Aggiungere le arance ai piatti può aiutarti a perdere peso! C'è un modo per scomporre il grasso

Le arance giallo brillante non sono solo luminose e gradevoli all'aspetto, ma simboleggiano anche la "buona fortuna", rendendole il frutto più propizia per il capodanno cinese. Tuttavia, i nutrizionisti affermano che oltre a essere un simbolo di buona fortuna, dal punto di vista nutrizionale, le arance sono ricche di acidi organici e alcaloidi come la sinefrina, e sono un "duro" nell'aiutare a perdere peso. Un consumo moderato può aiutare a promuovere la decomposizione dei grassi, aumentare il tasso metabolico e aiutare a raggiungere gli effetti della perdita di peso!

Le arance giallo brillante non sono solo luminose e gradevoli all'aspetto, ma simboleggiano anche la "buona fortuna", rendendole il frutto più propizia per il capodanno cinese!

Il nutrizionista Cheng Hanyu ha affermato che le arance dolci e aspre e succose non sono solo ricche di vitamina C, che aiuta a ridurre l'accumulo di grasso addominale; contengono anche nutrienti essenziali come la vitamina A e gli ioni di potassio. Un consumo moderato può aiutare il corpo a espellere il sodio in eccesso e a raggiungere un equilibrio sodio-potassio, che è utile per eliminare fastidiosi problemi di edema.

Mangiare arance aiuta a perdere peso! Gli alcaloidi hanno una serie di funzioni per decomporre i grassi

Inoltre, la sinefrina, uno speciale alcaloide contenuto negli agrumi come le arance, è uno stimolante naturale che aumenta la vasocostrizione, aiuta ad aumentare il tasso metabolico, favorisce l'ossidazione e la decomposizione dei grassi, aumenta il consumo di calorie e aiuta a ottenere l'effetto di ridurre l'accumulo di grasso e perdere peso.

Tuttavia, il nutrizionista Cheng Hanyu ha anche sottolineato che la sinefrina si trova principalmente nella buccia bianca delle arance. Pertanto, se si desidera ottenere completamente i nutrienti delle arance, si consiglia di mangiare la buccia d'arancia insieme alla buccia d'arancia. Ciò non solo aumenterà l'assunzione di sinefrina, ma consentirà anche di consumare più fibre alimentari, aumentando così il senso di sazietà e aiutando a espellere colesterolo e un po' di grassi.

Il "succo di arancia rossa" agrodolce è prodotto con frutta fresca facilmente reperibile, come arance e papaya, ed è molto adatto sia ai bambini che agli adulti.

Mangia in modi nuovi! Le arance sono sane e deliziose in cucina

Il nutrizionista Cheng Hanyu ha ideato due semplici passaggi che sono sia sani che deliziosi. Utilizzano frutta fresca come mandarini e papaya che sono facilmente reperibili per preparare il "succo di mandarino rosso" agrodolce; e il "pesce brasato al succo di mandarino" fatto con merluzzo con una consistenza densa e delicata e salsa di mandarino agrodolce. Questi piatti a base di mandarino sono per il vostro riferimento:

★Succo di arancia rossa

Materiale:

1 arancia, 60 g di papaya (circa 1/4), 3 noci, 50 ml di acqua bollente.

pratica:

1. Lavare e sbucciare la papaya, sbucciare e togliere i semi all'arancia, tagliarla a pezzi e mettere da parte.

2. Metti la papaya lavorata, la polpa d'arancia e le noci in uno spremiagrumi, mescolali uniformemente con 50 ml di acqua fredda bollita e poi bevi il tutto.

★ Pesce alla griglia con succo d'arancia

Materiale:

Un pezzo di merluzzo (circa 200 grammi), 2 arance (sbucciare e togliere i semi di una, sbucciare e spremere l'altra), 1 peperoncino, mezza cipolla, 30 grammi di zenzero, un po' di salsa di soia e zucchero e 150 C.C. di acqua.

pratica:

1. Lavare e tagliare a striscioline la cipolla, lo zenzero e il peperoncino per utilizzarli in seguito.

2. Sbucciare e togliere i semi da 2 arance, spremere il succo da una e tagliare l'altra a pezzetti per un uso successivo.

3. Cospargere un po' di sale sulla superficie del baccalà, infornare a 200°C per 7 minuti e, una volta cotto, adagiarlo su un piatto.

4. Prendi una padella e versaci dentro una quantità adeguata di olio per insalata per riscaldarla. Poi aggiungi zenzero e cipolla in ordine e fai soffriggere finché l'aspetto non diventa leggermente dorato.

5. Quindi abbassate la fiamma, aggiungete acqua, succo d'arancia, polpa d'arancia, salsa di soia e zucchero e cuocete a fuoco basso per ottenere una salsa. Versatela sul merluzzo al forno e servite.

Le arance e il succo d'arancia non solo interferiscono con l'assorbimento di antibiotici come la penicillina e l'eritromicina, compromettendone l'efficacia, ma hanno anche un certo effetto inibitorio sui farmaci antipertensivi.

Previeni il disagio! 3 tipi di persone che non dovrebbero mangiare le arance

Sebbene mangiare arance con moderazione apporti molti benefici all'organismo umano, può anche prevenire l'accumulo di grasso e aiutare a perdere peso. Tuttavia, è opportuno sottolineare che le persone con le tre seguenti tipologie di corporatura dovrebbero evitare di mangiarlo.

Costituzione 1/Pazienti con malattia renale cronica:

A causa del deterioramento della funzionalità renale, i pazienti con malattia renale cronica non sono in grado di espellere i rifiuti metabolici e l'eccesso di acqua ed elettroliti (sodio, potassio e fosforo) dal corpo. Per evitare di appesantire i reni dei pazienti, è più appropriato mantenere una dieta a basso contenuto di potassio. Per questo motivo non è consigliabile consumare agrumi con un alto contenuto di potassio.

Costituzione 2/Reflusso gastroesofageo:

Sebbene i nutrienti contenuti negli agrumi siano benefici per l'organismo umano, secondo una ricerca del National Institutes of Health (NIH), il consumo di agrumi può aggravare i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo.

Costituzione 3/Persone che assumono determinati farmaci:

Le arance e il succo d'arancia non solo interferiscono con l'assorbimento di antibiotici come la penicillina e l'eritromicina, compromettendone l'efficacia, ma hanno anche un certo effetto inibitorio sui farmaci antipertensivi. Per una maggiore sicurezza, si raccomanda a coloro che assumono i farmaci sopra menzionati di evitare di consumare arance e succo d'arancia.

L'effetto stimolante della sinefrina può causare la costrizione dei vasi sanguigni e aumentare il rischio di ipertensione. Le persone con scarsa funzionalità cardiovascolare dovrebbero evitare di assumerla.

[Consigli del nutrizionista]:

Infine, il nutrizionista Cheng Hanyu ha anche ricordato che se si desidera utilizzare la sinefrina per perdere peso, si dovrebbe comunque scegliere di assumerla sotto forma di frutta e verdura naturali. Se si deve scegliere di assumere alimenti salutari, il limite giornaliero di assunzione di sinefrina è inferiore a 20 mg e non è consigliabile un sovradosaggio. Inoltre, l'effetto eccitatorio della sinefrina può causare la costrizione dei vasi sanguigni e aumentare il rischio di ipertensione. Le persone con scarsa funzionalità cardiovascolare dovrebbero evitare di assumerla.