Bere acqua fa ingrassare? Dottore: 4 consigli per perdere peso bevendo acqua ed evitare di riprendere peso

Stai incontrando un ostacolo nel tentativo di perdere peso? E vuoi davvero incontrarlo? I medici sottolineano che durante il periodo di stagnazione della perdita di peso, si dovrebbe bere più acqua calda, perché l'acqua è in realtà un acceleratore di calorie. Finché mancherà l'1% di acqua, il tuo metabolismo rallenterà, il che influirà sulla tua perdita di peso. A chi vuole perdere peso si consiglia di imparare i 4 punti chiave del bere acqua ogni giorno e, allo stesso tempo, di abbinare attività fisica regolare e frutta e verdura ricche di fibre per superare in sicurezza la crisi di ripresa del peso.

Xiao Dunren, esperto di perdita di peso e presidente della Taiwan Obesity Research Society, ha sottolineato che il mito più diffuso sulla perdita di peso nelle cliniche ambulatoriali è quello secondo cui le persone "ingrassano persino bevendo acqua". Infatti, l'acqua non ha calorie e non aumenta il grasso corporeo. Bere più acqua può favorire il metabolismo e la motilità gastrointestinale, prevenire la stitichezza e proteggere i reni.

Se non riesci a perdere peso, dovresti bere più acqua calda

Studi attuali hanno confermato che bere più di 2000 cc di acqua al giorno può favorire il metabolismo dell'organismo e preservare la salute. Bevendo acqua al momento giusto, nella giusta quantità e alla giusta temperatura, è possibile ridurre l'apporto calorico, aumentare il consumo calorico e ottenere risultati positivi nella perdita di peso. Anche bere acqua insieme all'assunzione di fibre provenienti da frutta e verdura può ridurre efficacemente il rischio di riprendere peso.

Vale la pena notare che le persone obese spesso sperimentano una stagnazione della perdita di peso durante il processo di perdita di peso. Sebbene i farmaci siano più efficaci nelle prime fasi della perdita di peso, è necessario sospenderne l'assunzione dopo sei mesi o un anno. Se vuoi mantenere i risultati ottenuti con la perdita di peso per lungo tempo, devi comunque iniziare a controllare la tua dieta e le altre abitudini di vita. Bere molta acqua è il modo più semplice ed efficace per perdere peso.

L'acqua non contiene calorie e non aumenta il grasso corporeo, quindi può aiutarti a evitare il rischio di riprendere peso durante il processo di perdita di peso.

Bere acqua per perdere peso, non dimenticare questi 4 consigli

1. Volume: dovrebbe essere superiore a 2000 cc, 2100 cc e diviso in 6 volte da bere; 30 minuti prima dei 3 pasti, bere 500c.c. di acqua ogni volta, per un totale di 1500 cc, e tra i pasti, verso le 10:00 e le 15:00, bere 300 cc. di acqua ogni volta, per un totale di 600c.c., per un totale di 2100c.c. in un giorno.

2. Tabù: non è consigliabile bere acqua dopo cena per evitare che la nicturia influisca sulla qualità del sonno. Ma se hai davvero sete, puoi bere un piccolo sorso d'acqua o bagnarti le labbra con l'acqua. Bere acqua prima degli altri tre pasti può consentire all'acqua di occupare parte della capacità dello stomaco, riducendo le dimensioni dei pasti principali e l'apporto calorico, mentre reintegrare l'acqua tra i pasti può aumentare la sensazione di sazietà.

3. Temperatura: bere acqua a temperatura ambiente, circa 20°C, per ottenere l'effetto di perdita di peso. Anche se bere acqua ghiacciata aumenta l'apporto calorico, una volta che l'acqua ghiacciata entra nello stomaco può facilmente causare crampi e dolori addominali, che spesso compromettono l'efficacia della perdita di peso.

4. Esercizio fisico: evitare le bevande zuccherate. Se si fa molta attività fisica, si consiglia di bere molta acqua dopo l'attività fisica. Tuttavia, se si hanno precedenti di malattie cardiache, polmonari, epatiche, renali e di altro tipo, il meccanismo del metabolismo dell'acqua nel corpo potrebbe essere danneggiato, quindi è necessario seguire il consiglio del medico sulla quantità di acqua da bere. Questo metodo di bere acqua per perdere peso non è adatto a te.

【Consigli del medico】:

Per le persone in sovrappeso, il controllo della dieta è sicuramente il metodo più efficace nelle prime fasi della perdita di peso, ma una dieta a lungo termine può portare a mancanza di energia, diminuzione della forza fisica e persino depressione. Per questo motivo, è opportuno abbinarla all'attività fisica al momento giusto. Oltre ad aumentare la massa muscolare e il metabolismo basale, può anche aiutare a migliorare la forza fisica e la concentrazione e a ridurre il rischio di riprendere peso.