Mangiare cibo piccante aiuta a perdere peso? 4 consigli per perdere peso gradualmente senza riprendere peso

Mangiare peperoncini aiuta a perdere peso? È sempre stato un argomento caldo su Internet. I medici sottolineano che i peperoncini contengono capsaicina, che può stimolare la circolazione sanguigna e i nervi simpatici e può effettivamente favorire il metabolismo, ma è piuttosto difficile perdere peso mangiando cibi più piccanti. Anche se si perde peso in un breve lasso di tempo, la possibilità di riprendere peso è piuttosto alta. La perdita di peso graduale è l'unico modo per perdere peso.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association e specialista nella perdita di peso, ha sottolineato che i peperoncini sono sempre stati i preferiti di molti buongustai e che più il clima è caldo, più si desidera mangiarli piccanti per soddisfare il proprio appetito. Perché i peperoncini possono aumentare istantaneamente la temperatura corporea, stimolare la sudorazione e sottrarre calore al corpo, ottenendo l'effetto di "rinfrescare".

Mangiare cibo piccante aiuta a perdere peso, la capsaicina è la chiave

Secondo uno studio dell'Università del Vermont negli Stati Uniti, le persone che mangiano spesso cibo piccante hanno un rischio di morte per malattie cardiache e ictus inferiore del 13% rispetto alla media delle persone; inoltre, le persone che amano il cibo piccante hanno anche livelli di colesterolo più bassi rispetto alla media delle persone. Ciò avviene principalmente perché la capsaicina può favorire la decomposizione dei grassi, migliorare l'ostruzione dei vasi sanguigni e prevenire le malattie metaboliche.

Tuttavia, i dottori avvertono che mangiare cibo piccante non è del tutto benefico per la salute e un consumo eccessivo può causare danni al tratto gastrointestinale. La clinica per la perdita di peso ha recentemente ammesso un caso del genere, che mangiava molti peperoncini a ogni pasto. Sebbene il peso sia sceso di oltre 1 chilogrammo in 1 o 2 settimane, i peperoncini erano troppo irritanti, causando ulcere gastriche e duodenali e molteplici perforazioni intestinali, il che non valeva la pena.

4 consigli per perdere peso gradualmente senza riprendere peso

Il dott. Liu Boen ha sottolineato che molte persone mangiano disperatamente grandi quantità di peperoncini per perdere peso, il che stimolerà eccessivamente il sistema nervoso simpatico e causerà effetti collaterali come tachicardia e aumento della pressione sanguigna. Se si desidera perdere peso mangiando cibo piccante o applicando pasta al peperoncino, l'effetto è per lo più limitato ed è facile riprendere peso. L'unico modo corretto per perdere peso è controllare la dieta e fare esercizio fisico in modo appropriato.

Tuttavia, le cliniche di consulenza ed educazione sanitaria per la perdita di peso spesso scoprono che ridurre direttamente la quantità totale di cibo è un metodo comune per perdere peso, ma "avere troppa fame facilmente" è anche il motivo principale per cui la maggior parte dei metodi di controllo della dieta totale fallisce. Quindi la soluzione a lungo termine è quella di ridurre l'apporto calorico senza sentirsi affamati. Si consiglia di adottare i seguenti 4 consigli per perdere peso gradualmente:

Suggerimenti 1. Mangia più proteine:

Aggiungere proteine ​​alla propria dieta è il modo più semplice ed efficace per perdere peso. Perché le proteine ​​possono accelerare il metabolismo, aumentare il senso di sazietà, prolungare il tempo di svuotamento gastrico e aiutare a ridurre l'appetito. Se vuoi perdere peso in modo duraturo, il modo più semplice è aumentare l'assunzione di proteine ​​nel lungo termine. Non solo ti aiuta a perdere peso, ma ti impedisce anche di riprenderlo quando ti rilassi.

Suggerimento 2. Bere meno bevande zuccherate:

Le bevande zuccherate sono il cibo che fa ingrassare di più. Gli studi dimostrano che i bambini che bevono un bicchiere di bevanda zuccherata al giorno hanno un rischio del 60% di obesità. Naturalmente, l'obesità comporta il rischio di problemi metabolici e altre malattie. Se proprio vuoi assaporare il sapore del dolce, potresti prendere in considerazione cibi che contengono zuccheri naturali, come la frutta, e consumarli con moderazione.

Suggerimento 3. Bere più acqua durante la settimana:

Bere acqua può aumentare il tempo di combustione delle calorie fino a 90 minuti. Bere 2 litri di acqua al giorno può far bruciare 96 calorie in più. Studi hanno dimostrato che bere mezzo litro d'acqua mezz'ora prima dei pasti per 12 settimane può aiutare a perdere il 44% di peso in più. Adottare una dieta sana e bere molta acqua prima dei pasti sarà più utile per perdere peso.

Suggerimento 4. L'esercizio fisico può bruciare i grassi:

Se assumi meno calorie, il tuo corpo compenserà bruciandone meno, quindi anche le diete ipocaloriche a lungo termine ridurranno il metabolismo corporeo. Non solo, anche i muscoli che sono principalmente responsabili del metabolismo diminuiranno, peggiorando il metabolismo dell'organismo. L'esercizio fisico non solo elimina il grasso, ma allena anche i muscoli nascosti sotto il grasso, apportando molti benefici alla salute.