Scuotete le maniche a farfalla! Impara velocemente 3 "esercizi per dimagrire le braccia"

Non devi preoccuparti delle tue braccia flaccide perché puoi coprirle con le maniche lunghe in inverno. Tuttavia, se si trascura questa situazione, quando arriverà la stagione in cui si potranno mostrare le braccia, potrebbe essere troppo tardi...

Il problema deve essere risolto non appena viene scoperto. Questa è una regola ferrea per evitare di causare problemi in seguito. Come personal trainer, vorrei insegnarti alcuni esercizi per dimagrire le braccia, che puoi fare in qualsiasi momento.

Suggerimento 1: funziona sia al lavoro che a casa! Ginnastica con flessione del gomito

È un esercizio per allenare i tricipiti. Appoggia le mani su una sedia come se volessi sederti e solleva i fianchi dalla sedia. Tieni i piedi larghi quanto il bacino e le dita dei piedi non devono superare le ginocchia. Piegare i gomiti all'indietro e abbassare i fianchi verso il pavimento. (Vedi immagine) 1 serie da 10 volte, 3 serie in totale.

Suggerimento 2: non c'è bisogno di essere nel locale, scintilla scintilla piccola stella in movimento

Apri i palmi delle mani e distendi le braccia dritte. Poi ruota le braccia in modo che i palmi delle mani ruotino come stelle luminose. Il punto chiave è effettuare movimenti ampi che possano muovere il torace e la schiena. Come mostrato nella foto, ruotare 10 volte in ogni posizione.

Suggerimento 3: esegui esercizi di rotazione delle spalle una volta all'ora

Posiziona le mani tra le spalle e le clavicole e ruota le spalle mentre ripeti un lungo respiro dentro e fuori. Mentre lo fai, senti il ​​movimento delle scapole. Ripetere questo movimento 5 volte in avanti e 5 volte indietro, ruotando lentamente le spalle.

Come? È possibile ottenere curve perfette senza spendere soldi o usare attrezzi, purché ci si impegni un po' di più ogni giorno. Tutti devono iniziare a metterlo in pratica da oggi.

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