Come vincere a mahjong? Ricordate queste posture + piccoli movimenti, essenziali per vincere durante la Festa di Primavera

Si dice che la gente del Sichuan ami giocare a mahjong

Lasciatemi dissipare una voce qui

Come è possibile giocare a mahjong tutto il tempo?

A volte lavoriamo

Le dieci virtù dei giocatori di Mahjong

▽

Onestà: siamo davvero a corto di una persona e ti stiamo aspettando

Brave: Lo scriverò e basta, cliccaci sopra

Attento: aspetta un attimo, sistemo le carte.

Fiducia: questo è un auto-tocco

Haoxue: Puoi aiutarmi a capire se questa è masturbazione?

Entusiasta: Cosa pensi di questa carta? Scommetti 10.000 e ascoltami.

Tolleranza: Ti ho tollerato per molto tempo.

Ottimista: non succederà nulla, se non giochi perderai di più

Dafang: Risparmia un anno solo per essere uno spendaccione al tavolo da poker

Indipendenza: storta? Stavo giocando a mahjong e ho riattaccato

È la fine dell'anno e tutti aspettano con ansia l'evento più atteso.

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Se vuoi essere bravo a giocare a carte, devi avere ottime capacità logiche e di calcolo mentale, oltre alla capacità di calcolare chi ha raddoppiato le proprie puntate e chi ha sparato il cannone. È inoltre necessario calcolare i conti entro pochi secondi dopo ogni mano.

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Richiede anche "forza fisica". Una postura scorretta e una posizione seduta prolungata possono facilmente causare mal di schiena. Il disagio fisico in questo momento influenzerà più o meno la voglia di vincere e le abilità nel mahjong.

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Di solito alcuni amici si lamentano di dolori qua e là ogni giorno, ma una volta seduti al tavolo del mahjong, non si lamentano più delle difficoltà o della stanchezza e non si tirano indietro nemmeno se si rompono la vita.

[Medico della Cina occidentale] Vi dico di non stare seduti per lunghi periodi di tempo, limitatevi a giocare a mahjong per 3 o 4 ore , vi farà male la bocca a sentire queste cose... Sono sicuro che molte persone non vi ascolteranno.

Chi è bravo a giocare a mahjong e sta leggendo questo articolo oggi è fortunato. [Il Dottore della Cina Occidentale] ti insegnerà la "postura corretta" per giocare a mahjong! Ti insegneremo come sederti senza provare dolore e come sederti in modo più sano!

Tavoli e sedie devono essere abbinati

La nostra colonna vertebrale ha una curvatura fisiologica a forma di S: le vertebre cervicali e lombari sono piegate in avanti, mentre quelle toraciche e sacrali sono piegate all'indietro.

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Regolare l'altezza corretta di tavoli e sedie. In linea di principio, la testa, il collo, il torace e la colonna lombare dovrebbero mantenere normali curve fisiologiche, evitando di inclinare eccessivamente la testa e il collo all'indietro o in avanti e di piegare eccessivamente la schiena .

Tieni le cosce parallele al pavimento e i piedi ben appoggiati a terra. È meglio non sedersi a lungo su una panca troppo bassa, soprattutto per i pazienti affetti da ernia del disco lombare.

Cercate di scegliere una sedia con schienale , perché lo schienale può sostenere parte del peso del corpo, mantenendo i muscoli addominali e della schiena relativamente rilassati, riducendo il rischio di affaticamento della schiena. Se necessario, puoi mettere un cuscino dietro la vita . Scegli un cuscino realizzato con un materiale leggermente più duro e con una certa resistenza al sostegno, in modo che la tua vita possa percepire un certo sostegno.

Siediti nella posizione corretta

La postura corretta da tenere seduta è quella che mantiene i muscoli del corpo rilassati e non tesi. Non allungare il collo per leggere le carte e non accasciarti sulla sedia.

Una buona postura seduta consente ai muscoli di rilassarsi senza provare dolore. Bisogna tenere a mente i seguenti punti:

Sedetevi dritti, tenete il collo dritto, non abbassate la testa e mantenetela leggermente inclinata in avanti;

· Gli avambracci devono essere appoggiati sul tavolo e le spalle devono essere il più possibile rilassate, anziché essere sempre tese;

Mantieni la schiena dritta e i muscoli naturalmente rilassati e non tesi;

Mantieni le cosce piatte e i piedi ben appoggiati a terra, non accavallare le gambe;

Tieni le ginocchia leggermente più alte dei fianchi, sposta i fianchi indietro e appoggia leggermente il corpo allo schienale di una sedia o di un cuscino, mantenendo l'angolo tra la parte superiore del corpo e le gambe a circa 135 gradi.

Infine, vorrei ricordare a tutti che anche se si sta seduti dritti con una postura perfetta, è comunque necessario cambiare postura di tanto in tanto per alleviare la pressione sui muscoli e il carico sulla colonna lombare.

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Oltre a scegliere l'altezza giusta del tavolo e della sedia e a mantenere una postura corretta, come si può stare seduti in modo più sano?

La risposta è: fare qualche "piccolo trucco" sopra e sotto il tavolo da gioco.

Non il seguente!

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Ma queste azioni:

Gira il collo e fai l'esercizio "M"

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Senza muovere le spalle, gira lentamente la testa a sinistra e a destra finché non senti un leggero allungamento. Mantenere la posizione per 5 secondi e ripetere 10 volte.

Inclina lentamente la testa verso la spalla sinistra in modo che l'orecchio sinistro sia vicino alla spalla sinistra. Mantenere la posizione per 5 secondi e ripetere 10 volte. Quindi inclina lentamente la testa verso la spalla destra in modo che l'orecchio destro sia vicino alla spalla destra. Mantenere la posizione per 5 secondi e ripetere 10 volte.

Infine, allunga lentamente la testa in avanti fino a sentire un leggero allungamento e mantieni la posizione per 5 secondi. Quindi inclina lentamente la testa all'indietro, mantieni la posizione per 5 secondi e ripeti 10 volte.

Durante l'intero processo, prestare sempre attenzione alla quantità e all'intensità del movimento del collo. Mantieni una posizione comoda e non flettere, estendere o torcere mai il collo con forza.

Esercizio per le spalle

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Solleva lentamente le braccia sopra la testa, tieni le mani sopra la testa per un po', senti la contrazione delle spalle, mantieni la posizione per qualche secondo e poi abbassale, ripeti più volte.

Allunga le braccia all'indietro e senti le scapole che si ritraggono all'indietro. Mantenere la posizione per alcuni secondi e ripetere più volte.

Metti le dita sulle spalle, usale come centro del cerchio e fai roteare le braccia attorno alle spalle, sentendo le articolazioni delle spalle e le scapole muoversi, espandersi e allungarsi un po' alla volta. Può ruotare su se stesso 4 volte in avanti e 4 volte indietro.

Stringi i pugni e inizia a disegnare dei cerchi con le braccia in avanti. Puoi andare avanti 4 volte e tornare indietro 4 volte.

Stare in punta di piedi

Dopo essere rimasti seduti per molto tempo, gli arti inferiori potrebbero diventare doloranti e gonfi. Puoi stare in piedi e in punta di piedi. Stando in punta di piedi, la contrazione dei muscoli posteriori del polpaccio su entrambi i lati può favorire il ritorno del sangue agli arti inferiori, accelerare la circolazione sanguigna e quindi prevenire la trombosi venosa degli arti inferiori.

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Sollevare le gambe

Siediti su uno sgabello, solleva una gamba, aspetta finché non senti un po' di dolore, poi passa all'altra gamba.

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Se proprio non riesci a ricordare questi movimenti, non importa. Abbiamo tutti fatto esercizi di ginnastica radiofonica, come esercizi di stretching, esercizi di rotazione del corpo, esercizi di espansione del torace... funzioneranno tutti! La chiave è muoversi!

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Quando sei sfortunato

Dubbi sul meteo, sui posti a sedere e sui bagni

Non dubiterò di me stesso

Quando sei fortunato

Adoro condividere la mia esperienza di mahjong con tutti quelli che incontro

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Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Esperti che hanno esaminato questo articolo

Riferimenti

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[2] Li Lei. Interpretazione delle “Linee guida per la diagnosi, il trattamento e la riabilitazione della spondilosi cervicale”[J]. Rivista dei dottori rurali pratici della Cina, 2007, 14(12):3. DOI:10.3969/j.issn.1672-7185.2007.12.031.

[3]Hansraj KK. Valutazione delle sollecitazioni a carico della colonna cervicale causate dalla postura e dalla posizione della testa. Società Tecnologica Int. Novembre 2014;25:277-9.

[4] Wang Ruiqing, Kong Xianfei, Zhang Hua, et al. Linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità sull'attività fisica e il comportamento sedentario[J]. Rivista cinese sull'ictus, 2021, 16(4):8. DOI:10.3969/j.issn.1673-5765.2021.04.012.

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