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Hai mai sognato di avere delle cosce ben proporzionate e hai lavorato duramente per ottenere un addome scolpito, ma ora hai solo grasso in eccesso e cosce che non osi mostrare agli altri? Lin Ketong, che ha recentemente pubblicato un nuovo libro che insegna a tutti come perdere peso, continua a postare post di esercizi su Facebook ogni giorno per incoraggiare i fan a unirsi all'esercizio e scolpire insieme linee perfette. Ha anche condiviso un modo molto speciale per insegnare a tutti come perdere il grasso sulle cosce! Fare esercizio da soli è troppo noioso e spesso si diventa pigri accidentalmente. In questo momento, la tua migliore amica che ti supporta di più può essere la tua salvezza. Fare esercizio con delle brave sorelle può migliorare il tuo rapporto e farti perdere peso, prendendo due piccioni con una fava! (Grafica/Luo Deyu) Per prima cosa, ricordati di chiamare le tue migliori amiche o fidanzate che vogliono anche loro perdere peso, e poi potrai iniziare a fare esercizio fisico~ 1. I due si guardano intorno e si tengono per mano, e comunicano prima i loro sentimenti Passo 1 2. Inclina leggermente la parte superiore del corpo in avanti, stringi le mani e accovacciati lentamente, con la sensazione di appoggiare i fianchi all'indietro. Passo 2 3. Applica una forza uniforme sulle gambe, muovendole verso l'alto e verso il basso, in modo costante, e inizia ad accovacciarti! Passo 3 ★P.S.: Esegui da 15 a 20 volte alla volta e ripeti 3 serie per ottenere risultati migliori. La parte interna e posteriore delle cosce è difficile da perdere peso perché raramente vengono allenate. Se vuoi liberarti di quel fastidioso grasso, oltre all'esercizio aerobico, anche l'allenamento di forza come gli "squat" può migliorare le linee scolpite e rendere le cosce più toniche. La cosa più importante è: gli squat non richiedono alcuna attrezzatura e possono essere eseguiti in qualsiasi momento e ovunque. Cosa aspetti? Muovetevi velocemente! (Nota: Fonte: pagina fan di Hope Lin su Facebook) |
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