Quando fa freddo, il fastidio allo stomaco può essere facilmente alleviato con lo stretching yoga con torsione

Come dice il proverbio: chi ha uno stomaco sano non invecchia mai. Gli esperti sottolineano che lo stomaco e l'intestino sono inclini a fastidi quando fa freddo, e l'aumento dell'appetito rende le persone inclini a mangiare troppo, il che porta a indigestione gastrointestinale, secrezione eccessiva di acido gastrico, malattia da reflusso gastroesofageo, stitichezza e altri sintomi. Questi sintomi non devono essere sottovalutati. Si consiglia di praticare lo stretching yoga con torsione più spesso durante la settimana, abbinato a esercizi di respirazione, e di esercitarsi per 10 minuti al giorno per migliorare la motilità gastrointestinale e alleviare efficacemente i sintomi del disagio gastrointestinale.

La posizione del triangolo laterale attorcigliato (lo stretching yoga ginocchio a ginocchio) può alleviare i sintomi del disagio gastrointestinale. (Dimostrazione/Insegnante di Salute Yoga Sisii)

L'insegnante di salute Sisii Yoga ha sottolineato che lo yoga è un esercizio rilassante che enfatizza l'unità di corpo, mente e spirito. Può aiutare il corpo e la mente a stare comodi. Allo stesso tempo, l'esercizio può promuovere il metabolismo della sudorazione, rafforzare la funzione cardiopolmonare, rassodare i muscoli e rendere flessibili i movimenti, rendere il viso roseo e pieno di energia, far sembrare le persone giovani ed energiche e migliorare la motilità gastrointestinale.

Per evitare disturbi gastrointestinali, innanzitutto bisogna tenere sotto controllo il proprio peso. Si consiglia di praticare yoga con una dieta leggera e uno stile di vita sano, e di provare a mangiare pesce, pollo, ecc., che sono più facili da digerire rispetto a maiale, manzo o montone. Non forzarti a fare esercizi difficili come sollevare le gambe sopra la testa per perdere peso velocemente. Questo potrebbe causare stiramenti muscolari dovuti a forza impropria e persino ridurre notevolmente l'efficacia della motilità gastrointestinale.

Posizione del triangolo laterale contorto - Parsvakonasana con ginocchia verso il basso

1. Mettetevi in ​​posizione eretta; fate un passo indietro con il piede destro, appoggiando il ginocchio a terra, e abbassate la parte superiore del corpo verticalmente; piegate il ginocchio sinistro di 90 gradi.

2. Unisci le mani, ruota il corpo verso sinistra e appoggia il gomito destro sulla parte esterna del ginocchio sinistro.

3. Spingi le mani l'una verso l'altra e non appoggiare l'addome sulla coscia sinistra.

4. Con la testa inclinata all'indietro, mantenere questa postura e respirare normalmente.

5. Inspirare e tornare alla posizione iniziale seguendo l'ordine inverso.

6. Ripetere i passaggi precedenti sull'altro lato.

[Effetti]: Questo movimento di rotazione consente di aprire lo spazio addominale durante la respirazione. La torsione e lo stiramento possono produrre un effetto di pressione, consentendo agli organi digestivi addominali compressi di rilassarsi di nuovo, aiutando a stimolare la funzione gastrointestinale.

Gli esercizi di stretching yoga in posizione supina possono favorire la motilità gastrointestinale e aumentare l'elasticità degli arti. (Dimostrazione/Insegnante di Salute Yoga Sisii)

Alleviare i problemi gastrointestinali torcendo e allungando

L'insegnante di yoga Sisii ha sottolineato che praticare yoga può aiutare le persone obese ad alleviare le malattie gastrointestinali. Sebbene possa lenire e allungare i muscoli, correggere le ossa e rilassare la mente, le calorie consumate non sono più elevate rispetto ad altri esercizi aerobici o di sollevamento pesi.

Poiché molte posizioni yoga comportano il piegamento e la pressione dell'addome a terra, e applicheranno pressione per un certo periodo di tempo, si raccomanda di non mangiare per 3 ore prima di praticare yoga per evitare pressione sullo stomaco. Il cibo non digerito tornerà su e causerà vomito, che può facilmente indurre disagio gastrointestinale e non dovrebbe essere preso alla leggera.

Torsione supina per combattere il disagio gastrointestinale

1. Sdraiati sulla schiena, piega il ginocchio sinistro e tienilo a 90 gradi, con la parte esterna del ginocchio sinistro che tocca il pavimento.

2. Incrocia il piede destro sopra il ginocchio sinistro.

3. Afferra la caviglia destra con la mano sinistra.

4. Posiziona la mano destra piatta accanto al fianco destro.

5. Girare la testa verso destra, mantenere questa posizione e continuare a respirare normalmente.

6. Inspirare e tornare alla posizione supina seguendo l'ordine inverso.

7. Ripetere i passaggi precedenti sull'altro lato.

[Effetti]: Questa postura può stimolare delicatamente gli organi addominali, aiutare la motilità gastrointestinale, migliorare la funzione digestiva e scaricare i gas di scarto nell'intestino, alleviare la stitichezza, aumentare l'elasticità della colonna vertebrale e allungare ginocchia e spalle.

[Consigli yoga]: se sei un principiante, molto sovrappeso o piuttosto obeso, devi iniziare dalle basi. Lo yoga è in realtà uno stile di vita, non solo uno sport. Anche se non vai a lezione per imparare con un insegnante, devi comunque praticarlo a casa con costanza per ottenere l'effetto di perdere peso e proteggere il tuo stomaco.