È arrivata la "dieta dimagrante" del 2024! Perdo peso mangiando di più.

Come dice il proverbio: "Se non perdi peso a marzo, te ne pentirai in estate". Cosa dovresti fare con il grasso che hai accumulato per tutto l'inverno?

Non molto tempo fa, gli esperti della Commissione Sanitaria Nazionale hanno elaborato un regime alimentare dimagrante di 67 pagine per la popolazione cinese.

Questa ricetta ti manterrà sazio e in forma!
Regione Nord-Est <br /> Amici della Cina nord-orientale che volete perdere peso, date un'occhiata qui, vi aspetta una vera delizia~ Questa ricetta di oltre 60 pagine della Commissione sanitaria nazionale non comprende solo lo stufato di pesce in pentola di ferro Gagaxiang , ma anche involtini di riso e verdure amati dalle celebrità.

E sapete una cosa? Nella cucina tipica della Cina nord-orientale si nasconde un piccolo segreto per perdere peso: il riso a due cereali .
Questa è una buona cosa perché ha un basso IG (indice glicemico). Farà aumentare lentamente il livello di zucchero nel sangue, come se si viaggiasse su un treno stabile. Non avrai più paura di avere fame e di andare nel panico durante la perdita di peso, ora puoi facilmente mantenerla ~
Sud-ovest

Non è facile perdere peso nel Sichuan, dove il cibo delizioso è ovunque. Le strade sono piene di tentazioni allettanti! Nessuno che venga qui può andarsene a digiuno~ Questa volta, il menù della Commissione Sanitaria Nazionale è appositamente personalizzato per gli uomini belli e le belle donne del sud-ovest, con un esclusivo " Metodo di perdita di peso dal sapore del sud-ovest ".

Questa ricetta comprende molte prelibatezze del Sichuan, tra cui l'houttuynia cordata preparata a freddo . Non solo è povero di calorie, ma è anche ricco di fibre alimentari, che possono favorire la motilità gastrointestinale, aiutare la digestione del cibo, idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali. Oltre a ciò, ci sono spaghetti di riso all'olio rosso , carassi con cipollotti , melanzane con peperoni verdi ... Yue Miaojun ha condiviso questa ricetta con i suoi colleghi del Sichuan in ufficio: "È così deliziosa che mi è venuta fame dopo averla vista".
Come dice il proverbio cinese del sud : "mangia in Cina e mangia nel Guangdong". Fin dall'antichità, la gente del Guangdong amava mangiare e sapeva come farlo. Molti piatti speciali vengono cucinati sbollentando, cuocendo a vapore o stufando e la maggior parte di essi sono piuttosto salutari.

Ad esempio, le verdure leggermente sbollentate sono ipocaloriche e contengono poco olio, il che le rende un piatto perfetto per perdere peso.
Questa ricetta della Commissione Sanitaria Nazionale è davvero semplice e comprende specialità cantonesi come involtini di riso, spaghetti di riso e riso in pentola di terracotta .
Se tieni sotto controllo le porzioni, può diventare il tuo alimento base e aiutarti a perdere peso. Ma non puoi abusare della tua bocca. Devi ancora scegliere cosa ti piace. Dopotutto, la felicità è la migliore motivazione per perdere peso .
Inoltre, il ricettario di 60 pagine della National Health Commission è sapientemente suddiviso nelle versioni primaverile, estiva, autunnale e invernale . A causa dello spazio limitato, ci sono altre 4 regioni, quindi non le presenterò una per una, ma ne metterò solo alcune qui👇

È davvero possibile perdere peso seguendo la dieta? È davvero possibile. Se vuoi perdere peso e mantenerlo per lungo tempo, la cosa più importante è mangiare bene . Bisogna bilanciare tutti i tipi di nutrienti e mangiare più cibi ricchi di fibre alimentari.
Ad esempio, verdura, frutta e cereali integrali sono ottimi alleati nel percorso verso la perdita di peso.
Tuttavia, dovresti assumere lentamente l'energia giornaliera e non esagerare con le calorie. Gli uomini possono puntare a 1200-1500 kcal, mentre le donne dovrebbero puntare a 1000-1200 kcal. Infine, vi insegnerò due piccoli consigli:

⭐ Mangiare seguendo questo ordine: " prima le verdure, poi la carne e infine gli alimenti base ".

⭐Non più di 5 g di sale al giorno, non più di 20-25 g di olio e lo zucchero dovrebbe essere mantenuto al di sotto dei 25 g.

Se continui a mangiare in questo modo per un po', potresti scoprire qualcosa di sorprendente. Riferimenti:

"Linee guida dietetiche per l'obesità negli adulti (edizione 2024)" della Commissione sanitaria nazionale