Il sintomo numero uno dei “lavoratori e degli studenti universitari irrequieti” potrebbe essere presente anche in te!

Negli ultimi tempi, molte persone hanno dichiarato di essere state diagnosticate come "giovani in crisi", "studenti universitari in crisi" e "lavoratori in crisi".

Un sondaggio condotto dal China Youth Daily ha riassunto i tre principali sintomi della "pelle fragile" nei giovani: diminuzione della memoria, cattivo umore e diminuzione delle difese immunitarie . Tra queste, la perdita di memoria (43,4%) si è classificata al primo posto .

Quando chiacchiero con gli amici, spesso sento lamentele simili.

"Come si chiamava quella celebrità?"

"Prima di uscire dal lavoro, ho pensato di andare a prendere un pacco, ma quando sono tornato a casa mi sono accorto di aver dimenticato."

——Quindi, i giovani di questa generazione hanno problemi cerebrali? Quando parliamo di memoria, spesso parliamo della compilazione di elenchi.

Facciamo una lista e diamo un'occhiata oggi.

01È malato?

È possibile, ma il problema è facile da risolvere.

Quando si avverte una perdita di memoria, molte persone cercano informazioni online. Sarebbe meglio se non controllassi. Più controlli, più ti spaventi.

"È... Potrebbe essere il morbo di Alzheimer?"

Ci sono due caratteristiche tipiche della malattia di Alzheimer:

In primo luogo, colpisce soprattutto gli anziani e i pazienti di età inferiore ai 65 anni sono rari;

In secondo luogo, si verifica un crollo totale della “potenza cerebrale”. I giovani potrebbero non ricordare i nomi dei loro colleghi, ma non dimenticheranno le competenze che utilizzano sul lavoro. I malati di Alzheimer non solo dimenticano i fatti, ma perdono anche abilità di base, come vestirsi, fare il bagno, ecc. Soffrono anche di disturbi visuo-spaziali e non sanno dove si trovano o se è mattina o pomeriggio. Il loro temperamento cambia drasticamente, diventano estremamente sensibili e si arrabbiano facilmente.

Anche lesioni, depressione, infezioni cerebrali, ipotiroidismo, apnea notturna e altre condizioni mediche possono causare problemi di memoria. Paragonando il cervello a un telefono cellulare, queste malattie equivalgono a guasti dei chip . Una volta che il chip si rompe, si verificheranno dei cambiamenti molto evidenti e diffusi, come febbre, mancanza di sudorazione, mal di testa e vertigini, improvvisi cambiamenti di peso e persino pensieri di autolesionismo.

Se si verificano realmente dei cambiamenti simili, bisogna recarsi in ospedale il prima possibile; altrimenti non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Segnale per andare in ospedale, fonte: autoprodotto dall'autore

02Potrebbe dipendere dalla medicina?

È possibile, ma è facilmente risolvibile.

Alcuni farmaci, come i sonniferi, possono causare problemi di memoria se assunti in dosi elevate. Tuttavia, la maggior parte dei pazienti guarisce dopo aver sospeso la terapia farmacologica. Inoltre, se si assumono i farmaci seguendo scrupolosamente le istruzioni del medico, in genere non si riscontra questo problema.

Ciò che preoccupa di più sono l'alcol e il tabacco . Si dice spesso che bere alcol danneggi il fegato. Infatti, dopo aver bevuto, anche il sistema nervoso diventa attivo e partecipa al metabolismo dell'alcol. Il tabacco può causare una riduzione del volume cerebrale e l'atrofia dell'ippocampo. Usando l'analogia del telefono cellulare, l'ippocampo equivale al pulsante Salva. Senza di essa non saremmo in grado di ricordare nulla.

Inoltre, oggigiorno il vegetarianismo è molto diffuso. Se puoi garantire l'alimentazione, non c'è nulla di sbagliato nel farlo; Se segui ciecamente questa tendenza, potresti soffrire di carenza di vitamina B12 e quindi sperimentare depressione, tremori nervosi e perdita di memoria. In questo caso è meglio riprendere una dieta normale e mangiare un po' di carne, pollame, pesce e crostacei.

03Potrebbe essere un problema di stile di vita?

È possibile, tuttavia, che vengano apportate alcune modifiche.

Prendendo sempre come esempio il cellulare, se vuoi salvare un articolo, devi prima visualizzarlo, poi premere Salva e, infine, assicurarti di poterlo ritrovare in futuro. Se il software visualizza il messaggio "Il documento è scaduto", tutto il lavoro precedente è stato vano...

Allo stesso modo, per ricordare qualcosa, bisogna prima notarlo e poi affidarsi a uno specifico tessuto neurale (come l'ippocampo menzionato prima) per conservarlo, in modo da poterlo estrarre e utilizzare al momento opportuno.

In parole povere, il sistema nervoso è un insieme di cellule nervose e vasi sanguigni di varie dimensioni. "Tre alti" influenzeranno la circolazione sanguigna, il che sarà naturalmente dannoso per il sistema nervoso; l'esercizio fisico , al contrario, può migliorare la circolazione sanguigna, aumentare il volume dell'ippocampo e persino stimolare l'organismo a rilasciare alcune sostanze che nutrono i nervi. Infatti, mangiare sano e fare regolarmente attività fisica può non solo proteggere la memoria nel breve termine, ma può anche prevenire il morbo di Alzheimer nel lungo termine.

Per quanto riguarda il sonno , la cosa è più complicata. Innanzitutto, l'ippocampo immagazzina i ricordi principalmente di notte. D'altro canto, se non dormi bene, il tuo sistema di attenzione ne risentirà. Inoltre, il sonno danneggia la memoria molto rapidamente. Se non dormi bene la notte, la tua memoria potrebbe diventare confusa o addirittura frammentata.

Vedendo questo, alcuni lettori potrebbero dire: "So tutto quello che hai detto, ma non ci riesco davvero".

Le persone moderne sono sottoposte a forti pressioni nella vita e lo stress influisce sul sonno, sulla dieta e sull'esercizio fisico. È comprensibile che alcune persone non riescano a fare tutto in una volta.

Tuttavia, c'è sempre qualcosa da fare.

Ad esempio, se durante l'esame fisico non si riscontrano anomalie nella glicemia, nella pressione sanguigna e nei lipidi nel sangue, significa che non ci sono problemi importanti con la dieta e l'esercizio fisico, quindi è possibile accantonarli per il momento e dare priorità al sonno.

È il tuo capo a decidere a che ora puoi uscire dal lavoro la sera, ma tu puoi sempre lottare per trovare il tempo per fare un pisolino. Un pisolino di venti minuti è ottimo per la concentrazione e la memoria.

Segnali di stress eccessivo, fonte: self-made dell'autore

04È normale non riuscire a ricordare?

Esistono tre tipi di dimenticanza normali.

Una è: "Ho letto un libro ieri, ma oggi riesco a ricordare solo una parte del contenuto". Lo psicologo tedesco Hermann Ebbinghaus ha proposto la teoria della "curva dell'oblio", secondo la quale l'oblio avviene attraverso diversi nodi chiave, come un giorno, una settimana o un mese. Se non si ripassano le cose in tempo, anche gli studenti più bravi se ne dimenticheranno.

In secondo luogo, “le parole sono sulla punta della mia lingua, ma non riesco a ricordarle”. È come se il telefono cadesse nella fessura del divano. Sai che c'è, ma non puoi raggiungerlo. D'altro canto, se togli il cuscino del divano e usi cinque dita per afferrare il telefono, sicuramente ci riuscirai. Per il cervello, la possibilità di recuperare con successo un ricordo dipende dalla sua connessione con altre informazioni. Le connessioni profonde e dense sono facili da ricordare; i fatti che non sono sufficientemente familiari rimangono facilmente "immutati" quando li si richiama alla mente.

La terza è: "Ho dimenticato di nuovo di prendere l'espresso". Pianificare di fare qualcosa in futuro ma poi dimenticarsene completamente in quel momento è definito "dimenticanza prospettica". Il motivo è semplice: il nostro cervello non è portato per la memoria prospettica. In altre parole, indipendentemente dall'età, dall'occupazione, dagli impegni o dal tempo libero, tutti incontreranno questo tipo di "amnesia". Basta impostare un promemoria per te stesso utilizzando strumenti come telefoni cellulari, carta e penna.

Suggerimenti per migliorare la memoria, fonte: self-made dell'autore

05 Conclusion

In breve, se si ha la sensazione che la propria memoria stia peggiorando, è facile insospettirsi e persino evitare di consultare un medico.

In effetti, è utile pensare alla memoria come a un promemoria.

Quando compare una notifica sul tuo telefono, prendilo e dagli un'occhiata; Se la tua memoria non è più buona come prima, presta più attenzione a te stesso. Scopri qual è la situazione e come risolverla.

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Autore: Zhao Yanchang Autore freelance