Hai comprato il pane giusto per perdere peso?

Un amico ha acquistato una scatola di bagel su una piattaforma di e-commerce perché sono poveri di calorie e zuccheri e adatti a chi vuole perdere peso. È davvero così? Ogni 100 g di bagel comuni contengono più di 200 kcal, mentre ogni 100 g di riso ne contengono 116. In confronto, pare che i bagel non siano così ipocalorici come dice la leggenda.

Per quanto riguarda la questione se i bagel possano aiutare a perdere peso, la chiave in realtà sta nei tre punti seguenti.

Per prima cosa bisogna guardare le materie prime , cioè l'elenco degli ingredienti. La fibra alimentare e i minerali contenuti nella farina variano a seconda della farina selezionata. La prima scelta è ovviamente quella integrale. I bagel integrali sono ricchi di fibre alimentari, che possono aumentare il senso di sazietà e sono più adatti alle persone affette da obesità, diabete e altre patologie che hanno bisogno di tenere sotto controllo il peso e la glicemia.

Per preparare il pane integrale è necessario che la farina integrale costituisca la percentuale maggiore degli ingredienti. Si prega di notare che è richiesta farina integrale, non farina di frumento.

Inoltre, controllate l'etichetta nutrizionale e scegliete pane con un basso contenuto di zucchero e sale.

In secondo luogo, dipende da come lo si abbina . I bagel sono gli stessi alimenti base che consumiamo abitualmente, come il riso e i panini al vapore. Se in un pasto sono presenti solo carboidrati, l'alimentazione è sbilanciata. Pertanto, quando mangiate i bagel, non dimenticate di abbinarli alla vostra frutta, verdura e cibi proteici preferiti.

Terzo, dipende da quanto mangi . Non mangiare troppo quando mangi, altrimenti avrai problemi infiniti. Se vuoi controllare le calorie, puoi scegliere un bagel più piccolo o mangiarne solo metà. Quando si usa la salsa, si possono scegliere prodotti a basso contenuto di grassi, come il formaggio parzialmente scremato.

Ora sai come scegliere il pane dietetico! Ricorda, perdere peso non significa non poter mangiare pane, ma devi scegliere il pane più adatto a te. Oltre a gustare del cibo delizioso, dovresti anche prestare attenzione a un'alimentazione equilibrata!