Bere troppa acqua può causare avvelenamento da acqua? È consigliabile giocare ai fiori volanti, far girare i dadi e bere molta acqua?

pettegolezzo

Per molte persone bere più acqua è un modo per mantenersi in salute. Gli anziani spesso ci consigliano: bevi più acqua, finché berrai più acqua sarai sano. Ma allo stesso tempo, c'è chi sostiene che bere troppa acqua possa portare ad un "avvelenamento da acqua"?
Quindi, bere più acqua è davvero efficace o è una pseudoscienza? Bere troppa acqua può davvero portare a un "avvelenamento da acqua"? Quindi qual è il modo corretto di bere l'acqua? Scopriamolo insieme.

Il gioco dei dadi e dell'acqua nel dramma motivazionale Feihualing è consigliabile?

"The Young Dragon" è una serie televisiva motivazionale di recente successo. Racconta la storia di un gruppo di studenti delle superiori che, sotto la guida dell'insegnante Lei, si preparano per l'esame di ammissione all'università e raggiungono l'apice della loro vita. Uno degli episodi della serie racconta la storia di un'insegnante di storia che ha inventato il gioco dei fiori volanti e dei dadi per trasformare l'apprendimento noioso in qualcosa di interessante.

L'insegnante Qi fa girare i dadi e gli studenti inizieranno con una storia su un importante evento storico, utilizzando il numero su cui si ferma il dado. Puoi consultare libri e informazioni, ma devi dare la risposta corretta entro un minuto.

Se non riesci a dirlo o lo dici male, devi bere grandi sorsi d'acqua come " ricompensa ". Dopo aver spiegato le regole, il Maestro Qi posò sul tavolo due grandi secchi di acqua minerale e un timer. Alla fine dell'episodio, i due studenti delle superiori, Jiang e Yu, avevano praticamente finito un grosso secchio di acqua minerale ciascuno...

Ma in realtà alcune persone sono state ricoverate in terapia intensiva dopo aver bevuto acqua?

Cos'è l'intossicazione da acqua?

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Bere acqua ha molti benefici

L'acqua è la fonte della vita e una condizione importante per la sopravvivenza del corpo umano e di tutti gli esseri viventi. L'acqua costituisce circa i 2/3 del peso corporeo umano. Oltre il 70% delle sostanze presenti nel corpo umano è costituito da acqua. L'acqua è in grado di mantenere le normali attività fisiologiche del corpo umano ed è fonte di vita tramandata di generazione in generazione.

Si può dire che non esiste vita senza acqua.

Bere una quantità adeguata di acqua può reintegrare l'idratazione delle cellule della pelle, rendendola più tonica. Si tratta di un "agente di bellezza" naturale che può anche prevenire i crampi muscolari e consentire al corpo di muoversi meglio.

Quando bevi acqua regolarmente, scoprirai anche :

1. Aiuta a ridurre la viscosità del sangue;

2. Ha effetti benefici sul metabolismo corporeo e aiuta a perdere peso;

3. Il rischio di problemi con i calcoli sarà inferiore;

4. Può accelerare l'escrezione dell'acido urico;

5. Può ridurre le infezioni del tratto urinario causate da batteri!

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Visto che bere acqua ha così tanti benefici, non dovremmo berne di più?

"Tutto ha i suoi limiti." Qualunque cosa sia, finché supera la quantità appropriata, causerà danni, anche alla fonte di vita di cui parliamo spesso: l'acqua non fa eccezione.

L'organo principale per l'espulsione dell'acqua nel corpo umano è il rene. Normalmente i reni sani riescono a secernere 800-1000 ml di acqua all'ora, quindi in genere possiamo bere al massimo 800-1000 ml di acqua all'ora.

L'essenza dell'intossicazione da acqua omeostatica da concentrazione ionica è l'iponatriemia. Il corpo umano ha bisogno di mantenere una certa concentrazione di ioni (principalmente ioni sodio) nel sangue. Bere acqua normalmente influisce solo sulla concentrazione nel sangue, ma questa può rapidamente raggiungere uno stato stabile attraverso la minzione e altri metodi.

L'"intossicazione da acqua" si verifica principalmente a causa dell'assunzione eccessiva di acqua in un breve lasso di tempo, ovvero la quantità totale di acqua assunta dall'organismo supera di gran lunga la quantità di acqua escreta, con conseguente iponatriemia da diluizione.

Se la concentrazione degli ioni diminuisce rapidamente, si creerà una differenza di pressione osmotica tra le concentrazioni all'interno e all'esterno della cellula e una grande quantità di acqua entrerà nella cellula. Le cellule cerebrali fragili si gonfiano e comprimono centri importanti, causando mal di testa, sonnolenza, confusione, epilessia, coma e persino arresto respiratorio, che può essere pericoloso per la vita.

Pertanto, bere acqua con moderazione ha molti benefici, ma non è detto che più se ne beve meglio sia!

In quali altre situazioni non è consigliabile bere più acqua ?

1. Persone con malattie renali

Le persone affette da malattie renali, come nefrite acuta e cronica, insufficienza renale e uremia, che bevono molta acqua, causano uno squilibrio elettrolitico nell'organismo, sovraccaricano i reni e aumentano i danni alla funzionalità renale.

2. Persone con malattie cardiache

Se le persone affette da patologie cardiache, come la coronaropatia e l'insufficienza cardiaca, bevono troppa acqua, il cuore dovrà aumentare la forza e la velocità dell'afflusso di sangue, il che potrebbe causare sintomi fastidiosi, come costrizione toracica e difficoltà respiratorie.

3. Pazienti affetti da glaucoma

L'assunzione di troppa acqua in una sola volta aumenta la pressione all'interno dell'occhio e il drenaggio anomalo dell'umore acqueo nel glaucoma provoca un aumento della pressione intraoculare. I pazienti affetti da glaucoma dovrebbero prestare attenzione alla quantità di acqua che bevono.

4. Funzionalità epatica anormale e ascite

Le persone con funzionalità epatica anomala spesso presentano ipoproteinemia, ridotta pressione osmotica plasmatica e l'acqua si accumula facilmente nei tessuti, provocando spesso versamento addominale e pleurico. Tali pazienti non devono bere troppa acqua per evitare di aggravare i sintomi dell'edema.

Per alcuni gruppi particolari di persone, bisognerebbe prestare particolare attenzione alla quantità di acqua che bevono! Soprattutto per i pazienti anziani, la scelta dell'acqua da bere deve essere basata sulle loro condizioni e bisogna seguire i consigli specifici del medico.

“Bere acqua riduce la viscosità del sangue”?

La viscosità del sangue si riferisce alla variazione della reologia del sangue, che è strettamente correlata ai componenti del sangue e può essere confermata dall'esame della reologia del sangue.

I principali fattori che influiscono sulla viscosità del sangue sono: fattori sanguigni, come numero, dimensioni e morfologia delle cellule sanguigne, deformabilità dei globuli rossi, funzionalità piastrinica, ecc.

Le persone sane sono in grado di regolare le proprie funzioni per mantenere un equilibrio dinamico e una relativa stabilità nell'ambiente sanguigno. Se il sangue diventa denso, è facile che si formino coaguli di sangue. La trombosi è un fattore di rischio per malattie come l'infarto del miocardio e l'ictus cerebrale.

Bere acqua ha un certo effetto nel ridurre la viscosità del sangue, ma il modo più corretto ed efficace per ridurre la viscosità del sangue è :

Cambiare stili di vita non sani, seguire una dieta scientifica e ragionevole, evitare cibi ricchi di grassi, zuccheri e calorie, mangiare più frutta e verdura fresca, aumentare l'attività fisica, favorire il metabolismo dei lipidi, smettere di fumare, limitare l'alcol, ecc. e seguire trattamenti mirati.

Se si insiste ciecamente nel "bere acqua per ridurre la viscosità del sangue", è facile causare altri problemi di salute dovuti al consumo eccessivo di bevande alcoliche.

Quanta acqua ha bisogno di bere il corpo umano ogni giorno?

La Società Cinese di Nutrizione raccomanda che l'acqua bollita sia l'acqua potabile che meglio soddisfa le esigenze del corpo umano.

Diverse bevande zuccherate hanno un alto contenuto energetico e contengono nutrienti relativamente monotoni. Si sconsiglia di berne grandi quantità e non possono sostituire l'acqua bollita. Non dovresti bere frequentemente acqua calda con una temperatura superiore ai 65 gradi, altrimenti aumenterai il rischio di cancro all'esofago.

Le "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi edizione 2022" raccomandano: bere acqua a sufficienza, in piccole quantità e più volte.

Nei climi miti, gli uomini adulti con bassi livelli di attività fisica bevono 1700 ml di acqua al giorno e le donne adulte bevono 1500 ml di acqua al giorno. Ciò equivale approssimativamente a 3 bottiglie di normale acqua minerale confezionata o a 8 bicchieri di carta usa e getta. Per le persone che sudano molto, come quelle che lavorano in ambienti con temperature elevate, è possibile aumentare opportunamente la quantità di acqua da bere.

Tuttavia, il sesso, il peso, la corporatura, ecc. di ogni persona sono diversi, quindi anche la quantità di acqua che dobbiamo bere ogni giorno sarà molto diversa. Ad esempio, d'estate, quando fa caldo, si suda molto e quindi si beve naturalmente più acqua.

Nei neonati di età inferiore ai 6 mesi, la funzionalità renale non è ancora completamente sviluppata e non hanno bisogno di ulteriore acqua se assumono abbastanza latte materno.

Come fai a sapere se bevi abbastanza acqua ogni giorno?

1. Osserva il colore dell'urina.

Il colore normale dell'urina è giallo chiaro, limpido e trasparente. Se l'urina è trasparente e incolore, significa che hai bevuto troppa acqua; se il colore dell'urina è giallo scuro, significa che hai bevuto troppo poca acqua.

2. Osservare la frequenza e la quantità della minzione.

In circostanze normali, un adulto urina circa 4-8 volte al giorno, circa 300 ml ogni volta. Se la frequenza e la quantità della minzione si riducono notevolmente, significa che stai bevendo meno acqua.

Esiste un momento migliore per bere acqua?

Si sconsiglia di bere molta acqua prima, durante o dopo i pasti. Una grande quantità di acqua che entra nello stomaco diluisce i succhi gastrici, compromettendo l'appetito e la capacità digestiva e causando indigestione.

Vale a dire che, attualmente, i quattro "momenti migliori per bere acqua" nell'arco della giornata sono: dopo essersi alzati al mattino, verso le 10, tra le 15 e le 16 e prima di andare a letto la sera.

Questi intervalli di tempo sono di 2 o 3 ore l'uno dall'altro rispetto ai pasti. L'acqua reintegrata durante i pasti è stata consumata e bere acqua in questo momento è molto utile per mantenere il metabolismo dell'organismo.

Insomma

L'avvelenamento dell'acqua non significa che l'acqua in sé sia ​​velenosa o che contenga sostanze tossiche, ma è causato dall'assunzione eccessiva di acqua in un breve lasso di tempo. Non è consigliabile bere molta acqua in un breve lasso di tempo mentre si gioca a dadi Feihualing !

La quantità di acqua da bere deve essere determinata in base alla situazione specifica di ogni persona. C'è molto da imparare sull'acqua potabile. Non solo devi bere a sufficienza, ma devi anche berlo correttamente!

Da oggi in poi, diventa una persona che sa bere acqua!

L'autore è un primario associato, nutrizionista registrato, responsabile sanitario e relatore per l'Healthy China Action