Respirazione e ritmo nella corsa di media e lunga distanza

Respirazione e ritmo nella corsa di media e lunga distanza

Respirazione e ritmo nella corsa di media e lunga distanza

Imparare e praticare la corsa di media e lunga distanza può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, aumentare la resistenza, sviluppare la forma fisica e temprare la volontà.

Nella corsa di media e lunga distanza la respirazione deve avere un certo ritmo e una certa profondità ed essere coordinata con i movimenti della corsa. Generalmente si adotta il metodo di inspirare dopo due o tre passi ed espirare dopo due o tre passi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

<<:  Come leggere il referto delle analisi del sangue? | Museo della scienza

>>:  Ripristino del territorio di Lei Jun: l'integrazione ecologica diventa più intensa

Consiglia articoli

Il durian è il re o la regina dei frutti? Come scegliere la carne di durian

Oltre allo zucchero, la polpa del durian contiene...

Dove va a finire la scoreggia? È davvero sparito?

Quali sono gli svantaggi di trattenere le scoregg...

Capire l'ipertensione

Negli ultimi anni, con il miglioramento delle con...