Una breve introduzione a 8 comportamenti sani di base

Comportamenti e stili di vita sani si riflettono principalmente nei seguenti otto aspetti.

Sviluppare buone abitudini igieniche generali

Lavarsi le mani prima dei pasti, dopo la defecazione e prima di mangiare, non mangiare carne cruda, non bere acqua cruda, lavarsi i denti al mattino e alla sera, sciacquarsi la bocca dopo i pasti e dopo aver mangiato, non sputare, tagliarsi le unghie frequentemente, fare il bagno frequentemente, portare il proprio asciugamano quando si va dal parrucchiere, lavare la frutta prima di mangiarla, aprire spesso le finestre per ventilare, ecc.

Riposo attivo

Dormire a sufficienza: 6-8 ore a notte, 0,5-1 ora a notte e mantenere un buon ambiente in cui dormire.

Dieta corretta con cibi diversi

È meglio mangiare cibi leggeri, consumare meno prodotti finiti, mangiare in modo appropriato quando si ha fame o quando si è sazi, non mangiare mai troppo, prestare attenzione all'igiene, non essere schizzinosi in fatto di cibo e non fidarsi facilmente di prodotti nutrizionali e integratori.

Esercizio scientifico

La forma fisica di ognuno è diversa, quindi dobbiamo credere nella scienza, procedere passo dopo passo, adottare buone protezioni ed evitare infortuni.

Smettere di fumare, limitare il consumo di alcol e rifiutare altre cattive abitudini

Fumare è dannoso sotto ogni aspetto e non apporta alcun beneficio, quindi devi smettere. La quantità sicura di alcol è 1 liang di liquore, 2 liang di vino o 6 liang di birra al giorno; rifiutare droghe e sostanze stupefacenti; il comportamento sessuale deve essere morale e legale.

Prevenzione degli infortuni

Rispettare le regole del traffico quando si guida o si cammina, evitare di mettersi alla guida dopo aver bevuto, indossare le cinture di sicurezza e imparare il buon senso per evitare rischi quali terremoti, inondazioni e incendi.

Uso razionale dei servizi sanitari

Dobbiamo imparare a riconoscere la gravità della malattia e seguire le istruzioni del medico quando cerchiamo un trattamento medico. Evitare l'eccessiva medicalizzazione (assunzione di più farmaci, più infusioni, misure terapeutiche non necessarie, ecc.).

Equilibrio psicologico

Dobbiamo imparare, sentire e fare pratica per dotarci di una buona qualità psicologica e di una buona mentalità, e per essere in grado di gestire e adattare attivamente varie pressioni ed emozioni nello studio e nella vita, per assicurarci di avere meno emozioni e problemi nella nostra mente e per studiare e vivere in modo sano e felice.

Al contrario, il tuo comportamento e il tuo stile di vita sono sani? Se c’è ancora un divario, non importa. Per favore, inizia da ora in poi, presta attenzione all'apprendimento, adotta azioni positive, sviluppa comportamenti sani e prenditi cura della tua salute.

Collaboratore: Chongqing Jiulongpo District Science Popularization Creation and Communication Society

Esperto di revisione: Chen Ji'an, Terza Università medica militare dell'Esercito popolare di liberazione cinese

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