Ah ah ah ah! Perché la mia espressione è così brutta quando mi addormento?

A tutti sarà capitato di avere delle brutte foto di sé mentre dormono scattate dai propri familiari (non importa se non è così). Le foto li mostrano mentre dormono in ogni genere di posizioni strane, senza controllo dell'espressione. Era chiaro che dormiva profondamente, perché la sua espressione era così brutta mentre dormiva?

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Fallimento nella gestione delle espressioni facciali durante il sonno

Perché anche i muscoli facciali hanno bisogno di riposo

Se vuoi sapere perché assumi una cattiva postura mentre dormi, devi prima capire quali cambiamenti avvengono nel nostro corpo dopo che ci addormentiamo.

Infatti, il nostro sonno non si divide in unità di una notte intera, ma in cicli di circa 90 minuti, con 4-6 cicli di sonno in una notte.

Quando ci addormentiamo per la prima volta, il nostro corpo entra nella fase NREM (non-rapid eye movement), dominata dal sonno a onde lente. A seconda della profondità del sonno, il periodo non caratterizzato da movimenti oculari rapidi (NRMI) può essere suddiviso in tre diversi piccoli periodi. (Le nuove linee guida sono suddivise in 3 fasi)

Fase 1: fase in cui si inizia ad addormentarsi e dura solitamente da 1 a 7 minuti. In questa fase, il bambino è molto facile da svegliare e il tono muscolare inizia ad indebolirsi, ma è ancora possibile compiere movimenti semplici. Se all'improvviso inizi ad addormentarti e ad appisolarti durante una lezione o una riunione, significa che sei entrato in questo periodo.

Fase 2: nel ciclo iniziale del sonno, questa fase può durare circa 10-25 minuti e si allunga con l'aumentare del ciclo. In questa fase il risveglio è leggermente più difficile rispetto alla fase 1, il tono muscolare diventa più debole e occasionalmente possono verificarsi spasmi.

Fase 3: la fase 3 dura circa 20-40 minuti. La fase 3 è spesso definita collettivamente come la fase del "sonno profondo". Non solo è difficile svegliarsi, ma anche i muscoli di tutto il corpo sono in uno stato di forte rilassamento. Per questo motivo, cercare di gestire le espressioni facciali durante il sonno profondo risulta davvero difficile per il cervello e i muscoli facciali.

Quando termina una fase non-REM, il corpo non inizia immediatamente il ciclo successivo, ma entra invece in uno stato di "micro-veglia" da uno stato di sonno profondo.

Se si aprono le palpebre di una persona dormiente in questo stato, si possono osservare i suoi bulbi oculari muoversi avanti e indietro rapidamente, per questo motivo questa fase è anche chiamata fase REM (rapid eye movement). Come nel sonno profondo, anche durante la fase REM i muscoli continuano a riposare; solo alcuni piccoli muscoli, come quelli dell'orecchio medio e quelli facciali, mantengono una certa attività. Ma è proprio grazie a questi muscoli "svegli" che durante il sonno riveliamo inconsciamente strane espressioni.

L'espressione dolorosa è dovuta a un incubo?

Nel sonno profondo, poiché i muscoli sono rilassati, la maggior parte delle persone rimane inespressiva durante il sonno, ma ci sono delle eccezioni.

Uno studio su piccola scala condotto su 29 adulti sani ha scoperto che durante la fase REM i muscoli si contraggono provocando un'espressione accigliata. È interessante notare, tuttavia, che quando i ricercatori hanno svegliato persone sane che avevano aggrottato la fronte durante il sonno e hanno chiesto loro di ricordare e valutare immediatamente i loro sogni, hanno scoperto che queste persone in realtà non stavano facendo sogni negativi. Aggrottare la fronte in sogno sembra essere solo un "piccolo movimento" dei muscoli stessi.

E0: attivazione EMG ma nessun movimento facciale osservabile; E1a: breve (<1 secondo) cipiglio; E1b: cipiglio prolungato (>1 secondo); E2: sopracciglio alzato Fonte immagine: Riferimento 2

Non solo gli adulti amano corrucciare la fronte nei loro sogni, anche i bambini innocenti amano corrucciare la fronte nei loro sogni. I ricercatori hanno registrato le espressioni facciali di 12 bambini sani mentre dormivano e hanno scoperto che corrugavano la fronte quasi tre volte più spesso di quanto sorridevano!

Sebbene corrucciare la fronte inconsciamente durante il sonno non abbia nulla a che fare con gli incubi e non rifletta il recente stato mentale di una persona. Si tratta di un'attività muscolare del tutto normale, ma il disturbo comportamentale del sonno dovuto ai movimenti oculari rapidi fa sì che le persone indossino una "maschera del dolore" nei loro sogni.

Nei pazienti affetti da disturbo comportamentale del sonno REM, i muscoli che avrebbero dovuto riposare obbedientemente durante il sonno REM iniziano a lavorare in coordinamento con i loro sogni. Quindi, quando hanno un incubo, nei loro sogni mostrano espressioni di dolore, tristezza e rabbia e mettono in atto comportamenti violenti, come pugni e calci. A volte nei loro sogni parlano ad alta voce, piangono o urlano. Se svegliate questi pazienti mentre hanno un'espressione sofferente, spesso vi diranno che hanno semplicemente fatto un sogno orribile.

I pazienti affetti da disturbi comportamentali del sonno REM (Rapid Eye Movement) manifestano dolore, pianto per il dolore, tristezza e rabbia durante il sonno. Fonte dell'immagine: Riferimento 2

Sorridere mentre si dorme non è necessariamente una buona cosa

I nostri volti inespressivi e le sopracciglia aggrottate ci fanno apparire poco dolci quando dormiamo, ma esistono davvero i bei volti addormentati delle principesse o dei principi con il sorriso stampato in faccia descritti nei romanzi?

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La realtà è che è molto raro che le persone normali sorridano dolcemente mentre dormono.

In un'occasione, i ricercatori hanno reclutato 100 persone sane, 22 sonnambuli e 52 pazienti con disturbo del sonno da movimenti oculari rapidi, e poi hanno osservato i sorrisi registrando i movimenti dei loro muscoli oculari.

Durante l'esperimento, i ricercatori hanno registrato un totale di 173 espressioni felici, di cui 43 (24,8%) erano sorrisi gentili, 51 (29,5%) erano sorrisi a bocca aperta e 79 (45,7%) erano risate. E i ricercatori hanno scoperto che solo l'8% delle persone sane mostra effettivamente espressioni di felicità mentre dorme.

Le persone con disturbi del sonno REM mostrano espressioni di felicità molto più frequentemente e i loro sorrisi sono più vari, includendo sorrisi storti unilaterali, sorrisi, sorrisi a bocca aperta e risatine.

Sorriso del paziente RBD 0=espressione neutra, 1=sorriso strizzato, 2=sorriso, 3=sorriso a bocca aperta, 4=ridere ad alta voce Fonte dell'immagine: Riferimento 5

Pertanto, non sforzarti di sorridere dolcemente mentre dormi. La cosa più importante è garantire un sonno di alta qualità!

Cosa significa dormire con gli occhi aperti?

Qualcuno potrebbe chiedersi perché alcune persone tengono gli occhi leggermente aperti anche quando dormono.

Circa il 5% delle persone dorme con gli occhi aperti, una condizione chiamata lagoftalmo notturno, che prende il nome dal mito secondo cui i conigli non chiudono mai gli occhi quando dormono.

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I medici ritengono che esistano numerose ragioni per cui è opportuno dormire con gli occhi aperti, tra cui:

Esoftalmo: poiché il bulbo oculare sporge a causa di una malattia della tiroide o per altri motivi, la palpebra potrebbe non essere in grado di coprire completamente il bulbo oculare sporgente.

Blefaroplastica cicatriziale: la funzionalità delle palpebre può essere limitata a causa di traumi oculari, interventi chirurgici o ustioni chimiche.

Blefaroplastica paralitica: i problemi alle palpebre possono essere causati dal morbo di Parkinson, da infezioni, dalla paralisi di Bell e da altri problemi al nervo facciale, dall'eccessivo consumo di alcol e di sedativi.

Quindi, se questo problema ti preoccupa, è meglio consultare un medico.

Riferimenti

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[2]MaranciJB,AusselA,VidailhetM,ArnulfI.Grumpyfaceduranteilsonnoadulto:Acluetonegativeemotiond uringsleep?JSleepRes.2021Dec;30(6):e13369.doi:10.1111/jsr.13369.Epub2021Apr29.PMID:33928717

[3]PerlisML, GilesDE, FlemingGM, DrummondSP, JamesSP. Attività muscolare facciale sostenuta durante il sonno REM e la sua correlazione con la depressione. JAffectDisord. 1995Dec18;35(4):163-71.doi:10.1016/0165-0327(95)00065-8. PMID:8749981.

[4] Challamel, M.-J. e S. Lalhou, Sorriso spontaneo e mimica facciale nel neonato: un contributo al ruolo funzionale del sonno paradossale durante lo sviluppo. NeurophysiologieClinique, 2018.48(3):p.131.

[5]CléM,MaranciJB,WeynBanninghS,LanfranchiJ,VidailhetM,ArnulfI.Smilingasleep:Astudyofhappyemotionalexpr sessionsduradultsleep.JSleepRes.2019Aug;28(4):e12814.doi:10.1111/jsr.12814.Epub2019Jan6.PMID:30614101.

[6]https://www.allaboutvision.com/eye-care/eye-anatomy/your-eyes-while-sleeping/

[7]https://opt-knowledge.com/lagophthalmos/

Questo articolo è un'opera di divulgazione scientifica del Progetto Cielo Stellato Cina

Prodotto da: Dipartimento di divulgazione scientifica dell'Associazione cinese per la scienza e la tecnologia

Produttore: China Science and Technology Press Co., Ltd., Pechino Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autore: Hardy, PhD in Neurobiologia, Università di Zhejiang

Recensione | Peng Zhiping Direttore del Dipartimento Scientifico della China Sleep Research Society

Tang Qin, Direttore e Ricercatore del Dipartimento di Divulgazione Scientifica dell'Associazione Medica Cinese