Osteoporosi, ne sei davvero consapevole?

I principali sintomi dell'osteoporosi sono:

(1) Dolore migratorio in tutto il corpo: il sintomo più comune dell'osteoporosi primaria, tra cui il dolore lombare è il più comune.

(2) Accorciamento dell'altezza e gobba: la colonna vertebrale umana è composta principalmente da ossa spugnose, e questa parte è il pilastro del corpo. Sostiene un peso notevole e si comprime e si deforma facilmente, formando una gobba. Con l'avanzare dell'età, l'osteoporosi peggiora e la curvatura della gobba aumenta.

Tuttavia, l'assenza dei sintomi sopra menzionati non significa che l'osteoporosi non esista. Infatti, la maggior parte dei pazienti affetti da osteoporosi non avverte sensazioni anomale oppure le sensazioni non sono evidenti nelle fasi iniziali. Non puoi basarti sulle tue sensazioni per scoprire di essere affetto da osteoporosi. Non rimandare ciecamente e non aspettare di notare un mal di schiena o una frattura prima di cercare una diagnosi e un trattamento.

Le donne in premenopausa (di età intorno ai 45 anni) e gli uomini di età intorno ai 50 anni, indipendentemente dal fatto che presentino o meno sintomi, dovrebbero recarsi regolarmente in un ospedale dotato di un dispositivo di assorbimetria a raggi X a doppia energia per sottoporsi a test della densità ossea, che aiuteranno a rilevare cambiamenti nella densità ossea. Inoltre, dobbiamo ricordare a tutti un aspetto a cui bisogna prestare attenzione: l'osteoporosi non è sempre una malattia primaria. Può essere causata da altre malattie, come iperparatiroidismo, tumori maligni, malattie del sangue, ecc. L'insorgenza di queste malattie è spesso nascosta e non facile da scoprire, ma le conseguenze sono gravi e non devono essere prese alla leggera. Dovresti recarti in un normale ospedale il prima possibile per ottenere una diagnosi chiara, che può farti risparmiare tempo prezioso per il trattamento migliore.

In generale, le persone anziane, in particolare le donne in postmenopausa (che hanno livelli di estrogeni più bassi), sono più soggette all'osteoporosi. Ma l'osteoporosi non è una malattia che colpisce solo gli anziani.

La ricerca medica moderna ha dimostrato che, indipendentemente dal sesso, se le ossa crescono in modo sano, il periodo in cui sono più forti è quello compreso tra i 20 e i 40 anni. Vale a dire che durante questo periodo le ossa raggiungono la massima massa ossea e la migliore qualità. Il raggiungimento o meno delle condizioni ottimali delle ossa è legato a fattori genetici e ambientali.

Una volta superati i 40 anni, il tasso di perdita ossea supera quello di formazione ossea, la massa ossea inizia a diminuire e le ossa diventano gradualmente fragili. Con l'avanzare dell'età aumenta anche la possibilità di soffrire di osteoporosi o di fratture osteoporotiche.

Tuttavia, se si trascura l'attività fisica in gioventù, si è spesso esigenti in fatto di cibo o diete e si ha una dieta sbilanciata, con conseguente basso apporto di calcio e corpo magro, e non si abbandonano le cattive abitudini, allora non si potrà raggiungere il picco ideale di massa ossea, il che darà all'osteoporosi, una malattia della vecchiaia, l'opportunità di attaccare i giovani, in particolare le giovani donne.

Vale la pena ricordare che anche l'osteoporosi ereditaria è relativamente comune; Le persone che seguono diete ricche di proteine ​​(carne, fagioli) e fosforo, che non fanno esercizio fisico o sono costrette a letto per lungo tempo, i fumatori, gli alcolisti, coloro che assumono più di 7,5 mg di farmaci steroidei al giorno per più di un anno e le persone magre (massa corporea inferiore a 19) sono tutte predisposte all'osteoporosi.

Per le persone che hanno bisogno di prevenire e curare l'osteoporosi, oltre alla semplice integrazione di calcio, dovrebbero anche integrare la vitamina D. Poiché è difficile assorbire il calcio a causa della carenza di vitamina D, dovresti mangiare più pesce e frutta che contengono vitamina D, o assumere farmaci a base di vitamina D per aiutare l'assorbimento del calcio.

Per i pazienti a cui è stata diagnosticata l'osteoporosi, non è consigliabile assumere integratori di calcio alla cieca. Dovrebbero recarsi presso il centro per l'osteoporosi di un normale ospedale per ricevere un trattamento standardizzato. Attualmente non ci sono prove sufficienti per dimostrare che la sola integrazione di calcio possa sostituire altri trattamenti farmacologici anti-osteoporosi. Inoltre, il trattamento non consiste semplicemente nell'integrazione di calcio, ma in un trattamento completo per aumentare la densità ossea, migliorare la resistenza delle ossa e prevenire le fratture.

Alcune persone pensano che più calcio si assume, più calcio verrà assorbito. In realtà questo è sbagliato. Poiché il calcio viene solitamente assorbito prima attraverso il tratto gastrointestinale, entra nel sangue e si trasforma in calcio ematico, per poi raggiungere le ossa attraverso il normale metabolismo. Tuttavia, un'eccessiva integrazione di calcio ne renderà difficile l'assorbimento e si trasformerà in alti livelli di calcio nel sangue, il che non fa bene alla salute.

Il calcio è essenziale per mantenere le ossa forti, ma non è l'unica cosa di cui hai bisogno. Il principio e lo scopo della prevenzione e del trattamento dell'osteoporosi è quello di aumentare il contenuto di matrice ossea e di minerali ossei nelle ossa, prevenire la decomposizione delle ossa, promuoverne la sintesi e alleviare o ridurre il dolore e il disagio causati dall'osteoporosi. I pazienti devono scegliere il dosaggio appropriato sotto la guida di un medico in base alla loro diversa età per compensare la perdita di calcio, ma non è detto che sia meglio assumerne di più.

Inoltre, mantenere uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, una corretta alimentazione, un'attività fisica moderata e un'esposizione regolare al sole sono altrettanto importanti e non possono essere sostituiti dai farmaci.

1. Nutrizione equilibrata e integrazione appropriata di calcio

Garantire una dieta quotidiana ricca ed equilibrata dal punto di vista nutrizionale è lo stile di vita fondamentale per prevenire e curare l'osteoporosi.

Per quanto riguarda la dieta, dovresti mangiare più cibi ricchi di calcio e vitamina D, come verdure, pesce, uova, tofu, funghi, avena, latticini, ecc.

Allo stesso tempo, dovresti seguire una dieta povera di sale, bere molta acqua e tenere l'intestino aperto per aumentare l'appetito e favorire l'assorbimento del calcio.

Prestate attenzione a smettere di fumare, a limitare l'alcol e a evitare il consumo eccessivo di caffè e bevande gassate.

2. Promuovere l'esercizio fisico per aumentare le riserve ossee degli adulti

Le ossa dei giovani sono più sensibili all'esercizio rispetto a quelle degli anziani, quindi a partire dai 35 anni è opportuno iniziare a praticare regolarmente attività fisica, preferibilmente attività con carico, per aumentare le riserve di massa ossea.

Scegli il metodo di allenamento più adatto alla tua situazione e fai esercizi appropriati all'aria aperta. Non solo può svolgere esercizi con pesi per aumentare la forza muscolare e la coordinazione, ma può anche assorbire la luce solare per promuovere la sintesi e la conversione della vitamina D, che è benefica per l'assorbimento del calcio.

3. Soleggiamento adeguato

Oltre a essere ricavata dagli alimenti, la vitamina D viene sintetizzata anche dalla pelle quando viene colpita dai raggi ultravioletti della luce solare.

Adeguata esposizione al sole: si consiglia di esporre gli arti e la pelle del viso al sole per 15-30 minuti (a seconda di fattori quali ora del sole, latitudine, stagione, ecc.) dalle 11:00 alle 15:00, due volte alla settimana per favorire la sintesi di vitamina D nell'organismo.

Cercate di non applicare la protezione solare per non compromettere gli effetti della luce solare, ma fate attenzione a non esporvi alla luce solare intensa per evitare ustioni alla pelle.

4. Trattare attivamente le malattie legate all’osteoporosi

Come diabete, artrite reumatoide, steatorrea, nefrite cronica, iperparatiroidismo, metastasi ossee, epatite cronica, cirrosi, ecc.

Protegge le funzioni epatiche e renali, favorisce la formazione della vitamina D attiva e favorisce la mineralizzazione ossea.

5. Prevenire le fratture

Le aree di attività dei pazienti anziani devono essere ben illuminate e avere un pavimento asciutto per prevenire le cadute; è inoltre necessario adottare diverse misure per prevenirle.

Se si è verificata una frattura, l'intervento chirurgico deve essere eseguito attivamente e si raccomanda l'uso razionale della fissazione interna, poiché il trattamento conservativo ha un decorso lungo e può aumentare il rischio di piaghe da decubito, infezioni polmonari, tromboembolia, atrofia muscolare, ecc., aggravando al contempo l'osteoporosi da inattività e creando un circolo vizioso.

La scelta del metodo chirurgico deve tenere conto della praticità delle prime attività postoperatorie, attraverso un trattamento completo come terapia fisica, fisioterapia, nutrizione, integrazione di calcio, analgesia, promozione della crescita ossea, contenimento della perdita ossea, miglioramento della funzione immunitaria e della qualità complessiva.

6. Prestare attenzione alla regolamentazione della salute mentale

L'impatto dell'osteoporosi sullo stato mentale del paziente viene spesso trascurato; si tratta principalmente di anomalie psicologiche come disturbi del sonno, ansia, depressione, paura e perdita di autostima.

La ridotta capacità dei pazienti anziani di vivere in modo indipendente e la mancanza di comunicazione con il mondo esterno dopo le fratture possono causare anche problemi psicologici, come barriere sociali.

Dobbiamo attribuire importanza e attenzione alla valutazione della salute mentale dei pazienti affetti da osteoporosi e dalle sue fratture, e intervenire in base alla situazione per consentire ai pazienti di comprendere correttamente l'osteoporosi e aiutarli a eliminare il loro peso psicologico.