Quasi la metà delle persone non sa di avere la pressione alta! 5 comuni "segnali di pressione alta" che molte persone ignorano

La signora He, 36 anni, è sovrappeso. Una settimana fa, quando si è alzata la mattina, all'improvviso si è sentita stordita . I sintomi si alleviavano solo dopo qualche minuto di riposo. All'epoca non la prese sul serio.

Tuttavia, negli ultimi giorni aveva iniziato a soffrire di vertigini ricorrenti, che diventavano sempre più gravi, talvolta accompagnate da nausea e difficoltà a stare in piedi. Così si recò in ospedale per farsi curare, accompagnata dal marito.

Quando la signora He è arrivata in ospedale per le cure, la TAC alla testa non ha evidenziato anomalie. I risultati dell'esame fisico hanno mostrato: pressione sanguigna di 162/82 mmHg, stato di coscienza chiaro ma pessimo umore, bordo cardiaco leggermente ingrossato, ritmo regolare, nessun soffio patologico nelle aree di auscultazione della valvola, riflessi fisiologici presenti e nessun segno patologico evidenziato. Considerati i risultati, al paziente è stata diagnosticata in via preliminare un'ipertensione cronica .

Dopo aver parlato con la signora He delle sue condizioni, il medico le ha consigliato una combinazione di farmaci e di condizionamento quotidiano per tenere sotto controllo la sua pressione sanguigna e mantenerla il più possibile al di sotto di 130/80 mmHg.

Dopo una settimana di trattamento, la pressione sanguigna della signora He era sotto controllo, attestandosi intorno a 132/78 mmHg, le sue vertigini si erano notevolmente attenuate e non aveva più sintomi quali vertigini e nausea.

I medici avvertono che l'incidenza dell'ipertensione cronica è in aumento e sta diventando sempre più giovane, ma molti giovani soffrono di ipertensione senza saperlo .

Poiché nelle fasi iniziali dell'ipertensione non si manifestano sintomi particolari, i pazienti possono scoprire accidentalmente di essere ipertesi durante un esame fisico, ma il danno si è già verificato silenziosamente.

Pertanto, i pazienti dovrebbero controllare regolarmente la pressione sanguigna anche in assenza di sintomi, in modo da poter individuare e curare precocemente l'ipertensione.

L'ipertensione, nota anche come "killer silenzioso", è un fattore importante nello sviluppo di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

I dati dell'ultima indagine mostrano che la prevalenza dell'ipertensione tra i residenti in Cina di età superiore ai 18 anni è pari al 27,9%, il che significa che circa un adulto su quattro soffre di ipertensione.

Tuttavia, quasi la metà delle persone affette da ipertensione non sa di averla.

Secondo il "China Cardiovascular Health and Disease Report 2022", nel mio Paese ci sono 245 milioni di pazienti affetti da ipertensione, ma il tasso di consapevolezza dei pazienti affetti da ipertensione è solo del 51,6%.

Poiché l'ipertensione è una malattia cronica, la maggior parte dei pazienti affetti da ipertensione sviluppa la malattia lentamente e generalmente non manifesta evidenti sintomi di disagio nelle fasi iniziali della malattia. Potrebbero scoprire che la loro pressione sanguigna è elevata solo quando viene misurata.

Quando i pazienti avvertono i seguenti 5 sintomi, dovrebbero stare attenti alla pressione alta!

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Vertigini

Le vertigini sono una manifestazione clinica comune dell'ipertensione.

Quando la pressione sanguigna aumenta, i vasi sanguigni cerebrali adattano di conseguenza il flusso sanguigno cerebrale, causando vasospasmo cerebrale e un apporto di sangue insufficiente al cervello, con conseguenti sintomi fastidiosi come vertigini e mal di testa.

I pazienti avvertiranno vertigini e una sensazione di stordimento. Nei casi più gravi, si possono verificare vertigini persistenti, particolarmente evidenti quando ci si accovaccia.

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Mal di testa

Quando la pressione sanguigna aumenta, si verificano cambiamenti nella pressione di perfusione cerebrale. Quando la pressione di perfusione aumenta, aumenta anche la pressione intracranica e la variazione della pressione intracranica provoca mal di testa nei pazienti.

Il mal di testa causato dall'ipertensione è un dolore sordo e persistente che può anche essere esplosivo e può attenuarsi o peggiorare con le fluttuazioni della pressione sanguigna.

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Oppressione toracica e mancanza di respiro

Una pressione sanguigna anormale avrà un impatto duraturo sulla funzionalità cardiaca , rendendo difficile per il ventricolo sinistro espellere il sangue nell'aorta. Ciò significa che il ventricolo sinistro deve superare una pressione sanguigna più elevata per espellere il sangue nell'aorta, il che aumenterà il carico sul ventricolo sinistro.

L'aumento di questo carico causerà nel tempo un'ipertrofia del miocardio ventricolare sinistro del paziente, portando a dilatazione ventricolare e persino aritmia, con conseguente costrizione toracica e mancanza di respiro.

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Intorpidimento degli arti

L'aumento della pressione sanguigna può causare disfunzioni della vasocostrizione, aumentare l'intorpidimento degli arti e rendere impossibile il libero movimento delle dita delle mani, dei piedi e di altre parti del corpo. Alcuni pazienti spesso hanno la sensazione che le loro dita non siano flessibili.

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Sanguinamenti dal naso

La cavità nasale è ricca di vasi sanguigni e ha pareti sottili. Quando la pressione sanguigna aumenta bruscamente, i vasi sanguigni saranno sottoposti a una pressione elevata. Se i vasi sanguigni nella cavità nasale si rompono, si verificano sanguinamenti dal naso e c'è anche il rischio di emorragia cerebrale.

Perché l'ipertensione sta diventando sempre più diffusa tra i giovani?

1. Dieta ricca di sale: il "sapore pesante" è uno dei principali responsabili dell'ipertensione.

Con il cambiamento delle abitudini alimentari, il contenuto di sodio negli alimenti trasformati, negli snack e nei prodotti da asporto è più elevato rispetto a quello presente nei metodi di cottura originali. Per sciogliere più sodio, il volume del sangue nei vasi sanguigni aumenta, provocando un aumento della pressione sanguigna.

2. Cattive abitudini di vita: restare alzati fino a tardi, bere alcolici, fumare , ecc. possono causare disturbi ormonali nel corpo, un aumento dell'attività del nervo simpatico, una maggiore vasocostrizione e causare ipertensione.

3. Obesità: se i giovani consumano cibi ricchi di grassi, zuccheri e grassi per un lungo periodo , a cui si aggiungono fattori come stare seduti per lunghi periodi di tempo e la mancanza di esercizio fisico, svilupperanno obesità e aumenteranno il rischio di ipertensione.

4. Fattori genetici: quando entrambi i genitori soffrono di ipertensione, la probabilità che i loro figli sviluppino la malattia arriva fino al 46%; se uno dei genitori è affetto da ipertensione, la probabilità che i figli sviluppino la malattia è del 28%; e il 60% dei pazienti ipertesi ha una storia familiare di ipertensione.

5. Elevato stress mentale: la competizione nella società moderna è feroce. I giovani sono sottoposti a forti pressioni nel lavoro e nella vita privata e la loro tensione mentale può facilmente provocare un'eccitazione del sistema nervoso simpatico, con conseguente aumento della secrezione di catecolamine , che a loro volta causano vasocostrizione e aumento della pressione sanguigna.

Previeni l'ipertensione facendo queste 4 piccole cose

1

Mangia sano e modifica la struttura della tua dieta

L'ipertensione è direttamente correlata alla dieta . Se si assume troppo sale, gli ioni sodio presenti nel sale causeranno un aumento del volume del sangue nei vasi sanguigni, aumentando così la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni e causando ipertensione.

La dieta deve essere leggera e ridurre l'assunzione di sodio. L'assunzione giornaliera a persona non dovrebbe superare i 5 grammi . Si consiglia di fare le seguenti 3 cose ogni giorno:

1. Ridurre l'uso di condimenti ricchi di sodio, come sale da cucina, glutammato monosodico, salsa di soia, ecc.

2. Evitare o ridurre l'assunzione di cibi lavorati ad alto contenuto di sodio, come sottaceti, prosciutto e noci tostate.

3. Utilizzare un cucchiaio dosatore di sale durante la cottura per evitare un'assunzione eccessiva di sale.

Seguire una dieta equilibrata, aumentare l'assunzione di frutta e verdura ricche di potassio e magnesio , come spinaci, colza, banane, ecc., e reintegrare nel tempo proteine ​​e vitamine di alta qualità , come latte, uova, ecc.

Inoltre, dovresti anche controllare l'assunzione di grassi . Per cucinare puoi scegliere l'olio d'oliva. Si consiglia di consumarne dai 25 ai 30 grammi al giorno.

Evitate le calorie eccessive , riducete l'assunzione di ingredienti ad alto contenuto calorico negli alimenti, come grassi, zucchero raffinato, dolci, ecc. e controllate adeguatamente l'assunzione di alimenti di base.

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Controlla il tuo peso e aumenta l'attività fisica

Studi hanno dimostrato che le persone obese che pesano 25 kg in più rispetto al peso normale possono avere una pressione sanguigna sistolica di 10 mmHg più alta rispetto alle persone normali e una pressione sanguigna diastolica di 7 mmHg più alta.

Controllare attivamente il peso e aumentare l'attività fisica può prevenire efficacemente l'ipertensione.

Si raccomanda di mantenere il peso entro un intervallo sano, con un indice di massa corporea di 18,5-23,9 kg/m² e una circonferenza della vita <90 cm per gli uomini e <85 cm per le donne.

Esercizio consigliato: ogni esercizio dovrebbe essere principalmente aerobico, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, nuotare, ecc., integrato da esercizi di resistenza, come flessioni, manubri, ecc.

Durata/frequenza dell'esercizio: si consiglia di allenarsi per 30-60 minuti nell'arco della giornata.

Le persone che restano sedute in ufficio per molto tempo possono muovere il corpo a intermittenza, preferibilmente per almeno 10 minuti ogni volta.

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Lavoro scientifico e riposo, migliorano le cattive abitudini di vita

Studi hanno dimostrato che le persone che dormono meno di 6 ore al giorno hanno maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta. Si raccomanda di dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno.

Adotta un programma scientifico, combina lavoro e riposo, dormi a sufficienza e fai i “tre minuti e mezzo”: quando ti svegli di notte, sdraiati per mezzo minuto, non alzarti subito; stare seduti per mezzo minuto; lascia le gambe penzoloni per mezzo minuto.

Bisogna anche fare “tre ore e mezza”: mezz’ora di attività al mattino; mezz'ora di pisolino a mezzogiorno; e mezz'ora di cammino la sera.

Inoltre, dovresti smettere di fumare e limitare il consumo di alcol , perché bere troppo aumenta il rischio di ipertensione. I pazienti con una storia familiare di ipertensione, sovrappeso, ecc. dovrebbero smettere risolutamente di bere. Quando devono bere, dovrebbero bere più lentamente ed evitare di bere liquori molto forti.

Fumare favorisce la secrezione di noradrenalina e aumenta la pressione sanguigna. Smettere di fumare aiuta a ridurre i danni causati dall'ipertensione ai vasi sanguigni.

4

Per essere felici bisogna imparare ad alleviare lo stress

Le fluttuazioni emotive possono causare ipertensione. La pressione sanguigna di molte persone è sopra la norma quando litigano, quindi si può dire che alcuni casi di pressione alta sono causati dalla rabbia .

Pertanto, non lasciatevi trasportare da uno stato di ansia, tensione e irritabilità a lungo termine . Per prevenire efficacemente l'ipertensione è necessario rilassarsi di più, ridurre lo stress mentale e mantenere l'equilibrio psicologico.

Si consiglia di fare ogni giorno qualcosa che vi interessa , come leggere, ascoltare musica, dipingere, fare composizioni floreali, viaggiare, ecc., per mantenere il corpo e la mente rilassati e felici. Le attività di intrattenimento devono essere moderate , evitare di giocare a scacchi, guardare la TV, giocare a mahjong, ecc. per lungo tempo e cercare di rifiutare di partecipare ad attività stimolanti .

Le "Linee guida per la pratica clinica sull'ipertensione cinese edizione 2022" affermano che l'intervento di riduzione dello stress è utile per prevenire l'ipertensione:

1. Controllo della respirazione: respirare lentamente e regolarmente prima di andare a letto ogni giorno (preferibilmente con l'ausilio di un'attrezzatura respiratoria professionale), con una frequenza respiratoria target di <10 volte/minuto, 15 minuti/volta e un tempo di pratica settimanale di >40 minuti.

2. Meditazione e yoga: meditare due volte al giorno , ogni volta per circa 20 minuti; fare yoga tre volte alla settimana, per circa 30 minuti ogni volta, può anche aiutare ad alleviare lo stress.

Riferimenti:

[1] Linee guida cinesi per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione (edizione rivista 2018)[J]. Rivista cinese di cardiologia, 2019, 24(01): 24-56.

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