La pigrizia è peggio dell'essere grassi! Camminare per 20 minuti può aiutarti a vivere più a lungo

Dopo aver letto le seguenti notizie, gli otaku e le domestiche potrebbero prendere in considerazione l'idea di cambiare la loro abitudine di non fare esercizio fisico. I ricercatori dell'Università di Cambridge hanno recentemente lanciato l'allarme: le persone che amano stare a casa corrono il doppio del rischio di morte prematura rispetto alle persone obese!

Il Daily Telegraph ha riferito che uno studio su larga scala durato 12 anni e condotto dall'Università di Cambridge su 334.000 persone ha scoperto che le persone pigre che non fanno esercizio fisico hanno il doppio del rischio di avere una vita breve rispetto alle persone grasse, ma questo può essere evitato facendo una breve passeggiata di 20 minuti ogni giorno.

Studi precedenti hanno dimostrato che la mancanza di esercizio fisico è associata a malattie cardiache e cancro. Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, lancia un avvertimento ancora più severo sul nostro moderno stile di vita pigro. Secondo precedenti statistiche dei ricercatori, il rapporto sui dati di mortalità della popolazione europea ha evidenziato che 337.000 persone sono morte per obesità, ma sorprendentemente 676.000 persone sono morte per mancanza di esercizio fisico.

Sebbene i ricercatori non siano attualmente in grado di confermare per quanto tempo l'attività fisica possa prolungare la vita, sottolineano che un'attività fisica moderata può far vivere più a lungo. Questo studio ha dimostrato che l'esercizio fisico riduce del 7,35% gli altri fattori che possono causare il rischio di morte; e una passeggiata di 20 minuti al giorno può bruciare da 90 a 110 calorie e ridurre di 1/3 il rischio di morte prematura. Inoltre, per le persone grasse che non fanno mai esercizio fisico, il rischio di morte può essere ridotto del 16% a patto che facciano esercizio fisico in modo moderato; Le persone con peso normale ne trarranno ancora più beneficio, con un rischio di morte ridotto fino al 30%. Con un minimo di impegno è possibile ottenere rendimenti elevati. Cosa aspettate, otaku?

Ulf Ekelund, che ha guidato lo studio, ha affermato: "Il messaggio è semplice: anche piccole quantità di esercizio quotidiano possono apportare notevoli benefici alla salute delle persone sedentarie. Mentre gli studi hanno scoperto che solo 20 minuti di esercizio al giorno possono migliorare la salute, consiglia di spingersi oltre.

Nel Regno Unito si raccomanda di svolgere 150 minuti di esercizio fisico di intensità moderata a settimana, come giardinaggio, ballo o camminata veloce; o 75 minuti di esercizio fisico intenso, tra cui corsa o aerobica. Ma un sondaggio recente ha scoperto che solo un terzo delle persone riesce a camminare per 30 minuti a settimana, anche se ciò include il tragitto per andare a fare la spesa, al lavoro o a scuola.

Nick Wareham dell'Unità di epidemiologia del Medical Research Council presso l'Università di Cambridge ha affermato che aiutare le persone a perdere peso è una sfida, ma che è necessario impegnarsi per ridurre l'obesità nella popolazione, ad esempio sviluppando iniziative di sanità pubblica e incoraggiando le competizioni sportive. Potrebbe sembrare un piccolo cambiamento, ma è fattibile e può avere enormi benefici per la salute.

June Davison, infermiera senior presso la British Heart Foundation, concorda con i risultati, affermando che l'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di morte per malattie cardiache e raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di esercizio di intensità moderata alla settimana. Che si tratti di camminare, andare in bicicletta o salire le scale, fare un po' di esercizio fisico ogni giorno aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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