Molti studi scientifici hanno dimostrato che "l'obesità addominale influisce sulla cognizione del cervello". Prova questi consigli per aiutarti a perdere peso negli organi interni →

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Dategli una pancia da birra rotonda! Ma sapete una cosa?

Una pancia grande non influisce solo sull'aspetto del corpo

Aggiungere peso alla salute

Renderà il tuo cervello più stupido? !

Questa non è una sciocchezza -

Negli ultimi anni, molti studi scientifici hanno dimostrato

L'obesità addominale è correlata positivamente con la capacità cognitiva

In parole povere:

Più grande è la pancia, più stupido è il cervello

L'obesità addominale colpisce la cognizione cerebrale

Ciò che spesso chiamiamo "pancia grande", "pancia da birra" e "corpo a mela" è definito in ambito medico obesità addominale.

Oltre all'accumulo di grasso sottocutaneo, l'obesità addominale è accompagnata anche dall'accumulo di grasso in diversi organi, come fegato e intestino, motivo per cui viene definita obesità viscerale.

Negli ultimi anni, gli scienziati hanno scoperto che quanto più elevato è il grasso viscerale, tanto più grave è il declino dei livelli cognitivi del cervello.

Nell'aprile 2023, uno studio pubblicato su The Lancet Regional Health-Western Pacific, una rivista sussidiaria di The Lancet, ha dimostrato che per ogni aumento di 0,27 kg di grasso viscerale, l'età cognitiva corrispondente diminuisce di 0,7 anni.

Nel gennaio 2022, i risultati di una ricerca pubblicati sul Journal of the American Medical Association hanno evidenziato che per ogni aumento del 9,2% della percentuale di grasso corporeo o 36 ml di grasso viscerale, la corrispondente funzione cognitiva accelererà l'invecchiamento di un anno.

Il soggetto rosso sulla sinistra ha più grasso negli arti e nell'addome (aree chiare) e più spazio nero nel cervello. (Fonte della foto: Ding Xiang Doctor)

In quanto organo endocrino, il tessuto adiposo viscerale rilascia una serie di mediatori infiammatori che possono attraversare la barriera ematoencefalica, interferire con il normale funzionamento dei neuroni e influenzare la memoria e la capacità di apprendimento.

Inoltre, poiché l'obesità è strettamente correlata anche a disturbi metabolici, come la resistenza all'insulina e ormoni grassi anomali, gli effetti combinati di queste anomalie possono avere un impatto negativo sulla struttura e sulla funzione del cervello, portando a una diminuzione delle capacità cognitive.

Qual è il punto finale del declino cognitivo?

È in qualche modo correlato al morbo di Alzheimer .

Uno studio ha scoperto che tra le persone di mezza età con capacità cognitive normali, quelle con più grasso viscerale presentavano più amiloide in una determinata area del cervello (la corteccia precunea destra). Questo è uno dei primi sintomi del morbo di Alzheimer.

Le scansioni cerebrali mostrano livelli più elevati di grasso viscerale nascosto e un aumento della neuroinfiammazione (giallo). (Fonte della foto: Ding Xiang Doctor)

Perché il grasso è così potente?

Il grasso aiuta a regolare l'equilibrio energetico dell'organismo, la fame e la sazietà, e perfino il metabolismo e la risposta infiammatoria, secernendo ormoni e altri fattori attivi. Esistono grassi buoni e grassi cattivi, ma il grasso viscerale è il cattivo.

Provoca problemi in tutte le parti del corpo, dal cervello intelligente al cuore laborioso, favorendo la resistenza all'insulina e aumentando l'infiammazione.

Anche per le persone di peso normale, avere una circonferenza vita elevata può quasi raddoppiare il rischio di morte prematura.

Scopri questi suggerimenti per aiutare i tuoi organi interni a perdere peso

0 1 Mangia più fibre Se vuoi perdere peso con successo, non puoi rinunciare alle fibre. Può aiutare le persone a espellere il cibo in modo regolare e a promuovere il metabolismo.

Gli alimenti ricchi di fibre includono avena, fagioli mungo, pomodori, pompelmi, ecc.

0 2È importante anche limitare l'apporto calorico giornaliero e le abitudini alimentari! Se di solito non si svolge molta attività, si raccomanda che l'apporto calorico non superi il peso corporeo (kg) × 25; se si fa regolarmente esercizio fisico e si svolge molta attività, l'apporto calorico non dovrebbe superare il peso corporeo (kg) × 35.

0 3 Le persone con grasso viscerale in eccesso hanno bisogno di fare esercizio fisico per almeno mezz'ora al giorno. Hanno bisogno di fare esercizio fisico ogni giorno per mezz'ora o un'ora, ad esempio correndo, camminando, nuotando, andando in bicicletta, ecc.

Oltre a consumare energia, gli sport con la palla possono anche stimolare la secrezione di adrenalina e aiutare a scomporre i grassi.

Anche se non soffri di obesità addominale, se sei impegnato con il lavoro, stai seduto per lunghi periodi di tempo, hai molti impegni sociali e sei di cattivo umore, dovresti adattare il tuo stile di vita ai metodi sopra indicati per prevenire i problemi prima che si verifichino.

0 4 Esercizi per snellire la vita + respirazione addominale Sdraiati a terra o su un letto non troppo morbido, tieni le mani per mantenere l'equilibrio, tieni le gambe a un angolo di 45 gradi e solleva i piedi. Abbassare i talloni sul tappetino e tornare a formare un angolo di 45 gradi. Ripetere 25 volte.

Una volta inarcata la vita, riporta i piedi a un angolo di 45 gradi e continua a premere il corpo verso il basso finché la schiena non è appoggiata a terra.

Respirazione addominale: durante l'inspirazione, espandi l'addome il più possibile e mantieni il torace fermo. Mentre espiri, contrai l'addome il più possibile, mantenendo il petto fermo.