grande cuore". Quando gli atleti affrontano fluttuazioni emotive in campo, possono utilizzare alcuni metodi professionali di adattamento psicologico che hanno imparato a padroneggiare per modificare la loro psicologia in tempo reale. Ad esempio, quando un atleta si sente nervoso durante una partita, può rilassarsi attraverso la respirazione addominale o lo stretching; può sfogare il nervosismo, motivarsi e mobilitarsi stringendo i pugni, agitando le braccia, urlando e correndo; lui o lei può calmarsi chiedendo un timeout, bevendo acqua, asciugandosi il sudore, riposandosi brevemente e allentando la tensione; può utilizzare segnali psicologici per favorire il rilassamento e la stabilità; inoltre, può anche ricordare i punti chiave dei movimenti e concentrarsi sull'esecuzione degli stessi per far fronte alla situazione in cui i movimenti non risultano piacevoli, ad esempio quando si è nervosi, ecc.

Le straordinarie prestazioni degli atleti in queste Olimpiadi hanno ulteriormente confermato che una forte qualità psicologica può aiutare gli atleti a ottenere buoni risultati nelle competizioni e a sfruttare il loro potenziale. Un "grande cuore" è un "accessorio" importante per gli atleti che vogliono superare se stessi.

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