C'è un modo per evitare la gobba. Inizia esercitando i muscoli romboidi.

"Gobba" è la postura scorretta più comune. Come detto in precedenza, lo squilibrio del grande pettorale e dei muscoli della schiena è la causa principale della gobba. Se i muscoli non vengono utilizzati, si atrofizzano gradualmente e i muscoli più soggetti ad atrofia sono i "muscoli erettili". Questo muscolo è principalmente responsabile del mantenimento della posizione e della postura del corpo ed è improbabile che subisca contrazioni ed estensioni significative. Se la lunghezza del muscolo non cambia, sarà difficile per esso favorire il flusso sanguigno e svolgere una funzione di pompaggio, con conseguente atrofia. Il pettorale maggiore è un tipo di muscolo attivo in posizione eretta, che si irrigidisce facilmente se non curato. Anche il muscolo romboide situato sulla schiena è un muscolo attivo in posizione eretta, responsabile dell'avvicinamento della scapola alla colonna vertebrale. Poiché è incline alla degenerazione, è uno dei colpevoli che causano la gobba.

Se il muscolo grande pettorale non viene allungato e contratto, gradualmente diventerà duro, provocando l'incurvamento della schiena e il distacco delle scapole dalla colonna vertebrale. Quando il grande pettorale diventa duro, i muscoli romboidi, che sono inclini alla degenerazione, si allungano e formano una gobba.

La gamma limitata di contrazione muscolare causerà una cattiva circolazione sanguigna, l'incapacità di trasportare ossigeno e sostanze nutritive in modo fluido e causerà la solidificazione dei muscoli a causa della mancanza di energia. Infatti, questa è una delle cause principali delle spalle rigide. È addirittura possibile che gli organi respiratori vengano compressi a causa della riduzione dello spazio toracico, compromettendo l'apporto di ossigeno.

Oltre a compromettere le funzioni corporee sopra menzionate, una cattiva postura trasmette anche una cattiva impressione agli altri. Quando si assume la posizione incurvata, la colonna cervicale si inclina in avanti, costringendo gli occhi a guardare verso il basso e costringendo a camminare con la schiena piegata e la testa abbassata. Non solo fa sembrare le persone più vecchie, ma trasmette anche un'atmosfera cupa e pessimista.

La gobba di una donna può causare lo spostamento del seno verso il basso a causa della retrazione delle spalle e della riduzione dello spazio del torace. Alcune persone spesso fanno flessioni per "ingrandire il seno", ma in realtà allenare solo i muscoli grandi pettorali e consentire ai muscoli romboidi di continuare a degenerare non consentirà di ottenere l'effetto desiderato di aumento del seno.

Credo che dopo aver letto questo articolo saprai già quanto una cattiva postura possa avere effetti negativi sulla coordinazione e su varie funzioni del corpo. Qui vi presenteremo due serie di esercizi per prevenire e migliorare la gobba. L'"esercizio di stretching del grande pettorale" può ripristinare la flessibilità dei muscoli pettorali rigidi. L'"esercizio di allenamento dei muscoli romboidi" esercita i muscoli romboidi stringendo ripetutamente le scapole per accorciare la distanza tra le scapole e la colonna vertebrale.

★Esercizio per i muscoli romboidi

Azione 1/Siediti con le ginocchia piegate e le mani appoggiate in una posizione comoda.

Azione 2/Tirare indietro le spalle e contrarre le scapole.

Questo articolo fa parte della serie Ping An "La parte inferiore del corpo determina la seconda metà della tua vita"