Le ricerche dimostrano che le persone tra i 30 e i 50 anni sono quelle che dormono meno. Quanto hai dormito oggi?

Science Fiction Network, 27 dicembre (Xu Mingyang) L'University College di Londra e l'Università di Lione in Francia hanno pubblicato i risultati di una ricerca sulla rivista Nature Communications. Lo studio ha scoperto che, a livello globale, la durata del sonno degli adulti diminuisce precocemente fino ai 33 anni, per poi recuperare a partire dai 53 anni; inoltre, le persone dormono meno quanto più ci si avvicina all'equatore.

Le statistiche dimostrano che le persone trascorrono circa un terzo della loro vita dormendo e che la qualità del sonno ha un impatto importante sulla salute umana. Dormire troppo a lungo o troppo poco, oppure avere movimenti insoliti durante il sonno, possono essere dovuti a un disturbo del sonno.

I ricercatori hanno trovato più di 730.000 partecipanti provenienti da 63 paesi. Hanno suddiviso l'età dei partecipanti in tre fasi: prima età adulta (19-33 anni), età adulta media (34-53 anni) e tarda età adulta (oltre i 54 anni). Hanno ideato molti test per i partecipanti e hanno chiesto loro di riferire sulle loro condizioni di sonno e su altri problemi.

Dallo studio è emerso che i partecipanti dormivano in media 7,01 ore a notte, con le donne che in media dormivano qualche minuto in più rispetto agli uomini. I partecipanti in età adulta hanno dormito più a lungo. Dopo i 30 anni, la durata del sonno ha iniziato a diminuire e gradualmente si è stabilizzata. Intorno ai 50 anni, il tempo dedicato al sonno ha ricominciato ad aumentare. I ricercatori ritengono che questo cambiamento possa essere dovuto al fatto che le persone in età adulta hanno maggiori pressioni lavorative e di vita e molte famiglie hanno figli di cui prendersi cura.

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che la durata del sonno è correlata anche alla regione in cui si trovano i partecipanti. Quanto più ci si avvicina all'equatore, tanto più breve è la durata del sonno.

Oggigiorno, molti giovani hanno l'abitudine di restare alzati fino a tardi per lavoro o per svago, ma restare alzati fino a tardi spesso può influire sul metabolismo dell'organismo, causando problemi come stitichezza, obesità e lentezza nei riflessi. Per questo motivo è importante migliorare la qualità del sonno. Fare esercizio fisico moderato due ore dopo colazione o prima di cena; non mangiare troppo prima di andare a letto; scegliere un cuscino adatto; creare un ambiente buio e silenzioso per dormire, ecc. Sono tutti accorgimenti che contribuiscono a migliorare la qualità del sonno.