12 step per purificare corpo e mente e aumentare la temperatura corporea

I 12 movimenti collegati, abbinati alla respirazione profonda, possono allenare efficacemente tutto il corpo, creare una sensazione di calore nel corpo e purificare le sostanze di scarto e le tossine.

Azione 1/ Unisci le mani, unisci i piedi e mettiti in piedi con la testa e il petto in fuori.

Azione 2 / Inspira, allunga le braccia verso il soffitto e guarda verso la punta delle dita.

Azione 3/ Espira, piegati in avanti e avvicina la fronte il più possibile agli stinchi.

Azione 4 / Inspira, solleva lentamente il corpo e allunga la colonna vertebrale, guardando dritto davanti a te.

Azione 5/ Espira, piega le gambe all'indietro e inginocchiati, appoggia le ginocchia e le braccia a terra e fai la posizione della mezza ruota.

Azione 6/ Espira, piega i gomiti, abbassa la vita e appoggia il petto a terra. In questo momento dovresti guardare avanti.

Azione 7/ Inspira, usa le braccia per sostenere la parte superiore del corpo e solleva il petto. In questo momento, i tuoi occhi dovrebbero essere rivolti verso il cielo lontano.

Esercizio 8 / Espira e solleva il bacino verso il soffitto. A questo punto, allunga la colonna vertebrale e concentrati sulla respirazione.

Azione 9 / Inspira, muovi i piedi in avanti e allunga la colonna vertebrale. In questo momento, i tuoi occhi dovrebbero essere rivolti in avanti.

Azione 10 / Espira, abbassa la testa e piega la vita, cercando di avvicinare la fronte agli stinchi.

Azione 11 / Inspira, allunga le braccia verso il soffitto e guarda verso la punta delle dita.

Azione 12 / Espira, abbassa le mani e unisci i piedi, stando in piedi con la testa e il petto in fuori.

Ripetere i passaggi da 1 a 12 da 3 a 5 volte.

Consiglio per lo yoga detox

Il segreto è completare questi 12 movimenti in una volta sola.

Se hai difficoltà a tenere le braccia dritte mentre sollevi la parte superiore del corpo, piega i gomiti e appoggiali a terra.

Se non riesci a tenere i talloni a terra mentre sollevi il bacino, solleva i talloni.

Per il testo completo, fare riferimento a "Korean Wave 7-Day Detox Yoga Exercise" pubblicato da Ye Ren Culture.