Per combattere l’obesità, bisogna iniziare a “prevenire l’infiammazione”! Mangia e bevi latte di anacardi e patate dolci integrale

Mangiare tre pasti al giorno fuori e avere abitudini alimentari grasse causerà viscosità del sangue. Aggiungi che non c'è tempo per l'esercizio fisico e svilupperai gradualmente una pancia grande, che significa "infiammazione" nel corpo. Infatti, molte malattie sono correlate all'infiammazione. "L'infiammazione" è una risposta difensiva del corpo e può anche causare allergie nel sistema autoimmune, portando a una serie di malattie. "Prevenire l'infiammazione" è il primo passo per evitare il verificarsi di cambiamenti patologici nel corpo. Gli esperti di salute suggeriscono che prevenire l'infiammazione attraverso la "cura dietetica" può combattere contro tutti i tipi di malattie!

Mangiare fuori può facilmente portare ad un'assunzione eccessiva di calorie

Se mangi spesso fuori casa, potresti inavvertitamente assumere troppe calorie che superano le necessità del tuo corpo, tra cui carboidrati, dolci, carni ricche di grassi, bevande zuccherate, ecc., il che può facilmente portare all'obesità. Inoltre, mangiare di più e fare meno esercizio fisico influirà sul tuo metabolismo. Una volta interrotto il metabolismo cellulare, si accumulano calorie in eccesso, che possono facilmente compromettere la forma fisica del corpo. Le persone spesso si lamentano che "il corpo è incline all'edema". In realtà, ciò avviene perché il tasso metabolico diminuisce, causando l'accumulo di acqua nel corpo che non può essere eliminata.

Se vuoi perdere peso o addirittura liberarti di malattie croniche, l'esperto di dietoterapia Ouyang Ying ha scritto nel suo nuovo libro: "L'infiammazione è un avvertimento salvavita! Il “90% delle malattie inizia con l’infiammazione” afferma che dovremmo prima esaminare se abbiamo abitudini di vita e alimentari sbagliate. Innanzitutto bisogna migliorarlo; inoltre, è necessario controllare la dieta e mantenere un'adeguata attività fisica. Per combattere l'obesità e perdere peso è possibile anche consumare "bevande nutrizionali" a base di frutta e verdura tra i pasti.

Mangia verdure con fibre grezze per tre pasti

Frutta e verdura fresche contengono enzimi naturali che possono attivare le cellule e favorire il metabolismo, rendendole ottimi alleati per perdere peso. Si consiglia di mangiare verdure ricche di fibre grezze che hanno un effetto lassativo e disintossicante, così come vari meloni diuretici durante i tre pasti; e mangiare frutta lassativa e lubrificante intestinale come papaya, frutto del drago bianco, pompelmo, kiwi e prugna tra i pasti per aiutare a eliminare le feci accumulate nel corpo ed evitare di diventare una "persona dalla pancia piccola".

Ouyang Ying consiglia in particolar modo un succo di frutta e verdura nutriente. Potresti volerlo imparare. Non solo tiene conto dei principi di nutrizione e basso contenuto calorico, ma aiuta anche a ridurre l'edema.

【Latte integrale di anacardi e patate dolci】

1. Ingredienti: 25 g di semi di coix, 25 g di avena, 25 g di riso integrale, 25 g di grano, 25 g di miglio, 10 anacardi, 200 g di patate dolci, 1000 cc di acqua.

pratica:

1. Dopo aver lavato tutti gli ingredienti, metteteli nella pentola con l'acqua e fateli bollire, quindi abbassate la fiamma e continuate la cottura per 20 minuti, finché non saranno cotti.

2. Dopo aver tolto dal fuoco, frullare con un robot da cucina fino a ottenere una pasta e consumare finché è calda.

Si consiglia di consumare latte di patate dolci e anacardi multi-grano il lunedì, il mercoledì e il venerdì, e di abbinarlo a purea di zucca e verdure. È senza olio, senza sale, senza zucchero e non richiede condimenti. Ha una dolcezza naturale, è nutriente e ha poche calorie, il che aiuta a controllare il peso. Il martedì, il giovedì, il sabato e la domenica, quando c'è più cibo vegetariano e meno carne, si possono usare patate dolci, taro, ignami e patate per sostituire l'amido fornito dal riso e ridurre le calorie.

Un buon momento per mangiare la frutta: 1 ora prima dei pasti

Promemoria: molte persone sono abituate a mangiare frutta dopo i pasti. Poiché la frutta contiene fruttosio, verrà digerita in mezz'ora o un'ora. In questo momento, il cibo del pasto principale è ancora nello stomaco, il che causerà un "ingorgo" intestinale. Se la frutta rimane bloccata nello strato superiore dello stomaco per molto tempo, fermenterà facilmente e produrrà molto gas, causando singhiozzo, gonfiore e indigestione. Il momento consigliato per mangiare la frutta è 1 ora prima dei pasti.